co daje

[...] chodzi mi ze TY nie dasz rady , ale COŚ nie wyrabia , ps. od rolek to tu jestem JA /-)_KEBUL - nie chwal się tak! Ja też rolowałem :-) - i bardzo mi się to później i teraz daje we znaki. Nawiasem mówiąc nie za bardzo dociera do mnie taki sposób wykonania ćwiczenia na biceps (włączenie barków). Preferuję ramiona trzymane przez cały czas pionowo. [...]

[...] czasy, staram sie różnicować więc 25min było na bieżni, 15min na rowerku i 10min na orbitreku. Mało tego to piorąc 2 dni temu spodenki wrzuciłem je z roztargnienia do prali razem z MP3 :| Ale swego czasu kupiłem na allegro MP3 za uwaga 4 zł :D więc jest alternatywa, może nie daje tak czystego dźwięku jak poprzednia ale wystarczy póki co :)

Tak, zawsze rano :) nie wyobrażam sobie robić treningu wieczorem po całym dniu pracy etc :) kilka razy próbowałem ale to nie dla mnie, zawsze wolałem rano ćwiczyć, wiem że daję z siebie wszystko, później cały dzień odpoczywam ;) Trenuję zawsze po pierwszym posiłku, na dzień dzisiejszy jest to tylko 200g kury, kiedyś robiłem placki z izolatu i mąki [...]

Zdecydowanie, ja osobiście robię sporo aczkolwiek uważam ze mógłbym zrobić więcej, nie jestem zwolennikiem interwałów, hiit, treningu metabolicznego etc. daje to duże efekty ale bez odpowiedniej suplementacji można przegiąć. Choć nie ukrywam że na kolejnej redukcji mam plan zamiast aero właśnie spróbować tylko tych metod, a nóż zmienię zdanie :) [...]

Masakra, niemile wiadomości. Ja bym do tego Zbyszka zadzwoniła i powiedziała, że to pilne i co jest grane... A u mnie...zaczęły się "inne" rehabilitacje i jakoś daję redę. Wzmocnienie mięśni mi "zostało" ;-)

[...] czy innych dolegliwości, ale w tym czasie mnie podlewało i nie wiadomo czy mogły być jedną z przyczyn i gdzieś po głowie chodzi zdanie "ziemniaki tuczą" - niby mit a nie daje spokoju :-). BTW. Święta za pasem, więc życzę Wam wszystkim miłości co noc, śniegu po nerki, tyle radości ile karp ma ości i jak kogoś za bardzo suszy to siądź wygodnie [...]

Robiłeś rezonans?Może masz ucisk na nerwy? Dostałeś jakiś porządny program korekcyjny,czy lekarz po prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój [...]

'Odżywka daje często psychologiczny komfort i większe poczucie tego, że nasze mięśnie będą rosły' Te4nik wiesz co.... chyba masz racje.... nie pomyslalem o tym na poczatku ale teraz jak najbardziej sie z toba zgadzam, cos w tym jest... Sog Pozdrawiam

[...] a w kwestiach chwalenia się osiągnięciami to założyłem temat: http://www.sfd.pl/zrzucenie_brzucha_i_pocz%C4%85tek_pracy_nad_sylwetk%C4%85-t408210.html satysfakcje mam dużą. Sporo wysiłku mnie to kosztowało ale satysfakcja jest. Teraz myślę już o przyjemnej pracy nad sylwetką. I chyba w tym miesiącu daje sobie trochę luzu. Pozdrawiam

[...] sobie 120 gr pełnowartościowego białka dziennie (z różnych źródeł a nie tylko tego z mięsa). przy 75 kg wagi. Dla osoby ćwiczącej na sucho wystarczy w zupełności. I nie daje tu rad dla zawodowców i tego znikomego % co wsyt. na scenie tylko dla całej reszty ćwiczącej normalnie. Po 2gie nie wiem czym tu się chce pochwalić i co pokazać osoba [...]

