[...] tylko on może nas wyciągnąć z dołka. Bo tylko on może to ciało zmienić. Podejrzewam, że zjadasz teraz bardzo mało, dlatego konieczne będzie dodawanie kalorii. Także napisz coś więcej na temat swojego jedzenia i będziemy działać dalej P.S s.m.p.a - mam wrażenie jakbyśmy sobie czytali w myślach Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-02-23 10:11:09
[...] wszytskim powtorzeniom z ciezarami 8/10/11 a dzisiaj niestety tylko 6 powtorzen w ostatniej serii-ręce odmowily mi posluszenstwa :/ nie wiem,czy ciezar zwiekszyc ,czy dalej probowac pokonac te 11 kg? wyciskanie sztangielek 7/9 kg z dziewiatka jedno powtorznie do przodu,czyli razem 7 ;) francuskie wyciskanie sztangielek 5/6 kg 12 i 7 [...]
[...] waga. Waga normalnego człowieka, bo tak naprawdę to mieśni mam tyle co dobrze wypasiony wróbel na dachu ? Jest dobrze na dzień dzisiejszy. Nie chcę się odchudzić dalej po to, żeby mieć Bóg wie jaką definicję, ale po to, aby nie wisiało mi nic na brzuchu jak się schylam czy siadam. Teraz póki co mam odruch wstydu jak jestem rozebrany [...]
[...] wszyscy podobnie jak pro longatum , mxpro, i wiele innych...to można je bez problemu dodać do topicu. Póki co nie widzę na forum zbytnio różnorodności jeżeli chodzi o polecane i stosowane biała - w kółko te same pozycje, dlatego zebrane "do kupy" mooże komuś się przydadzą. ps. jzu wstalem , jakies sniadanko i biore sie dalej do pracy
[...] XT™ Week 10 1 cap (25 mg) Rebound XT™ dajej 6 tyg xpe i nitro II i znow ten sam koxik 6 tyg ale tym razem z mega wycinką z dobrymi dawkami spalaczy dalej znow xpe nitro i te dwa wynalazki z animala co z konkursu przechwyciłem po dwa opakowania i na tym zakonczyc kolejny rok od stycznia począwszy iznow pauza w sumie 24 [...]
[...] ze to taki elektryczny a to jest gowno lepiej zrob u lekarza normalnie ja tez mialem ostatnio po swojej studniowce taka akcje ze oddychac nie moglem , dusilem sie i tak dalej i wyszlo mi na ele. cos ponad 140/90 dokladnie nie pamietam a jak przyjechala karetka i pielegniarka zmierzyla (jakies 30 min. po tym wczesniejszym) to wyszlo 104/63 [...]
[...] zaparte i dobrze weszlo ale zdjąć lekko za tydz, 80 + 2 kg x 7! 70 kg x 10+ 2. Low row - 40 kg x 8, 60 kg x 5, 75 kg x 2, 86 kg x 7 ciężar utrzymany, dobra seria, walczyć dalej, 72 kg x 10 też dobre czucie ale tutaj też ma być jakość i tempo 31x1, chyba jednak zdjąć na 70 kg x 10-12, za tydz 86 kg x 7! 72 kg x 10 utrzymać! Pełna jakość! 3. [...]
[...] dla niego. Bardzo mądrze zawalczył. Świetne low kicki i widać było, że już pod koniec pierwszej rundy JJ ucieka z nogą. Szkoda tej nieszczęsnej drugiej rundy. Widać, że JJ dalej atakował nogę. Acz już w 3 widząc, że Santos dalej prze widział, że to nie da efektu. 4 i 5 runda dalej kontrola, ale Santos się nie cofa i probuje kilku kończacych [...]
Tak a nie bierzesz pod uwagę ze : przestałaś byc nastolatka z nakręconym metabolizmem, ze problemy z jelitami sie poglebiaja i będą dalej poglebiac, ze twoje dolegliwosci sie mnoza, ze odporność insulinowa tez jest coraz większa.... Zycie jest duzo bardziej złożone nic przyjmowanie jednego czynnika ktory wydaje sie ze na nas wpływa. Laski ćwiczą [...]
