co daje

[...] siłowe to nie moja specjalizacja) dlatego swoimi wątpliwościami będę się dzielić na forum. Tutaj napewno jest mnóstwo ludzi, którzy przekonali się na własnej skórze co daje dobre efekty, a co jest totalną porażką. :) Uważacie, że opłaci mi się taka zmiana na FBW? Nie za bardzo wiem jakie mogłaby mieć plusy i minusy taka zmiana, jeżeli [...]

[...] ma jedna drabina 1-7? A jakby czas nie naglił, to pewnie zrobiłoby się z tego 1-10, czyli 55 powtórzeń każdego ćwiczenia. Jeżeli tak, to wolałbym cztery razy 1-2-3-4-5, co daje 60 poprawnych powtórzeń, bez niszczenia poczucia tego, że można. Przerwanie serii - jakby na nie patrzeć - to odpowiednik ćwiczenia "do odmowy", a jak wiemy tego pojęcia [...]

a co... chcesz sie porownac? do tego zeby powiedziec co daje lepsze przyrosty nie trzeba ankiety. prosze zebyscie podali mi ogólnie co daje wiecej masy. po czym sa wieksze spadki. I co WY byscie wybrali.

[...] Najgorsza część biegu to było właśnie to po tym odpoczynku mimo, ze odpoczęłam to w nogach zmęczenie wyszło i już nie chciały przebierać. Tempo emeryckie ale mi się zrobiło niedobrze po tym bieganiu %-) Obcinam tłuszcze o 20g co daje rozkład BWT 160/150/60. Dzisiaj już z nowym rozkładem. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-09-24 20:56:03

[...] i głowa przestała boleć %-) Jutro trening :-)) Dzisiaj już przeszłam na LF. Będzie monotonnie bo przy takim rozkładzie nie ma co kombinować byle prosto i w miarę smacznie było :-)) Przy wpisie z pomiarów jest błąd oczywiście rozkład BWT 130/210/40 co daje ok 1700kcal. Jak przystało na prawdziwego polaka - nie ma to jak redukcja na ziemniakach %-)

ok. czyli przyjmując że obecne ckd wychodzi tak: ~270br/b ~270gr/t ~30ww co daje ok 3700kcal to lowcarb było by tak: ~100gr/ww ~300gr/b ~230-240gr/t dla 3700kcal.........co nierozstrzyga dylematu wywołanego przez uriela na temat ketonów i ich ewentualnej szkodliwości na nerki, gdyż owszem niejest to dieta ketogeniczna ale głównym źrudłem energii [...]

[...] 1a. W środę dodam ćwiczenia na biceps i triceps - ale chyba będę je robił ze sztangą - łatwiej kontrolować progresję z ciężarami - hantle dają przeskok 2kg na łapę, co daje razem 4kg - co jest już za dużo. 2. Brama była znów obsadzona przez jakiegoś trójboistę, co przez pół godziny robił w tamtych okolicach przysiady i zarzuty i martwe [...]

[...] ale to dziennik testowy to musi być o suplach %-);-) Paawo ja za to pytanie mam odnośnie biegania. Jak biegam owb1 to mam dokładnie pilnować tętna w pierwszym zakresie (co daje średnie tempo 6:40)? Czy bieg ma być w tempie konwersacyjnym, na wyczucie? Bo wtedy tętno trochę wyższe, ale i tempo szybsze 6:15-6:20 a nie czuje żeby to był jakoś duży [...]

[...] ale to dziennik testowy to musi być o suplach %-);-) Paawo ja za to pytanie mam odnośnie biegania. Jak biegam owb1 to mam dokładnie pilnować tętna w pierwszym zakresie (co daje średnie tempo 6:40)? Czy bieg ma być w tempie konwersacyjnym, na wyczucie? Bo wtedy tętno trochę wyższe, ale i tempo szybsze 6:15-6:20 a nie czuje żeby to był jakoś duży [...]

