co daje

[...] 377 kcal ok Niby wszystko fajnie i wogole, ale to ma tylko +/-3625 kcal A moje podstawowe zapotrzebowanie na kcal jest rowne 2275 kcal X 1,55 (wspolczynnik aktywnosci) co daje okolo 3500 kcal i do tegonadwyzka kaloryczna +800-1200 kcal daje sume 4300-4700. Co mam dodac do tego by bylo wszystko oka, (tylko nie wegle bo wybralem ta diete gdyz [...]

[...] strasznie optymistyczne jest to,że trasa miała ponad 2km,dokładnie ile nie wiem ale udało się pobiec 2pow. w zakładanym czasie,1pow. poniżej i 1 pow. powyżej,co daje szybsze tempo niż powinno być a mimo to dałem radę.Na końcu ok 1,5km truchtu połączonego z marszem.Po dzisiejszym treningu poczułem się strasznie mocny i mega [...]

[...] organizm tak reaguje na stres. A przy objawach somatycznych które występują nawet ciężko czasem myśli ogarnąć bo w uszach piszczy, tchu brakuje, serce wali itp, że aż się wydaje że zaraz straci się przytomność. Dokładnie autorze, to jest ciekawe zjawisko że jak człowiek czymś się zajmie co daje radość to nagle siła i chęci są. Chociaż mega [...]

[...] do 7. Czuje sie wyspany i wypoczety. Kompletny brak uczucia chronicznego zmeczenia Zniknely wszystkie problemy zoładkowe. Od jakiegos czas budze sie codziennie z wzwodem, co daje mi jeszcze wieksza nadzieje ze nie tylko neuroprzekazniki ale takze hormony sie stabilizuja Dieta wczoraj: 1. BCAA, kasza jaglana, migdały, jogurt naturalny, porzeczki [...]

a co daje Urdyna jak moge zapytać bez googlowania. BTW, jezeli udam sie do lekarza to mysle ze zwiększy mi paroksetynę, chociaz ta brana mono nigdy mi nie pomogła. Zacząłem sie lepiej czuć dopiero jak zacząłem brać mirtszepine bo zacząłem spac. W ogóle moja dawka paroksetyny zwiększa wydzielanie ACTH a nadmiar jest odpowiedzialny za bezsenność. [...]

[...] masy mięśniowej mogę mieć ? 90 kg wagi odjąć 20 kg fatu, minus 20 kg kości to zostaje 50 kg wody i mięśni, to tkanka mięśniowa może się kształtować na poziomie 25 - 30 kg co daje raz dwa 50 - 60 gramów białka. To tak w bardzo dużym uproszczeniu... Podałem wartości w Tabelce ze spożywam B120g T135g a kolega lodzianin1 napisał zwiększ białko, [...]

[...] pompki x10, dipsy x10 - tętno na dól i kolejny obwód z pomniejszoną ilością repsów. Zrobiłem z 5 takich obwodów. Cieszę się, bo nie obciąża mi to pleców, a mocno męczy - co daje wytchnienie głowie - która cały czas stresuje się brakiem ruchu. Potem się trochę porolowałem. Aha - u lekarza oczywiście nie byłem. [...]

[...] ratować węglami i fatem lub węglami,tylko. Jeśli kaloryka ta sama to obniżając jedno, podbijasz drugie, białko bez zmian. Ale...... ale nadal to duża kaloryka i tracisz to co daje dzień low kcal. Choć nie musi to być wcale gorsza metoda. Ale też nie lepsza, a yebania z liczeniem więcej ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-26 18:47:28

Wiem że było pewnie, u Ciebie albo u Solarosa - co daje FN. Jakie odczucia. W czym pomaga ?

[...] na ilosc powtorzen na lekkim skosie w dol ATG, z dociskiem jednoracz, mlotkowo z supinacja nadgarstka z uzyciem gąbek na komendy, przy lekkim zatrzymaniu na dole, co daje 1,123123% masy ciala w stosunku to unoszenia ramion na boki hantelkami na lawce lekko skosnej w dol jednym slowem jestem z siebie dumny jak nigdy reszty nie opisuje bo [...]

