[...] 5X10 50 DALEJ MAM PROBLEM Z UŁOŻENIEM jak sie zle ustawie to przygniatam sobie skórkę miedzy łopatkami :-D , a tak zastanawiam sie caly czas co daje WL ? ma to byc wymiernik samozadowolenia ? .... oki bede cisnal dalej /-)_ ps Paatki, zostawilem w domu ,ten no "mózgu" i zobacz co sie stało |-) [...]
[...] brazylijczycy tylko dopracowali je do perfekcji)bardzo dobre-ja np mam slabe to kopniecie-rozciagac mi sie niechce-ale jakos tam leci i na walkach kope to w garde co daje niezly efekt wizualny bo stracam lapy przeciwnika+oslabia rece co do trzymania gardy podczas kopania to wg mne musza byc przy glowie oraz kopniecie jest mcniejsze bo [...]
[...] 10g 26/10/0 VI posilek ser chudy 80g bialka jaj 150g olej lniany 5ml 32/5/4 bez wliczania warzyw wychodzi mi teraz tak : na kilogram masy ciala B : 2,2 T : 0,6 W : 1,9 co daje lacznie 1680 Kcal mysle ze z warzywami do 2000 Kcal dojdzie a jesli chodzi o reszte to bardzo posze obliques o pomoc Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-17 [...]
[...] tabletkowe i formuły typu SR ( czesto reklamowane) wolne aminy bierze sie po to zeby wchłoneły sie bardzo szybko i wywołały odpowiedni efekt. jaki?? a wiec wszystko to co daje nam znaczne podwyższnie poziomu amin w osoczu krwi. nie wgłebiajac sie w fizjologie( ksiazka by tu sie zmiesciła )osiagamy to na czym nam zalezy a wiec działanie [...]
[...] paralizatory to na pewno nie te oferowane bez zezwolenia na polskim rynku. Mają one zbyt słabe parametry. Przykładowo Tasser wbija elektrody w odległości 10-20 cm co daje już dużą powierzchnię rażenia. Dodatkowo wysyła impulsy o podobnej częstotliwości jak te emitowane przez mózg, dzięki temu przeciwnik traci całkowicie kontrolę nad [...]
[...] do których organizm nasz bardzo szybko się adaptuje. W przypadku wysiłku intensywnego do granic naszych możliwości adaptacja nie zachodzi tak szybko, ponieważ cały czas dajemy z siebie maksimum. W czasie trwania samego treningu może i spalamy mniej tkanki tłuszczowej, ale metabolizm nasz podkręcony jest przez kilka godzin po wysiłku, co daje [...]
[...] czasami tuńczyk. Redukując ilość białka do 200g czyli obcinając 136g tracę 544 kcal więc pewnie wypadałoby dodać je w tłuszczach (no bo raczej nie węglowodanach?) tak więc dodajemy 60g tłuszczy co daje nam łącznie 113g i mamy taki sam bilans kaloryczny tylko zmienione makro składniki. Wywalając carbo po treningu odchodzi 190 kcal więc mamy [...]
[...] musze dodac z np. tunczyk. zwieksza to przeciez ilosc kcal i wtedy w diecie rzeczywiscie jest ich wiecej niz wyliczylismy. bo np. mialem porcje 100g ryzu + 55 g tunczyka co daje 18 g bialka i 406 kcal. nie liczac bialka roslinnego i dodajac tunczyka zeby sie zgadzala ogolna pula bialka na kg wychodzi wtedy 440 kcal. nie wiem czy dobrze rozumuje [...]
[...] (10-12) i dązysz spowrotem do 12 12 12. Ten Twoj plan jest nieodpowiedni i brak w nim wielu ćwiczeń a zamiast tego są biedne zamienniki, w ogole brak nog przemilcze. Co daje ich trening oprócz proporcjonalnej sylwetki? Poczytaj. pozdro Im wiecej czytasz i wiesz, tym bardziej sobie pomagasz(a mozesz i innym) postaraj sie poswiecic na rozwoj [...]
W tym sęk że im bardziej podczas walki powstrzymujesz szał tym bardziej on narasta a po uwolnieniu jest silniejszy dlatego najpierw go się powstrzymuje a potem wypuszcza co daje lepszy efekt. I SOG za znokałtowanie nauczyciela z matmy --CZŁONEK MAFII SFD-- Wiedza jest przekleństwem Pozdrowienia dla ambitniaków Champion
[...] rób po 3 serie (nogi,klatka,plecy,barki) małe miesnie po 2s wystarczy i teraz przelicz sobie, przy tradycyjnym splicie robisz dajmy na to na klatke 3 ćwiczenia po 3 serie co daje 9 seri tygodniowo.w FBW robisz klatke 3x w tygodniu po 3 serie = 9 serii.jak sam widzisz wychodzi na to samo. przerwy rób tak żebyś miał sile na wykonanie kolejnej [...]
co to ma byc ze sie tak zapytam? PS: na mase to jest dieta a nie trening klatka 16 plus 4 w tricepsie co daje 20s!!!! gdzie duze plecy czy nogi maja ich tylko 12! o co kaman? duze plecy i nogi 12s, maly biceps i triceps również 12!? jaki jest sens robienia 3 wyciskan klatki na jednym treningu? jaki jest sens robienia plaskiej a potem wyciskania [...]
Grrrrr -.- kobieto :D jak dam 2g to wyjdzie 164g :P przed chwilą mówiłaś o 180g :D może po prostu zostawię 410g węgli , 116g tuszczy tylko zbije białka do 180g o 25 mniej co się odbiję na kcal zamiast 3510 wyjdzie o 100 mniej ( 25g x 4kcal ) co daje 3410 ok ?
Z tego co pamiętam w każdym posiłku winno być 30g białka, zatem masz racje, rozłoże sobie po 150g. Co daje 6x30g = 180g białka/kg= ok. 2,1 na kg Początkowo, tj. cały styczeń jadłem codziennie dwa razy po 300g piersi, ale w obecnej sytuacji, gdzie portfel znacznie zubożał, jem tylko 300g kuraka dziennie, czyli dwa razy mniej. Waga spadła do 84kg, [...]
Bieg Trzech Kopców: 13km, czas 1:03:40, miejsce 455 na 2300 uczestników co daje załapanie się do pierwszych 20% na mecie :-D Szkoda że nie udało się złamać godziny ale zważywszy na profil trasy, liczbę uczestników i bieg w terenie to mogę być zadwolony. :-) Profil trasy: http://www.zis.krakow.pl/zalaczniki/mapa.html
[...] oszustwo?!) 6 bardzo rozległa sieć punktów sprzedaży, oraz wprowadzenie różnych udogodnień jak np niewielkie opakowania po np 150 kapsułek czy też "blistry" co daje możliwość kupowania produktów już od 30 kapsułek, jeżeli np taka ilość jest nam potrzebna aby dokończyć zamierzony cykl, czy sprawdzić na sobie działanie danego [...]
jak Hobbit czyli ... z powrotem
