czyli jesli dobrze rozumiem, jesli mam 110 B 60 T 145 W (dni nizsze) co daje 1560 kcal, podnosze na 1660 kcal, z rozkladem 110 B (bez zmian) 80 T (reszta --> 43%) 125 W (30% z 1660 kcal)
[...] zależnie od wagi wprowadzonej w danym dniu. Dobra mamy więc to 1500k|Cal: 2g białka na kg masy ciała więc 160g białka na dzień, tłuszcze stanowią 25% z 1500kCal co daje 42g na dzień, reszta to węgle 123g na dzień. Jem 5 posiłków tak zbilansowanych: białko 5 x 32g tłuszcze 4 x10,5g węgle 4 x 31g pierwsze 4 posiłki to ok 331kCal ostatni z [...]
Jutro nogi + barki, a więc przede wszystkim zmiana dot. przysiadów - zrobię po raz pierwszy pełne, tak jak mi wcześniej zasugerowano. Oczywiście ciężary znaczne zmniejszę. Zobaczymy, jak moje uda na to zareagują. WG MNIE WIEKSZOSC LUDZI LEPIEJ ZAREAGUJE NA NIEPELNE, ALE POLECAM PELNE ZE WZGL BEZPIECZENSTWA. JESLI MASZ OGRANICZNIKI DO SIADOW TO [...]
[...] malarzy florenckiego Renesansu. Terminował u złotnika, następnie u malarza Fra Filippo Lippi, wreszcie w warsztacie malarza i rytownika Antonia del Pollaiuolo (co daje się dostrzec w wadze, jaką zawsze będzie przykładać do rysunku). W jego twórczości widoczne są też wpływy Andrei del Verrocchia.Malował obrazy o tematyce religijnej i [...]
[...] sie smarujesz to jest za przeproszeniem G.... warta 25 mg w 1 gramie lepiej weź inną postac ketoprofenu . Ja teraz mam kontuzje plecow i biore 150 mg dziennie z przepisu lekarza chociaz jakby co moge zwiększyc dawke do 2 kapsułek dziennie co daje 300mg w 2 tabletkach co sie rowna 12 g twojej masci liczac ze 100% sie wchłonie. Ale nic samemu...
A jest wogóle ktoś komu IP6/ nattokinaza cokolwiek dały? Bo po przerwertowaniu tego tematu i tego niżej co ma 110+ stron każdy pisze że raczej niewiele więc wydaje mi sie że zwyczajnie szkoda na to kasy. Natto jedyne co daje to jakos zmniejsza lepkosc krwi. Jak mialem gesta bardzo to leb zawsze boli. Jak daje sporo natto boli glowy nie na. Bez [...]
[...] przykład MK-677 o którym już pisałem jest agonista receptora greliny, popularny clen receptorów β1, β2, a nasz dzisiejszy bohater receptora PPARδ (zwany również NR1C2). Co daje podkręcanie pracy PPAR-delta no wyższy poziom? Jedno zdanie i może nie brzmi porywająco - powoduje, że organizm chętniej wykorzystuje jako paliwo tłuszcz niż glukoze. [...]
[...] kreatyny wcale nie musi przełożyć się na efekty, a małe, dzienne dawki pozwalają na kilkumiesięczną, ciągłą suplementację (wtedy bierzesz 0,03 g na kilogram masy ciała - co daje dla 100 kg osoby 3 g kreatyny dziennie). CZY MAM DODAWAĆ DO KREATYNY DEXTROZĘ, CARBO, GLUKOZĘ, D-RYBOZĘ, MALTODEKSTRYNY, SOK WINOGRONOWY/wpisz dowolne inne węglowodany? [...]
[...] to i tak Ueshiba zmiękczył pod koniec życia. 3. Najwieksza skutecznosc... mieszane. Czy mówiłem, że nie? Przeciez w 9/10 postow pisze, ze najszybciej sie obroni po czyms co daje szybciej efekty-a MMA daje szybciej. O tym ze aikido daje rezultaty wolniej(nieporównanie)-tez pisalem juz N razy. Mam to do podpisu wrzucic, czy jak? Kung fu: Chodzi o [...]
