[...] szyb wynosi okolo 1000. Więc wystarczy pomnożyć. Większość szyb wazy około 7-8 kg. Niewiele jest dużo większy, choć zdarza sie ze większość wazy już powyzej 15 kg. Ale to daje około 9-10 tysięcy kg dziennie. Do tego przeciąganie wózka na którym jest minimum 300 kg. (Mam 2 przerwy. O 10 mam 15 minut i o 13 mam pół godziny) Podczas całej pracy [...]
Trzy lata temu schudłam z 69.5 do 53.5 kg od lutego do grudnia. Byłam na diecie u dietetyczki, byłam głodzona, ale nie zwracałam uwagi bo oczywiście bylam zaślepiona tym, że chudnę (całe życie gruba i chyba stąd tak siadło na psychike). No i w marcu 2016 roku ważyłam już 60-61 kg. Waga ta utrzymywała się cały czas praktycznie do czerwca tamtego [...]
co tak naprawde daje l-glutamina i czy jak nie ma sie zadnej diety a chodzi sie na silke to mozna ja brac czy bez diety branie glutaminy nie ma sensu? pytam w imieniu kumpla bo ja nic nie biore i nie znam odpowiedzi na jego pytanie na innym forum odpowiedziano mi tak "Glutamina to antykatabolik sam nic nie daje najlepiej polaczyc ja z kreatyna i [...]
[...] mnie dwoe rzeczy, mianowicie co bedzie lepsze capsy czy proszek? i druga bo patrzac na dawki to wychodzi tak: 240 capsow podzieli przez 4 (Jedna porcja 4 kapletki) daje nam - 60! porcji a 820g podzielic przez 18.5g (Jedna porcja 18,5g) daje nam 44 porcji Dlaczego jest taka rozbieznosc porcji? Przeciez ilosc porcji powinna byc taka [...]
Witam przygotowuje się do powrotu na siłownie po 3 tygodniowej przerwie - święta sylwester. Mam zakupionych trochę supli 1. Gainer - Hi Tec Whey Mass Builder - mam skłonność do totalnego nie zalewania się tłuszczem dlatego stosuję dość tani gainer ale po pierwszej paczce byłem zadowolony z rezultatów zostało mi go jeszcze z 11 kg 2. Kreatyna [...]
[...] ale bezskitecznie...brakuje mi systematyczności;/ TEraz mam zamiar się ostro wziąśc za siebie. Treningi kick boxnigu zacząłem w październiku i chodze na nie systemtycznie i daje z siebie wszystko, po każdym treningu jestem cały mokry;D Doradzcie mi jeszcze jakis wzmocnienie. Zastanawiam się nad kupnem monohydratu kreatyny lub białka WPC 80% [...]
[...] diecie 1800kcal wszystko zjadać ;/ normalnie opycham się na niej bardziej niż bez diety posiłków III i IV nie dam rady w całości zjeść chyba że byłyby połowę mniejsze reszta daje rade. ale jakbym te posiłki obciął to by mi w diecie wyszło z 1500 kcal a to prawie połowę mniej niż teoretycznie potrzebuje ;/ Nie wiem ale tak chyba nie powinno być [...]
[...] ciąże zaszłam bez problemu. Teraz hmmmm. Może i sytuacja nam niesprzyja, a widujemy się żadko więc trudno tu mówić o regularności, a i ja podupadłam na zdrowiu. Jednak nie daje mi spokoju jedna myśl. Czy przyjmowanie sterydów, mogło mieć wpływ na płodność. W końcu to już cztery lata, więc myślę że organizm zdołam się oczyścić. Zapytacie na [...]
[...] przyszlo co do czego to zgubilem sie przy liczeniu samego zapotrzebowania kalorii... A wiec pierwsze pytanie ktore mam do was, jak mam liczyc zapotrzebowanie to jako wage podaje moja aktualna? czy waga-(waga*bf%)?? moje bf jest przerazajaco wysoki:( okolo 34%, wiec jak waze obecnie 98kg to mam rozpisywac na 98 kg czy na 66 kg? czy na cos [...]
