[...] wyniki krwi i czuję, że zasługują na zółtą kartkę. Pytanie brzmi, czy wyniki czerwonokrwinkowe, głównie RBC i Hematokryt jestem w stanie ogarnąć na tym etapie cardio i dalej profilaktyką, czy jednak dobrze byłoby zejść na niższe dawki na jakiś czas. Planowałem dorzucić teraz mastera w ilości 100 mg e3d, ale teraz zastanawiam się czy to nie [...]
[...] mieszka to i wieje.. A tu wczoraj cisza. Wieczorem gdzieś bokiem burza przemknęła. Na siłce masakra. Duszno, żadnej wentylacji. Człowiek po rozgrzewce już cały mokry a gdzie dalej? Dalej pod górkę było... No to po kolei: Rano: 100 pajacy. Trening A: Rozgrzewka: HIM, HAM, ćwiczenia Mawashiego. 1A. Przysiady 3x8-10/90sec rest (wolna sztanga): [...]
[...] ide na trening. Aktualnie robie to bardzo dobrze. Robie wiele postępów. Właściwie znowu zaczynam zabawe. -Jak wygląda twój trening, pytaliśmy ciebie o to ostatnio? Czy dalej pracujesz 8 godzin dziennie, czy może zmieniłeś sposób twego treningu do walki z Randym? Co robisz teraz? -Jestem ładniejszy (hehe, tak wyszło), mam teraz doskonalsze [...]
2013-08-25 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 33 waga - ??? waga tłuszczu - ??? dziś dalej Warszawa, zmęczenie w nogach dalej dokucza, ale jestem wczoraj praktycznie cały dzień na nogach albo za kółkiem co też nie do końca pomaga regeneracji waga dalej brak odczytów dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 no [...]
[...] i chyba nawet jeden sedzia ifbb to sie dokladnie podpytam. @Tomek, no poszles po bandzid z ta farba %-) a forma jak mowie narazie jak dla mnie slabo srednia ale Cisne dalej zobaczymy co z tego wyjdzie. 11.01.2018 Redukcja dzien 9 Waga dalej sie wacha miedzy 98-99kg. Ogolnie nie ma tragedi ale strasznie plasko sie zrobilo. Dlatego dalej [...]
[...] wiec wstalem po tej 9 na cardio. Przekrecilem 25min. Wypilem ocet jablkowy bez gluty bo czekam na dostawe i zaczalem szykowac pierwszy posilek. Po posilku lerzakowalem dalej bo na 15 bylem umowiony na silke. Plecy + Triceps 1. Wioslo ze sztanga x 4 10 - 4 2. T bar x 4 15 - 6 3. Low row na maszynie x 4 po 12powt. 4. Wyciag do klatki x 4 12 - [...]
[...] i mala pizze i poszedlem spac. 3.11.2019 2 weeks out Wstalismy wszyscy dobrze przed 12. Czulem sie nawet ok, waga pokazala 92,7kg czyli lekko ponad 2kg odbicia, forma dalej kosa bo wszedzie prazki i nabicie mege z lekka mgielka. Cyklem Fotki dla Dominika, zrobilem 60min cardio w terenie i zjadlem lekkie sniadanie skladajace sie z 4 jaj, [...]
[...] . Jedynie co to nie czuje jakiegoś ogromnego pobudzenia po alkanie ale to nie stek tylko Kretka , więc się nie czarujmy . Ale wszystko zmierza w dobrą stronę i byle szło tak dalej . Tak jak wspomniałem że dziś zamieszczę pewne foty tak też robie ... by też nie odsłonić wam wszystkiego od tak nie wkleję fotek wszystkich sal treningowych a tylko 1 [...]
Zaczołem ćwiczyć a ręke mam całą w żyłach no i niewiem co ro robić czy ćwiczyć dalej czy co.Morze jest jakaś odrzywka albo coś aby te żyły sie pochowały albo niewychodziły już.Prosze was o pomoc.
[...] i spal. Czy to głucha noc czy srodek dnia. Dokładnie tak jak mówisz :) bo reszta w miarę ok więc nie ma co zwalać na estro czy coś :) Czyli to samo co u mnie :D Ale trzeba zacisnąć zęby i jechać dalej :D tylko ciężko bo jak już czuć ten ból to głowa chce opuścić mimo że ciało jeszcze by mogło :D Cialo pragnie regeneracji :D i się domaga snu :D
[...] słabiej, nic nie poradzę. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale wiem że te powtórzenia co wpisałem dzisiaj to było moje 100% i tyle :) jutro nogi, zobaczymy czy siłowo dalej w dół czy nie. A w piątek kolejny off. Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x3 140,0x5 122,5x8 107,5x10 40x12 70x8 100x3 142,5x5 125,0x8 [...]
