co dalej

[...] treningu? Czy to nie będzie za dużo białka bo wtedy w każdym posiłku 20-30gx6 +2-3szejki ponad 20g a moja waga to jakieś 74kg chyba. A na cholere Ci tyle białka? ORZESZKI - dalej nie mam pojęcia których jeść najwięcej... dopomoże ktoś? Włoskie, makadamia - jak źródła wielonienasyconych wypadaja najlepiej. Ale mozesz tez wrzucic nerkowce, [...]

[...] wegli. I teraz doszedlem do 3 i zauwazylem, ze mnie troche podlalo, falda smalcu zwiekszyla sie o 2mm. I nie wiem, czy zostawic na tym poziomie juz do konca tego okresu czy dalej zwiekszac? Jak to z tym jest? Zawsze tak musi byc, ze po redukcji organizm naciaga wody i odklada smalec prze zwiekszzanie kalrycznosci? W tej chwili zatrzymalem sie na [...]

[...] po prostu waż to przed obróbką ;P 100g ryżu po ugotowaniu nie odpowiada składnikom podanym na etykiecie ponieważ odnoszą się one do produktu przed obróbką termiczną. bierzesz 100g surowego ryżu po ugotowaniu waży on np:200g ale dalej ma tyle składników co 100g ryżu przed. Ziemniaki które odpowiadają 100g ryżu przed obróbką to około 400-500g.

Wszystko waży się przed obróbką termiczną. 100g płatków przed ugotowaniem to xx płatków po ugotowaniu bo nasiąkają wodą/mlekiem i robią się cięższe. Wartości mają i tak dalej jak 100g płatków. Oczywiście te wartości mogą się ciut różnić bo działa na to obróbka termiczna produktu ale tym się nie ma co przejmować. To nie są takie ogromne różnice. W [...]

[...] kaloryczności. Jest tutaj ktoś taki co ma np : Gadu-gadu i zna się bardzo dobrze na diecie? Bo potrzebował bym pomocy. Wszystko ułożone mam i tylko chodzi mi o tą kaloryczność cholerną , bo dalej tego nie rozumiem , a pewnie jest to łatwe , tylko ja sobie to tak utrudniam. Dieta , trening u splementacja wszystko ułożone. Bardzo proszę o pomoc ;)

[...] tutaj ktoś taki co ma np : Gadu-gadu i zna się bardzo dobrze na diecie? Bo potrzebował bym pomocy. Wszystko ułożone mam i tylko chodzi mi o tą kaloryczność cholerną , bo dalej tego nie rozumiem , a pewnie jest to łatwe , tylko ja sobie to tak utrudniam. Dieta , trening u splementacja wszystko ułożone. Bardzo proszę o pomoc ;) Pisz tutaj lub [...]

[...] co 3 godziny. Jeśli zjem go np za 4 godziny to coś się stanie? Albo jeśli wstałem później i mi wychodzi , że zjem jeden posiłek i za 1h-1h 30 minut zjem następny żeby to nadgonić to coś złego będzie? Kurde panowanie dalej nie wiem jak tą rybę warzyć , ona jest tak jak by ciągle wodą nasiąknięta i jak daję 150 g to wydaję się troszki mało ;>

No właśnie trochę jadę i waga nie bardzo idzie.Siła na +.I się zastanawiam co podbijać bo ostatnio podbiłem węgle o jakies 40-50g i dalej waga nie idzie zbytnio. Tylko czy przy węglach na poziomie 4g/kg w DT i 2,8g/kg w DNT podbicie ,np. tłuszczu z 1g/kg do 1,5g/kg nie spowoduje podlewania się??

@ Pawel22 Ale co jest złego w 10 żółtkach? Bo dalej nie rozumiem. rolkoks Posiłek przed spaniem nie jest posiłkiem obowiązkowym, równie dobrze można zjeść ostatni posiłek o godzinie 18 i iść spać o 23. Nie liczę posiłków, nie liczę przerw między posiłkami.

