co dalej

[...] i też wcinaj w ciągu dnia. Po treningu daj jakieś dobre białko mięsnego typu choćby (tu jest twój najważniejszy posiłek!). To tyle na początek zrób narazie to i pomyślimy dalej. PS A co do białka na posiłek to zależy od twojego żołądka. Musisz patrzeć jak reaguje twój żołądek i wyciągać z tego wnioski. Jak masa stoi choć jest dieta to może [...]

A czy moglibyście mnie skierować dokładnie w miejsca które powinienem przeczytać? Bo naczytalem się sporo i juz nie wiem w co wierzyć a w co nie.. Byłbym mega wdzięczny. A co do tematu to dalej nie usłyszałem odpowiedzi. :)

[...] roznica" nie wiem jak on ale ja nie chcialbym miec "kumpli" ktorzy lubia mnie tylko dlatego ze jestem duzy i sinlny. wracajac do tematu u mnie wygladalo to tak: przychodzi do mnie dwoch kumpli - czesc, idziesz sie z nami zapisac na silownie? -no, czemu nie? i tak sie zaczelo tyle ze teraz ja dalej cwicze a oni juz przestali

tja. Ciekawe jak można się bronić gdy nie ma się na to siły. Jak gość który ma 45KG, może się bronić przed kimś co ma 65KG ?, Powiesz że siła to nie wszytsko, czyżby, bez odpowiedniej siły nawet największa inteligencja nie jest wstanie zrobić NIC. Nie dopisuj mi wypowiedzi to nie moje slowa. To dobrze ze jestes szczery,nie komentuje dalej.Pozdro

Panie, co tu się dzieje z ciężarami - LATAJĄ! Jak tak dalej pójdzie to poważnie rozważę zamknięcie swego dziennika... jest kosmos.

[...] 3 / 110 x 3 / 130 x 2 / 150 x 1 / 160 x 1 / 170 x 1/ 180 x 3 / 180 x 3, ewentualnie 3 serie po 2 powtórzenia. 3. Drążek podchwytem- tu nie mam nic do powiedzenia, jedziemy dalej Cc x 5/ 10 x 2 / 20 x 2 / 27,5 x 5-6 / 20 x 6 / 10 x 10 / Cc x 12 4. A. Wiosło Hantlą 4 x 10-12p B. Wyciąg za kark 4 x 15p W wyciągu nie machaj głową, tylko cały czas [...]

Sultani, pisz dalej co skad sciagasz... To nie jest najlepszy pomysl pisac o takich rzeczach publicznie.

Witaj w klubie kontuzjowanych. Zużycie materiału po prostu, co robić. Tylko ze mną jest ten "problem", że motywacje mam cały czas na najwyższym poziomie i to pewnie pogłębia kontuzje, bo zamiast trochę odpuścić cisnę dalej. Nie załamuj się będzie dobrze.

[...] diagnozę to minimum 200 zł. Na ostry nie ma co jechać bo jest lepiej. Zgadza się, jakiś stan zapalny się pojawił znów, bo widać ustąpił i ból razem z nim (puchnie, jest ucisk, a ucisk = ból). Złamania nie obstawiam, raczej "zmęczenie materiału", przeciążenie, czy jak tam zwał. Aczkolwiek fizjo by się przydało, żebym mógl dalej trenować :-)

Zawsze możesz nagrać te skłony dla nas. Liczba imponująca. W 2 minuty można się zajechać! (A jaki jest rekord w tej konkurencji ?) Rekord? Ciężko powiedzieć. Znam jednak przynajmniej dwie osoby które w te 2 minuty zrobią 120 powtórzeń :-D ------------------------------------------- Co do treningów to ostanie dwa dni prezentowały się następująco: [...]

koleżka mi napisał że antka solo i potem bedzie progres dalej antek 50 3dni 100 3dni 150 3tyg potem 100 3dni i wchodze na 300mg propa co 2dni npp 200e2d i mete 40-50ed schodzać z antka po 7tyg propa na suspension 100ed bold 125ed tren ace 150e2d po 7tyg terap wchodzi insa i prop na most potem prop wino gh t3 i wycinka pod debiuty [...]