[...] nie wszystkie z wyżej wymienionych robiłem od początku np na wiosło jednorącz zdecydowałem się dopiero wtedy, gdy zaliczyłem 200kg na sztandze nachwytem, stwierdziłem, że dalej nie ma sensu w to brnąć bo będę zajeżdżał zbytnio uda i to był bardzo dobry krok! oczywiście w innych ćwiczeniach też pojawił się b, duży progres np francuz jednorącz z [...]
[...] a to jest przepaść na tym dystansie,choć to jest początek,kiedy łatwo dość poprawić czas,zobaczymy jak teraz Ci będzie szło,na 1000m to samo co ze 100m,i myślę,że tutaj dalej będzie łatwo szło do ok 3:10 min..Zdjęcia spoko,nad pozowaniem musisz jeszcze popracować co widać np. na 1 zdjęciu kiedy chcesz napiąć najszersze,łapka wygląda już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8 powtórzeń pewnym ciężarem, po czym bez żadnej przerwy wykonujemy 8 powtórzeń ciężarem "o poziom" mniejszym. Np. 8x60kg+8x40kg, kolejna seria to 8x65kg+8x45kg i tak dalej. Ćwiczenia, które fajnie współpracują z takim systemem: jedno wyciskanie hantli na klatkę na sesji treningowej, wiosłowanie sztangielką, pompki w podporze tyłem na [...]
[...] znaczy ze mozna spoczac na laurach. Jako ze to topic w dziale przygotowan do zawodow to nie ma co ukrywac ze miesa jeszcze troche brakuje ale to bedzie kwestia czasu jesli dalej bedziesz pracowal tak sumiennnie jak w ostatnim okresie. Przy okazji taka mala rada, kup cos na kortyzol, bo jak czytam co drugi dzien o slabym snie, jakis stanach [...]
[...] 6 x 50 kg \ 2. Ogólnie dziwnie uczucie, barki mi rozrywało a nie czułem żeby to były moje maxy.. Z przysiadem podobnie, tyle że gdyby ktoś za mną stanął, to może i robiłbym dalej :) Dziś słaby dzień tłumaczę sobie brakiem nawadniania.. Przez cały dzień wypiłem tylko 5 kubków zielonej herbaty, bo zapomniałem kupić wodę i ćwiczyłem również bez [...]
[...] ze smalcem działa cuda :-P Slingshot slingshotem, ale chwilę temu 100 kg ledwo co na 3 razy poszło, a tu skończyłem przy 10 powodzeniu, bo stwierdziłem, że może warto lecieć dalej. . . :-) 110 kg x 5 z tego samego powodu odłożyłem ;-) Natomiast 120 kg x 1 ok, drugie powtórzenie było oszukane, podniosłem tyłek i przy okazji poczułem leki ból [...]
[...] mocy :-P 120 by nie pękło, ale może ze 112,5 - ciężko stwierdzić, ale i tak jestem zadowolony! Guma idealna, 3 miesiące temu była za duża ;-) Te 10 pociągnięć to dla mnie dalej jest chyba nie do zrobienia, ale jak na Ciebie z czasów jak razem mogliśmy ćwiczyć, to słabo! Pamiętam, że 16 powtórzeń, to był standard. Tylko tu nie ma co [...]
[...] znów je robię. Martwy ciąg: 2/3*120 kg niestety z przechwytem. Drążek: 4/ 5x - tragedia. Marian jak to czytasz, to w tym momencie proszę skończ się śmiać i przejdź linijkę dalej (chociaż tę uwagę powinienem napisać zdanie wcześniej :P). Military press: był nawet 2*60 kg, ale chyba muszę znacząco zejść z ciężaru, bo trzy tygodnie wyciskania do [...]
[...] kg + 10*14 kg, - Dipy: 2/ x10 , 2/ x10 + 10 kg, - Prostowanie jedną ręką na lżejszym wyciągu górnym: 12*50, 12*60, 10*70, 10*80 kg. Przy WL pozycja lekko poprawiona, ale dalej czegoś mi tu brakuje, poszło dobrze, ciężko i bez świadomości co mnie czeka za tydzień przy 4/ 4*92,5 kg. Jeśli nie dam rady, to jeszcze tydzień później wskoczy deload [...]
Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