Chłopaki, trochę poczytałem dokładniej (nadal czytam), i sądzę, że mimo wszystko dalej warto zjeść posiłek przed snem cyt z potreningu.pl : "To jednak, że zjawisko to jest trochę przerysowane, nie oznacza, iż nie warto wspomagać regeneracji zachodzącej podczas snu poprzez odpowiednie zabiegi żywieniowe i suplementacyjne." Także, posiłek przed snem [...]

[...] (ktora notabene lubie ale jak jem cos o jej smaku to ma to byc kasza a nie chleb ;-D ) a tak w ogole to zjadlam juz wszystko na dzis (+salate,rzodkiewki,ogorka co je mialam do zabicia glodu) i dalej glodna jestem, gdybym byla w domu to bym po prostu poszla spac a w pracy to tylko mysle o tym,ze mnie ssie}:-(, na razie zalewam glod herbata }:-(

ja nie wyszlam poza 2xmaster :) ciekawa jestem co tam dalej spiewa :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-10 23:11:49

Ja wolę nie wiedzieć. Za to się zmierzyłam trzęsącymi rękami w strachu i panice a tu się okazało, że właściwie bez zmian, więc poszłam dalej jeść %-) matko zamieniam się w potwora pożerającego wszystko co nie może uciec i na dodatek dobrze mi z tym, za dobrze, zdecydowanie ZA DOBRZE

[...] MMA i być może kogoś tym zainteresowali, więc będzie chętniej oglądał. To przemyślana strategia, a na walkę się fajnie patrzyło - było z czego się pośmiać, pamiętna walka Pudziana z Najmanem%-) Chociaż żal tego Najmana, że gra taką czarną postać. Chyba musi całkiem nieźle zarabiać na tym, skoro beszta go cała Polska, a on tam dalej coś kręci.

[...] pamiętna walka Pudziana z Najmanem%-) Chociaż żal tego Najmana, że gra taką czarną postać. Chyba musi całkiem nieźle zarabiać na tym, skoro beszta go cała Polska, a on tam dalej coś kręci. No ale walka Burneiki z Ozdobą to przecież cyrk na kółkach był. I zawsze współczułam zawodnikom, którzy włożyli całą swoją energię w ten sport, a musieli [...]

[...] pamiętna walka Pudziana z Najmanem%-) Chociaż żal tego Najmana, że gra taką czarną postać. Chyba musi całkiem nieźle zarabiać na tym, skoro beszta go cała Polska, a on tam dalej coś kręci. Nooo wiadomo, KSW nakręca wszystko, w ogóle MMA się jakoś w PL rozwija bardziej ostatnimi czasy. Staje się znacznie popularniejsze. Taaak Porczyk jest [...]

az strach sie bać co będzie dalej http://www.sadistic.pl/images/smiles/couch.gif

[...] FBW 5x5, 3 razy w tygodniu, podzielony na plan A i B na zmianę, tylko nie wiem, czy ma to tak wyglądać, że 1 tydzień: Pon. A Śr. B Pt. A 2 tydzień: Pon. B Śr. A Pt. B i tak dalej? Więc tak: A: -Przysiad 5x5 -Wyciskanie na płaskiej 5x5 -Wiosłowanie na maszynie 5x5 -Pompki na poręczach 3x max + do tego łydki B: -Przysiad 5x5 -Wyciskanie w staniu [...]

ale qrwa jestem glodny a w lodowce pusto zjadlem przed chwila (godzina ) 7 jajek gotowanych i co? rozeszo sie po zebach i dalej glod doskwiera

nic to nie daje****a czasem mi sie restartuje ale ja chce to sam zrobic np.teraz mam zablokowany i nie otwiera mi stronek tylko te co juz mam otwarte nie pojdzie dalej i musze restarta zrobic,a czazsem ta kurva vista sama to zrobi no i ja chce to zrobic za nia