[...] po przedostaniu się do krwioobiegu i związaniu z receptorami androgennymi wykazuje specyficzne działanie anaboliczne. Powoduje wzrost tempa syntezy białek mięśniowych, co daje efekt szybkiego zwiększenia beztłuszczowej masy ciała. Wtórnie powoduje także ograniczenie nadmiernego apetytu, co stymuluje zmniejszenie się depozytu niechcianego [...]
przeczytałem w większości te posti doszedłem do wniosku że moje zapotrzebowanie wygląda nastepująco: białko 194g ww- 150g tłuszcze 157g co daje 2793,6 kcal co o tym myślicie zwiększac ww w dni treningowe?? i skąd wziąśc tyle tłuszczy??
[...] warto spróbować kilkunastu sekund maksymalnego sprintu, ale to wszystko zabawy dla ludzi z głową i przede wszystkim już z jako taką kondycją Dla początkujących, mogę Ci polecić taki schemat : 3 minuty trucht jako rozgrzewka 60 sekund sprint 120 sekund trucht powtórzyć x 5, zakończyć 3 minutami lekkiego truchtu, co daje Nam łącznie 21 minut
Dekę też podbij. Co do susty, to w takim razie daj na początek 250mg e4d a potem 250mg e3d i tyle Tak napisałem i czego w tym nie rozumiesz? A 250mg bite co 4 dni to nie wychodzi 500mg na tydzień tylko 437mg a potem masz podbicie na 250mg e3d (co daje dawkę tygodniową 583mg) Czy wszystko jasne?
Rób trening obwodowy lub crossfit. Co do ilości treningów to jest tego trochę dużo co może prowadzić do przetrenowania. Nie uwierzę też w to że będziesz robić 6 treningów muay thai + 6 treningów siłowych + biegi co daję lekko ponad 12 treningów tygodniowo i to wszystko będzie na 100%, No chyba że jakość nadrabiasz ilością co też niema sensu.
moje ostatnie pytanie. Przez następne 20 dni zamierzam mieć diete 1500 - 1600 kcal + jazda 2 h co daje łacznie spalone 1400 kcal. Czy palenie na bike 1400 i jedzenie 1500 kcal jest dobrym pomysłem ?? Czy te 100 - 200 kcal które mi zostaje nie jest za mało ilości ?? Czy powinienem tylko spalać na bike np. 1100 kcal i zostaje mi wtedy 500 kcal [...]
[...] wszędzie podkreśla do przy jego wersji można bezpieczniej stosować dużo większe obciążenia. Co jeszcze często podkreśla to wąski chwyt (szerokość barków lub nieco węziej) co daje większy zasięg. Nie zaleca również spinania mięśni w szczytowym momencie ponieważ określa to ćwiczenia jako „power excersise” i zaleca tylko kontrolowanie ruchu ciężaru [...]
[...] grupy kalorii bedziesz uzupelnial energie, tj. 2870 kcal w dzien treningowy i 2510 w nietreningowy. To czym manipulujesz to stosunek ww do tluszczy: w dzien treningowy dajesz ta sama ilosc ww co bialka wiec 275. Pozostale 1770 kcal dajesz w tluszcz co daje 196 g tluszczu. Wiec dzien treningowy to B275/WW275/T196. W tym zawarty jest rowniez [...]
Jestem u Michała Soga w sekcji, w Katowicach i póki co daje rade. Minus taki, że dużo ludzi na zajęciach. Jeżeli chodzi o sparingi, są organizowane poza zajęciami w dużo mniejszej grupie. Rozmawialem kiedyś z gościem który długi czas trenował u Moryla i bardzo sobie go chwalił. Jednak obecnie w Katowiacach on sam nie prowadzi zajęć. Może w [...]
[...] 72 białko : 132 g czyli 528 kcal węglowodany : 100 g czyli 400 kcal ( i od razu mam pytanie czy dobrą ilość węgli dobrałam? ) tłuszcze - reszta co została czyli 87 g co daje 782,72 kcal 7:00 mleko 1,5 % / maślanka 200 ml musli 3/4 szklanki tran / (olej rzepakowy) 10:00 owoce np. 3 mandarynki lub pomarańcza lub jabłko garść orzechów ( [...]