Co daje branie magnezu na noc? co stracę jeśli będę łykać magnez albo zma w ciągu dnia? jak się najem magnezu przed snem rano budzę się z kacem tak jak by, nie wiem jak to wyjaśnić

[...] 17:00 gainer + woda 30g B / 59g WW =trening= gainer + woda 30g B / 59g WW no i teraz pisze posta - jestem pełen ale musze jeszcze wcisnąć twaróg , to będzie około 50 g B co daje na cały dzień ok 1600 kcal , 200g B, 500WW (tak na oko) co mam zmienić żeby uzyskac te 3000 kcal i przynajmiej 4 g białka na kilogram masy?? nie piszcie tylko "jedz [...]

co do ekonomi.główne przemysły typu huty kopalnie stocznie koleje zbrojeniowy i inne wazne oczywiscie państwowe powinny być.co daje zatrudnienie i pensje,mniejsze przemysły biznesy i inne oczywiście prywatne moga byc co komu do tego.państwo powinno zapewniac darmową opieke zdrowotna oraz jakas minimalna emeryture.urzad pracy nie powinien istniec [...]

[...] z podwieczorkiem, jednak myślę że jest okey. Jeśli chodzi o trening, tu też mam problem. Nie chcę siłowego, zdecydowałam się na bieg interwałowy 5x w tyg i orbiterek, co daje godzinę aerobów. Nie wiem czy wystarczy. Pytałam jeszcze o jakiś kompleks witaminowy, jednak nie dostałam konkretnej wypowiedzi. Mam słabą odporność i myślę że to nie [...]

Troche zmian w diecie.. teraz ona oscyluje w granicach 200 kalorii dziennie . z tego weglowodany to 80 gram .. tłuszcze 100 gram i bialko 185 gram co daje taka gramature na kg masy ciała . " weglowodany 1,05 bialko 2,7 tłuszcze 1,4 Co 2 tygodnie robie ładowanie wymyslona przezemnie lazanią . a oto filmik po 3 tygodniach katowania [...]

[...] 0,5 0 do wszystkich posiłków dodaję jeszcze oliwę z oliwek i olej lniany (38 g tłuszczu), Razem: 111,8 g białka, 103,5 g tłuszczu i 26 g węglowodanych strawnych co daje ok. 1483 kcal Ciekawa jestem, jakie macie zdanie na temat mojej diety. Dodam tylko, że zdarza mi się odczuwać głód pomiędzy posiłkami, pomimo wcale nie małej liczby [...]

[...] serii nie maksujesz tydź 3. 5/3/1+ do tego 1-2 single na około 90 % tydź 4. deload jeżeli nie pasuje Ci trening 3 razy w tyg z 4 głównymi ćwiczeniami i rotacją co daje cykl trwający 5 tyg z hakiem,to kilka dni temu Wendler pokazał wersję FULL BODY 5/3/1 PON SQ 5/3/1 WL 55%x5p 65%x5p 75%x5 (procent maksa treningowego,nie absolutnego) [...]

Talia węższa i jakość lepsza co daje efekt wizualny na plus, co nie zmienia faktu że i tak jest chudo. Za kolejny rok juz mnie nie poznacie Co do własnie takich etapów, wiele osób pisze i mówi że jak to sie stało że Molder teraz zrobił progress, a w czasie masówek na przestrzeni testów i mas stał w miejscu. Dla mnie te teksty są nieporozumieniem [...]

Miałem zaplanowany cykl mono na 10tyg, około treningowo 2x5g, czyli 4-5 razy w tygodniu, co daje 50g tygodniowo, wcinałem czubatą łyżeczkę i jeszcze mi zostało, co myślicie? Przedłużyć cykl aż wykończe mono?

Staż od listopada co daje nam 8 miesięcy treningu a masz ze 2 miesiace fbw i 2 split co daje 4 tylko. Jak pozostałe 4 miesiące były? Przy tej wadze redukcja chyba nie jest dobrym pomysłem. W tym wieku taka waga przy tym wzroscie to niedowaga prawia.

[...] wydaję sporo pieniędzy na tą diete. 1. Prosiłbym o ewentualne konkretne propozycje co jak zamienić w jadłospisie dziennym (co z czym) 2. W takim razie co polecacie dorzucić co daje dużo kcal i węgli? I kiedy to spożywać. Gainer high carbowy? Zmieniony przez - Shant w dniu 2012-12-10 18:12:17 Zmieniony przez - Shant w dniu 2012-12-10 18:13:56