co daje

[...] przez co więcej rund wytrzymywałem, pamiętam, że miałem taki okres, że byłem 100% pewny że to dzięki aminokwasom tak się czułem, może jakieś placebo, ale podejrzewam, że coś daje.. Clena wezmę, co do dokładnej diety, nie jem badziewii, jak najmniej tłuszczu i powinno jakoś to być, bez spalaczy z samym treningu przy takiej diecie spadłem kilka kg, [...]

[...] samemu tez dorabiać i tylko trenować, to Polska by była naprawdę mocna w boksie. Master mówił że Polacy najmocniej trenują ze wszystkich. Ale co z tego, nielicznym udaje się wspiąć wyżej, bo mają plecy finansowe. Kolejna prawda z tym, że wolą wystawić łebków, widzę ich na treningach to mnie ściska. Jak przyszedłem na gwardie to byłem tak [...]

[...] – chcę mieć zgrabną sylwetkę z widocznymi mięśniami. Chcę się pozbyć opony z brzucha i tłuszczu z tyłka. Chcę dalej pływać, choć wiem, że w takim wydaniu jak teraz, mało ono daje w sensie spalania tłuszczu. Nie zamieszczam swojego jadłospisu, więc jeśli jest to wymóg konieczny porady co do jedzenia, to rozumiem. Więc bardziej bym prosiła o poradę [...]

21/5/2018 Warm Up 800m trucht oodech tylko nosem 2 rundy 10 one arm swings 32kg (5 na rękę) 10 Hollow body rock 10 shoulder dislocates A. Box Squat 5*90; 5*97,5 ; max*105kg ; 2*5*82,5kg Co serię 5 overhead press 28kg 2-2-2-2 lewa 5 overhead press 28kg 2-2-2-2 prawa 5 weighted pull ups with pause (3 serie na 4kg, 2 na 8kg) Wynik z maxa 20powt [...]

7/6/2018 Warm up 800m trucht 2 rundy 20 banded good morning with hip band 10 split squats (5 na nogę) 10 push ups A. Sumo Deadlift 5*115 ; 5*122,5 ; max*130kg ; 2*5*107,5kg Co serię 10 half kneeling landmine press (5 per side) Wynik w serii na max = 15powt B. Bench Press 5*82,5kg ; 5*87,5kg ; max 92,5kg ; 2*5*77,5kg Co serię 6 landmine row [...]

[...] trzymać kolano w kupie ;) przy kontuzji kolan to inaczej tez się nogę stawia przy bieganiu i innych ćwiczeniach bo już mam z tyłu głowy że to kolano nie jest takie jak być powinno i wzmocnienie nóg i bioder jest ważne .... ogólnie wszystkie ćwiczenia stabilizujące są spoko ... ja robię też to co mi fizjo rozpisuje także nie poddajemy się ...

No to widać ile technika daje. 3min na 1km to przepaść.. Technika, ale też fakt, że nie ćwiczę codziennie w domu, co miało miejsce wcześniej. Co by nie było gratulacje! Wielkimi krokami do celu :-)

Mam taką ThornFit HD Jump Rope. Linka jest dużo grubsza, przez co cięższa i daje dodatkowy wycisk :-)) Opanowanie trochę trwa ale nic trudnego. Potwierdzam - brzmi jak helikopter |-) Druga opcja ciężkiej skakanki to klasyczna linka ale ciężkie rączki. Na jakichś targach fitness skakałem na takiej, co zamiast linki miała gruby jak palec drut \-) [...]

16/8/2021 Rozgrzewka A1. 2km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła C1. Belt Squat max powt - 105kg (10 powt) max powt - 95kg (12 powt) max powt - 85kg (15 powt) Co każdą serię (rozgrzewkowe również) C2. 8 Deficit KB RDL 48kg 4 serie C4. 8 DB DBs Pumping Incline Bench Press 2*24kg C5. 6 Neutral Grip Chin Ups ABS 3 [...]

[...] ale przebrnąłem przez trening. Dodałem kolejne 2,5kg do siadów i dodałem 5kg do planka. Staram się serię robić co 3 minuty, ale nie zawsze wychodzi %-) to mniej więcej daje jakieś 50-60 sekund przerwy gdy stanowiska mam blisko siebie, około 30 sekund gdy muszę się kręcić po sali %-) dzisiaj w sumie największy problem miałem z założeniem [...]