[...] się podładuje to jak 5min postoi to się zaraz nie rozładuje. No to stanąłem i już nie odpaliłem.... zaraz nerwy, odkręcanie, czyszenie klem bo może coś nie łapie no ale dalej to samo, pokombinowałem jeszcze chwilę, no ale zadzwoniłem po mechanika który po godzinie się zjawił. Finalnie okazało się żę akumulator już stracił swoją żywotność i [...]
[...] się jak ostatnio tylko leciutko zmniejszyłem obciążenie żeby nie robić znów po 3p xD Nie ma co opisywać jak było bo wklejam obciążenie ;p Co mogę powiedzieć to apetyt dalej jest jaki jest, jednak potrzeba czasu żeby go naprawić ;p Chyba zmieniam się w niejadka xD Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x6 140x5 [...]
[...] MC już coś nie tak stanąłem bo przy uginaniu też dziwnie czułem tą stronę ale rozgrzane wszystko było to nie bolało jakoś. No nic, trening sam w sobie miazga :) oby tak dalej :) Trening 1. Mc na prostych nogach 80x8 125x6 155x4 190x7 80x8 125x6 160x4 195x9 160x11 2. Uginania dwugłowych leżąc 6szt.x7 5szt.x9 4szt.x9 3szt.x10+2szt.x9/4/3 [...]
[...] taka fajna aktywna niedziela :) Dostałem już wytyczne na kolejny tydzień więc od dzisiaj się stosuje a wieczorem przy wpisie z dnia napiszę co i jak się zmienia :) Ale dalej lecimy z redukcją, być może ostatni tydzień. W zależności co się podzieje z sylwetką :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:40g 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g 5. [...]
[...] sie spowrotem przestawic i nie moge zasnac zwykle. Pon zawsze z dupy Też o to chodzi :P Czaje o co chodzi bo też tak miałem jeszcze kilka tygodni temu ale teraz czym dalej na masie tego jedzenia coraz wiecej to czlowiek staje się jak taki ospały niedźwiedź xD w sensie żeby ktoś mnie zaraz nie zrozumiał że pewnie cukier wywalony cały dzień [...]
[...] trening pozytywny :) Jutro DNT, bez cardio, bez siłowego. w szamie -40g fatu i -20g węgli. W DT w sumie takie same zmiany. Cardio z 6x30min na 6x40min. No i obserwujemy dalej co się będzie działo :) - Trening 1. Pompki na poręczach (90) (8-10p) 113,1115,6 CCx8 10x8 27x6 15x8 5x10 CCx11 CCx8 10x8 27x7 15x8 7x9 CCx9 2. Francuz sztangą do [...]
Ja te starty i tak traktuje jako zabawę, albo taką wisienkę bo sam też wiem że nic nie osiągnę a jak dalej będę się chował w piwnicy to co mi z tego :) Wiem że Ty sporo osiągnąłeś i myślenie masz inne, jak już wyjść to po złoto no i tak powinno być :) Więc szanuje Twoje zdanie i decyzje :) Czas pokaże co wyjdzie ;p A może i mi się noga podwinie [...]
[...] bo wiadomo jak to na masie ale teraz póki jeszcze idzie i mobilność w miare jest to będę działał nad tym :) Co do startu to juz pisalem :) Przemek dziękuję będę działał dalej nad tymi rękami i ogólnie góra ciała. Nogi teraz przez caly okres masowy są robione raz na 2 tygodnie :) A co do współpracy z Adamem to przez ponad 4lata wiele juz [...]
[...] bardzo dobrze jak i na czczo tak i z piwnicy na zdj widać że nabcie się zgadza a bf nadal bardzo dobry ;) Dzięki Mariusz ;p Wiesz że staram się jak tylko mogę ;p oby tak dalej się trzymało wszystko! Super forma, dziennik rzetelnie prowadzony! I szanuje za pracę i za to, że pomimo braku dostępu jak widzę do super siłki, bo ćwiczyć w warunkach [...]
DT Corum/2013/ rok str.55