[...] 3x43kg 3x53kg 3x58kg 3x55kg (w poprzednim tygodniu się pomyliłem, nie wyciskałem '10kg', tylko 10kg miałem założone na sztangę po każdej stronie + masa sztangi (14kg) co daje 34kg }:-( ) Przenoszenie sztangielki w leżeniu 8x30kg 8x35kg Ściąganie linki wyciągu górnego 8x6kr 8x7kr 8x7kr Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x29kg 3x39kg 3x44kg [...]

[...] reprezentować już na Lidze w marcu czy przy okazji jakiś kolejnych zawodów w TSK czy dopiero na Lidze 2018/2019. Bo jak na razie na grudniowej IBPL startowałam reprezentując Barbellsów co daje im troszkę punktów w klasyfikacji drużynowej. Na szczęście wszyscy się przyjaznimy i po prostu trzeba wspólnie porozmawiać i podjąć sensowną decyzję :-))

[...] od dziś, ograniczyć białko Wiem, że w tym momencie odbiegam trochę od założeń planu, no ale plan trzeba uskuteczniać (mam nadzieję) Tak więc od dziś białko max 140 g co daje ~2 g/kg mc Czytałem wczoraj dość sporo artykułów "nadmiar białka w diecie" i co mnie zainteresowało to w jednym z nich było napisane mniej więcej coś takiego: "do [...]

[...] nie znam się na tym wszystkim ale poszedlem do sklepu z odżywkami i za namową sprzedawcy kupiłem GAIN BOLIC 6000 w 4kg opakowaniu. Powiedzcie jakich efektów stosowania moge się spodziewać? Na opakowaniu jest napisane,żeby stosować 210j ale ile to jest? Ja stosuje dwie całe miarki co daje jakieś pół szklanki 0,3L a do tego dolewam mleka.

[...] komórkowe i powodują szkody w DNA. L-glutamina, która uczestniczy w tworzeniu antyoksydantów i glutationu odgrywa kluczową rolę w wielu procesach oczyszczających w wątrobie, daje ochronę przed tymi substancja i stresem, który jest wynikiem intensywnego treningu. Inne korzyści stosowania glutaminy Glutamina jest niemal tak potrzebnym aminokwasem [...]

[...] (nie wszystko, bo jest tego sporo) i mam pytanie. Ważąc 86kg przy 188cm wzrostu powinienem dziennie na kilogram swojej masy spożywać do 2g białka, do 5g węglowodanów i 1g tłuszczu, co daje dzienną porcję 172g białka, 430g węglowodanów oraz 86g tłuszczy (zwracać uwagę na OMEGA3). Dobre wnioski wysunąłem? Daje mi to około 3200 kalorii dziennie.

Ja też nie daję rady złapać, a nie robię praktycznie aero. Albo może to co daję radę złapać jest tak wielkie, że uznaję, ze nie daję%-) Też mnie ciekawi jak to jest. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2012-02-13 22:20:12

[...] zrobilem wiec korekte, dalem 20% B, 30% tluszczy, 50% węgli kaloryczność 3400 w dni treningowe i 3000-3100 w dni nietreningowe, sredniotygodniowo to ok 22,2 tys kcal, co daje ok 3100-3200 dziennie. takie wahania na weglach (6->5,1 w nietr.) i bialku (2,2->1,9 w nietr.) sa dopuszczalne? roznica bierze mi sie z braku supl okolotreningowej [...]

[...] takimi tekstami i nawet przestałem wnikac z czego,to wynika. Jestem zdania,że każdy powinien robic to w czym sie dobrze czuje i co mu wychodzi- ja robie,to co kocham,to co daje mi poczucie spełnienia i jakoś wyróżnia mnie z tłumu ( z charkteru jestem raczej indiwidualistą ),jesli ktoś docenia prace i wysiłek jaki wkładam w to wszystko- [...]

Kto by mi obliczył moje zapotrzebowanie energetyczne na 1 cały dzień bo mi to nie wychodzi obliczam i pokazuje w setkach tysiącach co daje ze musiał bym wyjadać dziennie pół biedronki albo tesco. Wzrost: 170-175cm nie pamiętam a niemem aktualnie metra Waga: 50-55kg bardziej Płeć: M wiek: 18lat rodzaj: EKTOMORFIK (chyba to jak dla chudego) [...]