[...] tylko postawić pytanie gdzie ta kulturystyka się zapędziła?? Prawie wszyscy mają klapki na oczach. Ale to i nasza wina. Bo ludzie ciągle chcą odlądać szybszych ludzi, dalej staczących, podnąszących większe ciężary no i w końcu większych kulturystów, ale moim zdaniem nie tędy "droga". I wiem że sam tej nowej "drogi" nie [...]

[...] to 2800 a jem na tzw wyczucie i liczylem że jem 2000 kcal a tu wyszlo duzo mniej ;( na pewno tłuszy mam mniej bo obciąłem o 50g wegle tez poleciały coś mi sie zdaje że zle ta redukcja przebiega ... dlatego chocby okresowo warto sprawdzic to co sie mysli o diecie z faktami powodzenia w malych zmianach i raportuj - sprobujemy dalej pomoc

ale jesli w ostatecznosci nic takiego nie znajdziesz w lodowce i dalej nie bedziesz mial bialka w proszku - lepiej wziac bialko z twarogu niz nie wziac go wcale jesli bedziesz sie trzymal rady Piotrka co do eliminacji nabialu staraj sie planowac swoje zrodla pozywienia z wyprzedzeniem, aby nie bylo podobych watpliwosci

dziś waga pokazała 84,1 czyli tyle co wczoraj ... Chce utrzymać wage ok 84 do września ( te 2 tyg odpoczynku) a potem od 1 dalej lecieć w dół :) Bedę pisał jak by się coś złego z wagą działo ...

[...] lub 6-bromo bo nie chce siegac po nolve jesli nie ma potrzeby. Robiles badania przed cyklem? Do tego nie dostalem nigdzie odpowiedzi na temat podbicia kalorii, ale przed wejsciem na cykl bylem na redukcji stwierdzilem ze podbije 400kcal i dalej waga leci w dol. Nie wiem czy to przez Oste ale tez moze stres zwiazany z nowa praca/wiecej wysilku.

[...] chautury odwalac. Dlatego uwazam ze HIT, OHT jest lepszy bo robie SD kiedy chce i bazuje w duzej mierze na doswiadczeniu wlasnym, a HST to ideal na poczatek tez zaczynalem treningi od HST, ale nigdy nie dotrwalem do konca bo zawsze cos wyapdlo :D Jest mowiac inaczej zbyt sformalizowany z HIT i OHT robisz co chcesz i jak chcesz i dalej idzie.

[...] tak, że nogi (a właściwie prawie, że same stopy) trzymam na podwyższeniu, a ręce normalnie na podłodze no i plecak zakładam z 4kg, żeby ciężej było :) Co do tego czy dalej chcę robić ACT... hm... sam niewiem :D Co do efektów po tych 4 miesiącach to przytyłem niestety tylko jakieś 3kg :/ Z obwodów to najwięcej zwiększył mi się biceps i [...]

[...] pózno do domu dodatkowo moja szkoła jest z zabrzu i tam jest siłka a ja mieszkam w gliwicach jem ten obiad o 5 a nawet 6 tak to jest co zrobić .........ale bardzo chce dalej chodzić na siłke od wrzesnia, to ze mam taki a nie inny dzień nie zakazuje mi chodzenai na siłke ?? to co w takim razie mam robić co jeść i czy ten plan na mój tryb [...]

[...] zimno czy cieplo w bluzie napierniczam , a w dni nietreningowe po sniadanku zarzucam 2 tabsy tussi po ok 20min robei sobei kawe i ide biegac tez jest spoko . Wiem ze male dawki i smieszne ale biore 1 raz i mnie kopie i sie baaardzo ciesze jak skoncze mete to zaczynam sally mam 100tabsow hmm tylko jak zaczne brac sally brac dalej tusi ?? pozdro