to zmień fizjoterapeutę skoro nie potrafi dać Ci wskazówek do samodzielnej pracy, mój fizjoterapeuta daje jak najwięcej do pracy samemu i jak to mawia "przyjść za 2-3 tygodnie?" "a po co? jak będziesz wykonywać to co Ci pokazałem to powinno za dwa tygodnie się porpawić i zniknie problem, więc po co?"
to zmień fizjoterapeutę skoro nie potrafi dać Ci wskazówek do samodzielnej pracy, mój fizjoterapeuta daje jak najwięcej do pracy samemu i jak to mawia "przyjść za 2-3 tygodnie?" "a po co? jak będziesz wykonywać to co Ci pokazałem to powinno za dwa tygodnie się porpawić i zniknie problem, więc po co?" Dobre podejście.
Dlaczego nie jeste zwolennikiem takiego zestawinia??Daje slabe efekty??A co do Nolwadexu - czy bedzie potrzebny przy taki cyklu?? !!!No pain - no gain!!!
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Trening na rozruch mięśni, tym bardziej, że nie masz prawie żądnego sprzętu (z resztą ja też mam tylko hantle i daję radę) i idź do działu Odżywianie bo to co tam opisałeś to zwykłe posiłki a nie żadna dieta. Trening bez diety abo chociaż [...]
[...] 10kg to zmniejsz tluszcze do okolo 50g.Najlepiej jesc 5 razy dziennie(nie czesciej).tego pieczywa to troche malo jesz:)).Ja na sniadanie zjadam 200g pieczywa sojowego co juz daje 110g ww i 18g bialka,do tego jakas jajecznica z 2lub 3 jaj i masz sniadanie(na chleb najlepsza poledwica z kurczaka).ja osobiscie kroje kielbase Krakowska,bo potrzebuje [...]
Ok. Ale mysle ze klata dwa razy w tygodniu naprawde daje rade. Do niedawna bylem tego samego zdania co ty i cwiczylem raz, myslalem ze nie dam rady czesciej. Jednak z pol roku temu zaczalem cwiczyc trojbojowymi planami i tam poprostu nie ma planu w ktorym bysmy cwiczyli raz w tygodniu! Mimo to powiem ci ze wyniki sa i moze kazdy powinien sprobowac
[...] wieksza niz po insie... Ogolnie plan jest taki zeby dawac slin 4tyg on i 4tyg off a w tracie tych 4tyg off metformine 3x dziennie co do tego jablka jako drugi posilek to ja daje w tym miejscu normalny posilek wegle + bialko, Mysle ze moge sobie na to pozwolic bo ogolnie narazie malo waze a nawet jak mnie podleje to sie wytnie Ogolnie narazie [...]
[...] i martwym to mozesz dorzucic wykroki. i troche za duzo serii masz. tylko pamietaj nie szalej z ciezarami kosztem techniki, bo to na dobre Ci nie wyjdzie. nie rzucaj sztanga tylko ja podnos (ostatnio czesto widze leszzcykow bez pojecia, jak machaja sztanga 2 razy na sekunde, wiec nie rob tak, bo to nic nie daje i glupio wyglada). pozdrawiam
[...] producentów suplementów wypromowało nowy preparat będący połączeniem kreatyny, dekstrozy i kwasu alfa-liponowego. Ostatnie badania wykazały, że 50g białka i 50g dekstrozy daje wzrost poziomu insuliny porównywalny z 90g dekstrozy. Jedzenie białka z kreatyną i węglowodanami nie tylko dostarcza węglowodanów w celu uzupełnienia glikogenu, lecz [...]
[...] wkleje. Jak bedzie cos nie zgodne z normami to sie uciesze strasznie :d i pójde do endokrynologa. co do diety i zwiększania kcal. Jem 3 paczki kaszy gryczanej dzienie i nie daje rady juz ;/ czuje że pękne pod koniec dnia. Tyle już jem że czasem mnie to męczy. WIec nie wiem jak mam zwiększyc kcal w diecie ;] Podbiłem juz o 200 kcal tłuszczami ale [...]