Chciałem przekazać trochę wiedzy o HMB ponieważ dużo ludzi na forum z tego co widzę twierdzi, że HMB jest nie potrzebnym suplementem w kulturystyce. Pewnie większość czytając o HMB myśli, że nabierze masy mięśniowej, wyrobi rzeźbę mięśni i spali tkankę tłuszczową. Otóż większość z nich jest w błędzie. Daje poniżej trochę materiału naukowego na [...]
[...] tragicznie wiem, dlatego nie potrzebuje postów typu "O KUUUR** co za świnia" itp. (słyszę to codziennie). * aha mam małe nadciśnienie, które po zrzuceniu tych 11kg jakoś nie daje się we znaki - ostatnio jak mierzyłem było 120/80 * mam żółtaczkę typ B, jakaś bardzo lekka odmiana - nic mi nie robi w wątrobę, po prostu sobie jest, ale nie chciałbym [...]
[...] chmur. Ale istnieje następujący problem który uniemożliwia ostateczne dosięgnięcie upragnionego celu. Gdy planuje sobie trening (sprawia mi to radość i planuję go rozsądnie, daje sobie dni na odpoczynek etc.) ale wtedy nie ma mowy abym go wypełniła. Nie wiem, nie znoszę świadomośći, że muszę coś zrobić i tego nie robię (to cecha głęboka cecha [...]
[...] wiem split lepszy, ale mi zależy na zachowaniu dobrej kondycji ). Trening będzie stacyjny, wszystkie partie na jednym treningu. Trening 3 x w tygodniu, pomiędzy treningami daje HIIT. Trening dziele na A i B ponieważ raz w tygodniu nie będę miał dostępu do sprzętu. Przerwy między seriami: 90s. na duże partie, 60s. na małe. Rozpiska: Trening A: [...]
[...] Wszystko to w optymalnym stosunku. Wtedy to ma sens!!! Ze swej strony goraco zachecam do udzialu w akcji promowanej przez Michaila- TRENINGU CYKLICZNEGO. Taki trening daje mozliwosci ukierunkowania wlasnych treningow, a co najwazniejsze: W TEN SPOSOB MOZNA CWICZYC PRZEZ CALE ZYCIE. Stosowanie odpowiednich makrocykli treningowych zapewnia [...]
[...] jednakze wciaz to malo jak sie patrzy na fotki bo mam duzy wzrost i ta masa nie rozklada sie tak dobrze... potrzebuje minimum jeszcze 5kg zeby to jakos wygladalo, wiec daje sobie na to dobre pół roku trzymania michy i trening ale z progresja... bo do tej pory jak cwicze, nie moge przeskoczyc z ciezarem, ciagle ostatnie serie koncze ledwo [...]
[...] 182cm wzrostu ważę 80kg i ogólnie robię trening siłowy. Próbowałem przez 2 miesiące robić trening na masę (wszystkie treningi sobie sam opracowałem) i raczej nic mi to nie daje, wogóle nie mogę przytyć.. na wakacjach ważyłem 84kg ale przez tydzień nie mogłem ćwiczyć .. wyjazd- jak to w wakacje, spadło mi 4kg i nie mogę wrócić nawet do dawnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym sądzicie? To tylko szablon ale czy to coś ma sens? W zasadzie wszystkie włókna mięśniowe są wtedy zaangażowane, nie ma możliwości przeoczenia żadnych z nich... na logikę daje to większy przyrost mięśnia, wytrzymałości i kondycji , choć myślę,że za cenę dłuższego czasu ...ale chyba warto. A co na to eksperci? :P 2) Tu inna rzecz. Zastanawia [...]
[...] Opis - Uzupełnia niedobory witamin i minerałów - Dla prowadzących intensywny tryb życia - Pobudza i dodaje sił witalnych Multivitamin + Energy zapewnia pełną wydajność wielu witaminy dla aktywnych osób. Zaprojektowany specjalnie dla potrzeb żywieniowych sportowca w trakcie [...]
[...] Temat 4 Moja przygoda ze sportami siłowymi (OBOWIĄZKOWO informacje na temat treningu strongman, dlaczego ćwiczę, kogo sławnego spotkałem, jakie zawody widziałem, co mi daje motywacje do treningu) Temat 5 Relacja z bicia rekordów życiowych (przygotowania do zyciówek, zdjecia - wyciskanie, przysiad, martwy) Temat 6 Kariera wybranego [...]