[...] dokładnie dobrać ciężar. Spotkałem się z opinią że niektórzy kulturyści preferują maszyny o prostej budowie jak najbardziej zbliżonej do ćwiczeń z wolnymi ciężarami co daje maksymalne efekty i nie uznają maszyn z elektroniką. Sam tej opinii do końca nie podzielam ale na pewno nie widzę żadnego problemu w zakładaniu talerzy. Samo ramie do [...]
[...] ją bezproblemu, złapmy jak nóż tylko z jednej strony, jednorącz, to już głupiej 20kg olimpijki w pozycji poziomej nie utrzymamy. Więc cięzar to narzędzie, a nie coś co daje przyprosty. Wykonana praca dla mnie to przede wszystkim czas pod napięciem, słynne z angielskiego TUT(time under tension). Wykonuje niemal wszystkie ćwiczenia w róznym [...]
[...] 50kg podnieś z ziemi trzymając go po środku to zaden problem. Ale złapmy za jeden z końców i unieśmy go tak żeby metr nad ziemią był ułożony równolegle do podłogi - nie udaje się lub jest mega cięzko. Czemu bo ramie siły się zmieniło. Im mocniej mamy zgięte rece tym większy ciężar unosimy przy wznosach na barki. Im ręka bardziej wyprostowana [...]
Oj tam za duzo :-) ja tluszcze w diecie czerpie glownie z oleju lnianego.. W nim jest omegi cale morze.. Dziennie wypijam jakies 75 ml co daje okolo 40 gram omegi 3 dziennie i zyje dobrze :-)
czy są prowadzone jakieś statystyki odnośnie ile osób już odblokowaliście ? ? ? Nie, tylko takie ile osób zbanowaliśmy. ...ciekawe co daje komu więcej satysfakcji ?!?! :-D
czy są prowadzone jakieś statystyki odnośnie ile osób już odblokowaliście ? ? ? Nie, tylko takie ile osób zbanowaliśmy. ...ciekawe co daje komu więcej satysfakcji ?!?! :-D No więc w odpowiedzi na Pana zapytanie, statystyki działają i są poprawne :-)
Panowie, myslalem ze to jakiś przypadek, ale już 3 czy 4 raz mam to samo. Po podwyższeniu dawki teścia ( niewiele do 250 e3d) co daje niecałe 600 week. Zaczyna się u mnie totalne przemęczenie, mógłbym spac godzinami. Dziwne bo leci tym razem z trenem. Już 4 cykl to samo czy na cypku czy na enanie. Profilaktyka, witaminy.
Panowie, myslalem ze to jakiś przypadek, ale już 3 czy 4 raz mam to samo. Po podwyższeniu dawki teścia ( niewiele do 250 e3d) co daje niecałe 600 week. Zaczyna się u mnie totalne przemęczenie, mógłbym spac godzinami. Dziwne bo leci tym razem z trenem. Już 4 cykl to samo czy na cypku czy na enanie. Profilaktyka, witaminy. Stawiam na prolatyne w [...]
Panowie, myslalem ze to jakiś przypadek, ale już 3 czy 4 raz mam to samo. Po podwyższeniu dawki teścia ( niewiele do 250 e3d) co daje niecałe 600 week. Zaczyna się u mnie totalne przemęczenie, mógłbym spac godzinami. Dziwne bo leci tym razem z trenem. Już 4 cykl to samo czy na cypku czy na enanie. Profilaktyka, witaminy. Stawiam na prolatyne w [...]
Panowie, myslalem ze to jakiś przypadek, ale już 3 czy 4 raz mam to samo. Po podwyższeniu dawki teścia ( niewiele do 250 e3d) co daje niecałe 600 week. Zaczyna się u mnie totalne przemęczenie, mógłbym spac godzinami. Dziwne bo leci tym razem z trenem. Już 4 cykl to samo czy na cypku czy na enanie. Profilaktyka, witaminy. Stawiam na prolatyne w [...]
Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!