[...] sprawa to brak kroplówek po ważeniu. Biorąc pod uwagę ile zawodnicy zrzucają Alex jest jednym z nielicznych, którzy chyba ich nie potrzebują. Taki luz przy stawaniu na wadze daje również spory bonus. DC podobnie ja Cris to chyba najbardziej niedoceniani mistrzowie. A to zawodnicy kompletni. Bez żadnych dziur w grze ( co najwyżej w jakimś [...]

[...] tyg) a w wakacje postanowiłem pochodzić trochę na siłkę żeby wzmocnić mięśnie, zbudować kondycję na nowy sezon i zgubić zbędny fat. problem jest taki, że o ile pierwsze 2 daje radę, to waga zupełnie mi nie spada. przy wzroście 190 waże 96kg, a na boisku zajmuję się głównie bieganiem, więc chciałbym zgubić 6kg dla polepszenia szybkości i [...]

[...] kopało.Na razie jeszcze nie biorę Staka bo najpierw chce skonczyć Shocka a potem przedłużyć Stakiem nie chce łączyć.Nitro biorę pierwszy raz na razie nic nie moge powiedzieć bo dopiero zacząłem.A co do Testa przy okazji to kiedyś brał go kolega co prawda mówił że nic nie daje ale siła mu poszła wtedy ostro tylko tak gadał chyba specjalnie...

Ostrowia nie daje komfortu picia odżywki, ale jak się nie ma kasy to nie ma co wybrzydzać i się trzeba cieszyć że mamy taką Polską Ostrowię Dawidek@ co to jest tam obok Ostrowi pod tribullusem?

[...] jak dla mnie świetny,łowickie smakiem też nie jest takie tragiczne i wbrew pozorom piany nie ma dużo.Therma Pro EF świetna sprawa,nie to co oryginał wprawdzie,ale daje radę:D Mono z Polsportu BARDZO opłacalne(350 caps/23 zł a 1 caps ma 800 mg!!),wychodzi lepiej niż vitalmax.Więc bez obaw możecie to kupować :D(bo wiem ,że ktoś się pytał [...]

Przenieś temat do AD, tam szybciej dostaniesz odpowiedzi. a Tak na szybko to zamiast wyciskania zza karku zrób push press, daje lepsze efekty. Podciąganie wzdłuż tułowia jest jednym z najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem z uwagi na to , że dla organizmu jest to bardzo nienaturalny ruch i dodatkowo jak dojdą duże ciężary przy "5" może [...]

A co to drugi dziennik dla dużego chłopa? Ja daję radę, to Ty tym bardziej dasz.:-) Twardym trza być, a nie miętkim. Tak słyszałem. A dział solidny, ludzie i moderator miły, jak nie wiem co. Ja wiem, że w +35 sobie z dziewczynami pogaduchy przemiłe robisz ale tu też przecież są . No i narzekać na bolący bark można, wiem bo słyszę ciągle o [...]

[...] i zaczynam od lekkich treningów, aby szybko nie przeciążyć stawu. Dlaczego odrzucam w tej chwili dietę ? Po pierwsze: hajs. Po drugie: dieta bez treningu (jakiejkolwiek aktywności fizycznej) nie daje mi pożądanych efektów, jakie widziałem wcześniej. Zatem, kto może niech wypije moje zdrowie :D Pozdrawiam wszystkich i odezwę się już niedługo.

Nogi + Łydki 1. Przysiady na suwnicy 4 serie - 8 x 30 kg (ost 20 kg) (obciążenia) 8 x 50 kg (ost 30 kg), 8 x 55 kg (ost 40 kg), 8 x 60 kg (ost 55 kg). 2. Prostowanie nóg w siadzie 4 serie - 8 x 40 kg, 8 x 50 kg, 8 x 60 kg, 8 x 85 kg. 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie - 8 x 130 kg, 8 x 150 kg , 8 x 170 kg , 8 x 200 kg !!!!!!! (ost 190 kg). [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6x8x15kg (stałe obc) Modlitewnik ze sztangą 4x6x15kg (stałe obc.) + regres 10,12,16 Klatka jako tako idzie siła do przodu, na skosie daje rade wszystkie powtórzenia, na płaskiej w ostatnich seriach załamuje sie przy 8 powtórzeniu... Przy bicepsie uginanie stojąc ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach [...]