[...] słabsze ponieważ organizm i tak wytwarza tyle testosteronu ile potrzeba. Damixxx: sam widzisz że nie jesteś w stanie wyprodukować więcej testosteronu niż "fabryka daje" (znaczy się natura) a Tribulus jest naturalną substancją pobudzającą produkcję a nie dostarczającą testosteron. Pewnie te pierwsze trzy dni to tylko autosugestia

Po analizie słowo w słowo. Dziewczyna mało ćwiczy, bo tylko 24 minuty. Mała intensywność wysiłku, więc w diecie daje mało węglowodanów. Stała wartość białka i tłuszczy. Trening krótszy niż 30 minut, więc węglowodany tylko z warzyw. 5 posiłków dziennie. Ćwiczenia siłowe odpadają, bo gdzie ci się dziewczyna będzie podciągać, na żyrandolu? Unikam [...]

uriel .. nic do ciebie nie mam bo widze ze wiesz co i jak a do tego serwujesz nowe ciekawe tematy ale dawki ktore podajesz sa przesadzone napisales ze 200 testa da 60-70% tego co 400 500 bullshit 100-150 owszem .. ale 200-250 jest wystarczajace (osiagniesz tyle samo ew troszeczke mniej ale bedzie to raczej 5-15%) skad wiem? praktyka niejednej [...]

[...] to samo co ćwicząc aeroby "normalnie" - trucht, marsz, basen itd...nie mnie to oceniać. 20h czy tak mało ? Ćwicząc srednio 3 razy w tyg + jakies tam dodatki to daje 3h aerobów na tydzien. Daje nam to 6-7 tygodni zabawy w tym temacie. Jak na pierwszy tego typu plan może wystarczy. Jak pomysł przejdzie i bede widział wpisy osób od [...]

[...] tez już się nie boję :) Obecnie prowadzę bloga treningowego na forum sfd. Sporty sylwetkowe i trenowanie na siłowni nadal są moja pasją. Pracowanie nad własna sylwetka daje mi ogromną satysfakcję. Blog z moimi poczynaniami znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_natalijka__styl_IF%2C_masa_dla_dziewczyny_-t1086760.html Daje mi on [...]

przez cały cyklon właśnie i to mi się troche nie podoba :/ sam nie wiem co o tym myśleć,bo jak na razie metoda 5000j rozbite na 2 tygodnie co 6-8 cyklu daje rade. Trzeba po testować i przetrawić

[...] Piszecie ironicznie o jakichś jasiach, żeby pokazać się z lepszej strony? "Ale z niego d**** haha, ja jestem mądrzejszy od niego i bardziej doświadczony" - co wam to daje? To ma być pewnośc siebie? Wyluzujcie trochę Jeśli już rzeczywiście aż tak bardzo forum upada z powodu fali Jasiów to je zamknijcie i zmieńcie w portal

[...] jaj. 3 litry białek po 8,5 za litr. Zobaczymy :-) Gdyby jakościowo było ok, to w moim przypadku było by to całkiem opłacalne. W tej chwili kupuję jajka duże ( 70g w tym ok 50g białka - ważyłem ) po ok 80gr za sztukę. Żeby uzyskać 1000ml potrzebuje 20 jajek ( co najmniej) a to daje 16 zł. Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-13 14:05:45

[...] hanltem w oparciu o ławkę skośną 3x10-12 Przyciąganie klamer wyciągu górnego do klatki klęcząc 3x12-15 4210 Przenoszenie z drążkiem wyciągu górnego 3x12-15 Łapą daje spokój na razie i znowu zaczynam je trenować 1xew, teraz na warsztat idą plecy, polecą 2x ew lub co 4-5dni. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-13 [...]

Lordoza lordozą a widzieliście kiedyś białą kozę w lesie ?:D Przemęczenie daje się we znaki co Doris? %-) Dzisiaj działałem barki, bic i 20 min cardio. Unoszenie hanti na boki w sumie 7 serii poszło, 8-18 kg hantle 10-15 powtórzeń, ostatnia seria 18kgx10+14kgx10+10kgx10+6kgx10(z pomocą partnera i potworzenia nie były już takie piękne) Unoszenie [...]