[...] 100g kurczak 100g oliwa 10ml 5 porcja prolongatum 6 twarog poltlusty 100g oliwa 10ml warzywa Wychodzi 2,53g bialka 1,25g tluszczy i 3,91g weglowodanow, co daje 2824kcal. A co do tej zmniejszania intensywnosci treningow, to czy wystarczy ze wczoraj bylem na silowni i pojde jeszcze jutro i zrobie delikatny trening? Jutro [...]
Twoje Słowa "własnie nie ... dawkowałem nitrobolon II 2 pełne miarki ... to jest cos kolo 20 gram .. gdzie to była duza dawka ...w nitrobolon Energizer dawka zalecana to 28 Gram ale bierzesz tylko przed treningiem i po , czyli 2 razy dziennie ... w Nitrobolon II bierzesz przed sniadaniem , przed treningiem i po treningu wiec 3 razy dziennie [...]
[...] ingredients), colorants and other minor comp9onents. ") oraz z tego co wywnioskowałem z mailowania z Pl dystrybutorem jest też różnica w stężeniach (US to 31 gram co daje 73 porcje, Europejskie 77 porcji po 29.coś) Co do firmy polecam na 100%. Po podaniu numeru lot i wagi sprawdzili autentyczność mojego produktu (pomimo że jedną cyferkę [...]
[...] taki gołodvpiec to nie wiem, i też rozpisywać się nie będę. Pomyśl, że być może za zaangażowaniem akademickim szły umiejętności społeczne, łatwość nawiązywania kontaktów, co daje możliwość zdobycia jakiś informacji w sytuacji bycia operacyjnym... Nie wiem. Skoro miało to miejsce to musiał być jakiś powód dla którego się to odbyło. Po prostu [...]
[...] ile sypnął. Obecna porcja zalana 300 ml wody to jest do wypicia i to jest bardzo rzadkie. Ja zalałem max 150 ml i wcale to za gęste nie było. Jakbym chciał zrobić sobie normalnie w głębokim talezu to musiałbym dać 3 paczki minimum, co daje produkt mega nie opłacany. Te paczki po 7 porcji były dla mnie i praktyczniejsze i ekonomiczniejsze.
Wiem co daje. Wiem jaki jest ped- ale nie ma na to kasy. Moze w twoich rejonach jest jakis wyjatek.Zapewniam iz w reszcie kraju tak nie jest. Nawet kluby macierzyste wielu organizacji w PL. nie maja sowjego doj (nie chce sypac nazwami). Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
[...] 2g białka na kg ciała czyli: 2 x 58 = 116g białka (1g = ok. 4kcal na g) 4 x 116 = 464kcal – ilość białka, które muszę dostarczyć organizmowi Węglowodany 120g co daje w kcal: 4 x 120 = 480kcal – ilość węglowodanów, które musze dostarczyć organizmowi Tłuszcze (reszta): 1g tłuszczu to ok. 9kcal: 1948.8 – 480 [...]
[...] tu Grecje z Holandia Grecy grali antyfutbol nie dalo sie tego ogladac Holandia poprostu nie gra tak jak zawsze z fantazja polotem ale tez pisanie ze bez stylu mija sie z celem Holendrzy strzelili jak na razie 12 bramek w 6 meczach co daje 2 na mecz to z polfinalistow najlepszy wynik za Niemcami dla porowniania Grecy 6 goli w 6 meczach
Jak mowilem jem duzo wszystkiego. Wegle na poziomie 500g na dzien co daje ok. 7g/kg masy ciala, a za chvj przytyc nie moge. Nawet ostatnio schudlem 2 kg, ale to chyba spowodowane ta 2 tyg regeneracja i braku cwiczen. Aha, pomimo tego ze schudlem to tluszczu mam duzo wiecej. A po co ZMA? Ja bym chyba zakupil amino jakies. Co wy na to? Ze snem do [...]
[AKCJA] TESTUJEMY NOWEGO MESOMORPHA! podsumowanie str 30!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
