co daje

ta salka faktycznie srednia, ale daje rade grac. jakbym mial lepsza to tez bym lepsze wsady robil ;-P bo brak miejsca za koszem przeszkadza w robieniu wsadow. co do mojego wyskoku to w wakacje bylo 85 cm a teraz czuje znaczna poprawe (oczywiscie nie w stosunku do tych filmikow, tylko tego co bylo pare dni wczesniej na lepszej sali). wiec nie wiem [...]

Gainera kupiłem jak byłem głupszy, białko skończyłem, chwilowo nie mam kasy na kolejne, a gainer daje mi to co miałem z bialka - smak - możliwość słodkiego mleka razem z płatkami i czegoś "słodkiego" po treningu. Kurde to tylko jedno opakowanie kolejnego już nie kupie, może w ramach samego testu to zjem - cm będę kontrolował. Nie wyrzucę przecież [...]

[...] ten maraton minimalizując ryzyko odpadnięcia. Na połówce to już może bym i próbował strategii. Z drugiej strony Panowie... My to tacy trochę sportowcy z odzysku :-) Nie mamy większych szans z młodymi jelonkami, których pasją są biegi i regularne treningi, a zdradziecka młodość, która miała się nie skończyć, daje im przewagę już na starcie :-)

[...] 3318 kcal tygodniowo Siłownia, no i właśnie nie wiem - nie mierzyłem nigdy bo nie mam takiego sprzętu chyba mogę założyć bezpiecznie 600 kcal x 3 = 1800 kcal Wszystko razem daje 11816 + 3318 + 1800 = 16934 Jem 3200x7 = 22400 Różnica na plus 5466 podzielić na siedem dni = 780kcal które ma objąć inne czynności życiowe bo przecież nie leżę, co [...]

[...] a co ważne cel uświęca środki - celem jest maraton w październiku. Tą połówkę zgodnie z planem treningowym który mam powinienem przebiec te 21km z równym tempem 6:44 min/km daje to czas ukończenia 2h 21minut i chyba 40s. Na pewno pobiegnę troszkę szybciej. W czym rzecz, nie rozumiesz jednej sprawy - kolana stawy achillesy to wszystko czuje, nie [...]

[...] chodzic regularnie, zamowil 1000 supli i codziennie prezy sie przed lustrem i zapier**** :D. Tak wiec z motywacja jest tak samo jak z systemem nagradzania i karania. Na jednych dziala to 1 (efekty cie zadowalaja i cwiczysz dalej) a na innych to 2 (patrzysz na innych patrzysz na siebie dolujesz sie daje ci to powera i gonisz tych z okladek ;))

[...] i pozniej trening silowy czy po treningu silowym znow rower ? bo wiecie ciemno juz o 15:30 sie robi a szkola itp... edit; co to znaczy bcca i napoj izotoniczny, co on daje i czy go brac ? NIE CHCE MIEC EFEKTU JOJO I TEGO SAMEJ WAGI CO MIALEM PRZED IETE... CHCE SCHUDNAC NA DOBRE ITRZYMA,C TAK CALY CZAS. Zmieniony przez - Favete w dniu [...]

[...] może powodować problemy z zajściem w ciąże. Ja na razie nie planuje - ale za jakieś pięć sześć lat nawet sobie nie wyobrażam, że mogłabym nie móc urodzić dziecka... A nie wydaje się Wam podejrzane, że u kogoś u kogo podejrzewa się cykle bezowulacyjne daje się środek hamujący owulacje? Dla mnie jest to bardzo podejrzane. Mi również tłumaczono, [...]

waga 107kg, wszystko niby ok oprócz pleców, ale jadę IA, smaruje się olfenem 3x dziennie razem z masarzem i daje radę. Kolejny problem to MEGA pompa!! k***a nie da rady ćwiczyć! dalej leci 15iu do worka ryżu 6x dziennie i 30 po treningu do 100g carbo. co zrobić ?? zmniejszyć slin i ww w całym dniu?? a tylko po treningu dać 30?? czy np. dać do [...]

