co daje

[...] zwyczajnej satysfakcji z wysilku - i nie ukrywajmy, sa bardziej "dla kazdego" niz BB. Sam Pan wie, ile pracy trzeba wlozyc by byc w formie tak jak Pan, rok po roku. Bieganie daje wiecej luzu, nie trzeba tak mocno spinac diety, nie ma stresu zwiazanego z kazdym kilogramem w dol czy w gore. Tak jak kiedys dyskutowalismy, BB wymaga zelaznej [...]

[...] podczas krótkiego biegu. Wczorajsza.lodowata.woda sporo pomogła bo prawie nic nie boli dzisiaj. Kokejna sprawa to technika biegu. Nie twierdzę, że jakąkolwiek mam, ale wydaje mi się, że kilka miesięcy biegania w najprostszych butach Nike running bez zapewne wielkiej amortyzacji lub żadnej spowodowało, że nauczyłem się lądować bardziej na [...]

[...] W każdym posiłku bezprzecznie powinno być białko. A bez odżywek białkowych możesz zapomnieć o progresie ;-) Sam po sobie zauważyłem, że zmniejszenie białka "trochę daje". U mnie to i tak wychodzi to 2g/kg, ale to głównie dlatego, że waga jest niska ;-) I czasami, żeby zmieścić się w 100g białka trzeba się trochę zastanowić, co zjeść, a [...]

[...] podstawową przeminę materii dla 70 kg faceta na diecie wysokowęglowodanowej.A gdzie kcal na ruch,wysiłek fizyczny???? Takie 100-150gB:600-1000gWw:50-75T zwierzęcych głównie -daje ledwie 5000 kcal. Białka jako budulca nie liczmy :D ;) http://potreningu.pl/diety/artykuly/2793/jakie-jest-maksymalne-bezpieczne-spozycie-bialka Zbyt dużo ilość białka [...]

[...] wadę: nie został stworzony pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej Te długie biegi nie odbywają się nawet w strefie przemian tlenowych na dobrą sprawę. Taki układ treningów daje Ci duże prawdopodobieństwo ukończenia maratonu jeżeli zaczynasz od niskiego pułapu (warunkiem przystąpienia jest umiejętność przeczłapania 5 km bez zatrzymywania) W tym [...]

[...] opcja, że jesz sporo, no ale przecież na LCHF można :). Drugą opcją jest, że po prostu tak masz spowolniony metabolizm przez te tłuszcze, ale to mało prawdopodobne. Węgle to nie twój wróg, także zacznij słuchać własnego organizmu a nie kolegów z działu, bo jak widzisz to nie daje rezultatu. Życzę udanej redukcji i dobrego wyniku w maratonie.

[...] trudno tu jakiekolwiek górami nazwać), parków oraz parków narodowych. Masa szlaków o różnym poziomie trudności. A zamieszkiwanie w sąsiedztwie pasma "gór" Dublin - Wicklow daje ogromne możliwości aktywnego wypoczynku. Korzystamy gdy czas pozwala, pogoda pozwala i nie ma innych planów. Dwa biegi w sobotę oraz niedzielę nie ułatwiają zadania. [...]

[...] trenujące z Lee też są podzieleni kto jest spadkobiercą, jednym podoba się to co robi Wong a drógim to co robi Inosanto. Prawda jest taka że dużo szerszy potencjał obronny daje to co robi Inosanto podczas gdy to co robisz ty wygląda nieciekawie. Napisałeś że Stefan nie dodaje elementów innych SW tak więc czemu widać tam coś w rodzaju technik [...]

sorki lecz nie mam gdzie tego wrzucić możecie uspokoić choć na chwile emocje gościa o nicku: __Kryniu Nie dokonuje zakupów w targowisku lecz pierniczy głupoty... Nie obchodzi mnie czym on jeżdzi co lubi a co nie. Jako przykład daje link: http://www.sfd.pl/temat266674/#post13

[...] bo sie nie znam Ja7 21:12:41 duzo tej wody pije Ja7 21:12:44 i siła idzie masa tez Ja7 21:13:06 ły,am duzo cyjanopotasu kupisz w aptece bez recepty 11984443 21:13:40 a co on daje Ja7 21:13:53 wiesz dobry szybki metabolizm Ja7 21:13:58 minusem jest agresja duza 11984443 21:14:18 nie to chyba odpada i tak juz poł klasy jeżdzę Ja7 21:14:34 to woda [...]