Ja na długiej redukcji, więc na chłopski rozum stwierdziłem, że liczenie kalorii w takie dni jak urodziny czy święta sobie daruję - najwyżej wejdę na "0", albo trochę na "+" - przez jeden czy dwa dni niewiele to zmieni. Jadłem to, na co miałem ochotę. Zauważyłem jednak, że nie daję rady w siebie wcisnąć połowy tego, co kiedyś- kawałek ciasta za [...]
co do wypowiedzi otyly_mm to w sumie prawda ze fakt trenowania nic nie daje ale sw dają większe pozczucie umiejętności i pewność siebie dzięki czemu tworzy się psychika, a tak na prawde to nie ma sw doskonalej na ulicy lae jsuh o tym bylo w tym dziale setki razy
x-ray - racja, tylko ze ja nie daje rady nad tym zapanować i to mnie ścina. TAki skromny przykład: dałbym radę wystartować do nawet 2 czy 3 ludzi, którzy wyglądają, powiedzmy, przeciętnie i bardzo niepozornie (oczy wbite w ziemie, zgarbione plecy, postawa typu 'przepraszam, że żyję') i podejrzewam, ze miałbym sprawe tylko z 1 (reszta by uciekła). [...]
[...] to, ze przeczytalem nie znaczy, ze robie identycznie (niektore metody WODYNA do mnie nie przemawiaja delikatnie mowiac) poza tym ch... mnie odchodzi co sie rozciaga - interesuje mnie co rosnie :) teoretyzowac mozna bardzo duzo, ja daje rady ktore sam sprawdzilem i wiem ze dzialaja pozdro Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2009-02-15 16:45:20
Jak dla mnie 3 posiłki to troche za malo - jak masz np 180g białka w dziennym bilansie to w 3 posiłkach daje ilosc 60g na posiłek co moim zdaniem jest mało sensowne . Zjedz 3 głowne posilki a w miedzy czasie dwie zakąski białkowo tłuszczowe np :) .Ostatni posilek to jedz nawet o 22 jak tak ci wypada po treningu:) Zmieniony przez - monkey22 w [...]
Jak dla mnie 3 posiłki to troche za malo - jak masz np 180g białka w dziennym bilansie to w 3 posiłkach daje ilosc 60g na posiłek co moim zdaniem jest mało sensowne Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-22 09:54:59 Czemu tak uwazasz?
[...] 2.Skos 1. 47kg x 10 2. 52kg x 10 3. 57kg x 8 4. 62kg x 4 5. 67kg x 3 3.Wyciskanie z suplinacją na skosie górnym 1-4 20kg x 10 Zmieniłem plany co do diety. Od dzisiaj jade na -. Mam ~20%bf }:-( Chce to zredukować i daje narazie 3000kcal co tydzien odejmuje 50-100kcal dodaje rowerek wieczorem. Zobaczymy jak to wyjdzie. Zdjecia dodam za chwile
[...] sztangi sprzed głowy stojac 3 uginanie ramion z sztanga stojac 2 wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2 zakres powtrzen 10-12 wiec jesli dany ciezar podniesiesz 12 to dodajesz tyle żebys zrobił nie mniej niz 10. wszedzie bedzie seria rozgrzewkowa wiadoma sprawa wiec 1 .seria rozgrzewkowa i 3 docelowe. przerwa miedzy seriami ma tyle trwac [...]
Aras chcialbym jakiegos orala ktory daje sile a masy moze nie robic co bys proponowal polaczyc z Propkiem? moze oxe? i powiedz mi z tym hgc jak sie to przyjmuje bo nigdy stycznosci tym nie mialem i przez ile jak sie skurcza jaja bede mial lekcje do zapamietania
jak brac inse