[...] i zostaje mi ta apidra teraz. Co do back pumps, od tygodnia leci ari 0,5mg ed, do tego 80mg fury na noc, i smaruje się 3-4x dziennie z mocnym masażem Dicloc LipoGel super daje radę dziś nawet wiosłowanie poszło dość spoko, może jutro spróbuje w końcu nogi ruszyć. Siłą rzeczy ze nie idzie tyle insy zmniejszyłem ilość ww, 100g idzie tylko w [...]

[...] ww) ew tylko po treningu robiąc wycinkę na plażę nie będzie to takie złe rozwiązanie. Co do mocy przerobowej to przy slinie 15 iu do 8 worków ryżu byłem głodny, a teraz daje do śniadania 20 i po treningu 30 to późniejsze posiłki po 50g ryżu nie chcą wchodzić. Wczoraj wreszcie zrobiłem nogi. Bez siadow ale dużo wypychan i na końcu hacki. W [...]

[...] carbo -po treningu 50g wheya, 100g gainera 4. 250g gotowanej piersi 100g ryzu 5. 250g sera białego, 30-40g wheya 100g owsa, 30g wiórek kokosowych 6. 60g wheya i tu czasem daje lody z lidla do tego awryjnie jak złapie jakaś bułka albo ciastko ale czesiej owoce. czasem po treningu pieczone ziemniaki zamiast ryzu, dieta raczej czysta jak na mnie [...]

[...] do zawodow, i tak: 16 do 12 tygodni przed: - dieta i trening jak opisałem wyżej. 12 do 10 tygodni przed: - zaczynamy ucinac weglowodany około 50-75 gram (200-300kcal), i dodajemy białko ok 12-18 gram ( 25 procent z puli  obcietych wegli) Dla naszego szczurka, obcinamy 50 gram wegli (zostaje 450g) i dodajemy 12g białka ( daje nam to 412g białka [...]

Dzisiaj tak zrobiłem :) Płatki owsiane 75g Mleko 120g 2% 3 jaja całe Łyżka kopiasta mąki Na smażę na małej ilości masła kokosowego i na omlet daje plasterki kiwi banana itp. Jakieś orzechy. Co możecie doradzić z tymi nogami bo dzisiaj mam trening i nie wiem jak to zrobić.

Wiesz, nie chcę się zalać jak świnia, a wszystko smażę na oliwie z oliwek, orzechy włoskie daję też do twarogów, staram się jeść tak, że im bliżej do snu tym mniej tłuszczy i węgli. Na początku przygody z prawdziwą siłownią miałem do czynienia w kwietniu tego roku i ważyłem 52 kg, zacząłem masę taką, że jadłem wszystko jednak nie patrzyłem czy [...]

witam, ja mam następujące pytanie: do jakiej grupy należy wliczyć ten suplement? bo z tego co wyczytałem to zwiększa masę i siłe, spala tkankę tłuszczową i daje energii... ale czytałem pobieżnie

W moich okolicach też jeżdżą takimi Vectrami. Ja póki co 0p karnych, bo nie mam prawka jeżdżę jedynie motórem po polach i lasach. Wściekanie się w terenie daje więcej frajdy niż zapierdzielanie po czarnych nawierzchniach Time no nie było mnie w huy długo, czasu mam mało. Cały tydz w budzie, week w domu, masakra. ZiomiX jakiś napad miał w nocy, [...]

Wie ktos co sie dzieje z Matem Serra? od 2006 daje 1 walke na rok... Szkoda bo lubie gościa, zobaczylbym go w starciu z Thiago Alvesem

raKhu1 mi to wygląda na naciągnięcie lub naderwanie zginacza łokciowego nadgarstka. Co dokładnie zrobiłeś? Przy naciągnięciach i naderwanich lód daje cokolwiek tylko tuż po kontuzji. Potem już raczej maści rozgrzewające. Mi też jak ostatnio naderwałam mięsień pomógł masaż. Po ok tygodniu ból powinien przejść. O ile się nie myle

[...] zmienić. Więc nie wiem czy to by coś dało. Licznik co prawda pokazuje 20-25 km/h, ale dla mnie to bez sensu jak nie ma 'obciążenia/oporu' . Bo takie machanie to wątpię czy coś daje. Myślę nad chodzeniem na siłownię, ale boję się sama pierwszy raz, a żadna z koleżanek nie ma zamiaru poprawić sobie sylwetki niestety. Ale jakąś muszę wyciągnąć. ;)