[...] luzuj poślady chłopak. A o sztukach walki tylko mówiłem co mógł by poprawić.. sam nie ćwiczyłeś/ćwiczysz wiec nie masz nawet pojęcia żeby mu coś podpowiedzieć , a jak ktoś daje jakiś filmik to tez piszesz ze coś tam za płytko czy coś i nikt sie nie czepia... Ale mam na to wy***ane co ty sobie o tym myślisz.. Tak samo jak *******i że robisz w [...]

rutkow, co sądzisz o opcji treningowej? To przenoszenie hantli dużo daje? I kolejna wątpliwość: skos górny robić sztangą czy sztangielkami lepiej? Rozpiętki na skosie, czy na płaskiej? (a co tam! pomęczę jak już cykl robię!)

Takie głupie pytanie... jak radzicie sobie z jajkami? :P Ja kupuję od gościa hodowane i nie wiem jakiej są wielkości ale raczej duże to przecież nie będę odliczał co do grama tylko daję w dzienniku PT: 1 średnie jajko. Wy liczycie białka i żółtka co do grama?

[...] zrobic? czy jak przejde na bilans okolo zerwoy teraz i potem zaczna delikatnie ciac wegle w diecie typy low carbo to przytyje nagle ? bo moje jedzenie na dzien szisiejszy daje mi 1900kkal, nie chce stracic nagle tego nad czym naprawde ciezko pracowalem....co mam robic, wgl brac sie za diete typu low ccarbo czy moze ckd dopracowac ? kumpel na [...]

[...] z ryżem. Nie bez powodu wszystkie ssaki odżywiają się mlekiem matki? Jajka i ryby tak samo. Policzmy: VI posiłków * 20g (w jednych jest 10 w drugich 30 więc 20 średnio)daje 120g. + 50g z odżywki daje ok 170g. Ważę 75kg. Mówi się że wystarcza 2,2 g na kg. 75 * 2 =165g Ludzie! Ja zaproponowałem swoją dietę dla normalnego człowieka a nie [...]

[...] HST i wmówił że to jest przyjemne}:-( Po dzisiejszym treningu stwierdzam, że na serio muszę mieć skłonności masochistyczne bo kontynuuję tą batalię z własnym ciałem które daje mi do zrozumienia że muszę być zdrowo pierdzol!@#!@#. Nie idzie porównać intensywności tego systemu do żadnego splita oraz pomimo zbliżonej formy FBW. Intensywność oraz [...]

[...] bo nie mogę go ścisnąć kolanami/kostkami. ktoś ma jakieś sugestie? http://www.youtube.com/watch?v=lABUNHkVzYs Biceps sztanga - 44x10x2 - tak, bicki to moja najsłabsza część. daje radę ale nie jestem zadowolony. unoszenie boczne - 32,5x10x2. szrugsy - 105kgx10x2 serie, teraz na serio czułem że coś tam podnoszę. zapas jest. na koniec 100 brzuchów w [...]

Gwidu, ja wklejałem w pewnym momencie w 3 dziennikach to samo :-)). Daje rade a wszyscy zainteresowani mają info co się dizeje u Ciebie.

[...] - zrobiłem spięcia 2x15 oraz kółko 1x10 z kolan. podoba mi sie kołko Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 3/10 Ciężary - 5/10 Zmęczenie - 6/10 Stano pobudza na początku i daje kopa. martwi mnie ta naciągnięta pachwina bo po biegu się budzi. Multimedia: zdjęcie z bieżni, jedzonko( drugie śniadanie i obiad) i bilans ćwiczeń. po biegu waga spadła [...]

[...] artykułach na temat biegania doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie daje takich efektów. A może przed treningiem siłowym w ramach rozgrzewki tabata 4 minutowa później trening siłowy i interwały po południu 13.00-14.00 w (pn, śr, czw, so). [...]