Hehe, jade dalej ;) Nie wydaje mi sie zebym byl przetrenowany, czuje sie dobrze, ale moze faktycznie sprobuje cwiczyc mniej razy w tygodniu... Treningi robie ostre, to nie jest powodem... Byc moze faktycznie jakis nowy bodziec potrzebny, tylko nie wiem jaki, staram sie co jakis czas wymieniac cwiczenia...
Po pierwsze musze zapytac czy czytales dokladnie plan hst?bo z tego co tu napisales wnioskuje ze nie masz o nim pojecia zadnego. Zanim zaczynasz cwiczyc HST to najpierw sprawdzasz maxy w danym cwiczeniu dla 15,10,5-wiesz co mam na mysli?
Ty naprawdę nie rozumiesz że chcesz się zapisać na boks na nie kulturystykę? jak będziesz chciał się nauczyć pływać to się zapiszesz na basen czy origami dla podniesienia sprawności rąk? z SW jest tak samo: chcesz ćwiczyć boks- ćwiczysz boks, a siłkę czy bieganie to najwyżej jako uzupełnienie, czyli jak sobie wyrobisz technikę (za rok-dwa) wtedy [...]
na fbw ćwiczymy co sesję całe ciało, Ty ćwiczysz połowe, a więc jest to trening dzielony czyli split. jak dla mnie przeładowany, jakos mi się nie widzi żebys miał siłę zrobić tricepsy po barkach i klacie, a połączenie pleców i nóg na jednej sesji, oczywiście z tą objętością którą podałeś to samobójstwo. jak chcesz ćwiczyc 2x na tydzień, to 2 [...]
chce cwiczyc co drugi dzien - wszyscy mowia zeby robic FBW ale jedni (jak Tomasz1405) mowia : rob 4-5 cwiczen zlozonych i starczy , inni np. jak Antoś mowia zrób FBW ktory ma 12 cwiczen . Mozna sie troche pogubic...
chce cwiczyc co drugi dzien - wszyscy mowia zeby robic FBW ale jedni (jak Tomasz1405) mowia : rob 4-5 cwiczen zlozonych i starczy dobrze Tomasz napisał, na tym ma polegać FBW ;-)
Najkorzystniej to cwiczyc tak, jak ktos lepiej wyczuwa, a powiem Ci szczerze, ze pewnie duzo racji masz co do tego cwiczenia, ale jakos wiele osob cwiczy z przodu siedzac i to bez oparcia i kontuzji nie doznaje. Ja zauwazylem, ze wlasnie jest to dla mnie najlepsze wyciskanie na barki. Pozdrawiam, NoRtOn
nie kombinuj za dużo bo przekombinujesz! po: 1. Idź do lekarza 2. Jeśli to nic poważnego i będziesz mógł normalnie ćwiczyć, to nie ćwicz żadnymi planami Arnolda i innych kulturystów, bo to plany dla ZAWODOWCÓW. Poszukaj w wyszukiwarce ACT i wprowadz w zycie 3. Nie zabieraj sie tak szybko za kreatyne, idz do dzialu odzywianie poczytaj co i jak [...]
[...] miesni po treningu, o dobrej rozgrzewce i o powiekszeniu zakresu ruchu w stawach. A i pamietaj ze podstawa to "podstawa" - silne nogi i grzbiet, dopiero pozniej liczy sie klatka i ramiona. No i trzeba sie regenerowac, odpowiednio odzywiac. Jesli jestes poczatkujacy to nie radze cwiczyc na poczatku czesciej niz co 2 dzien
tak jakby to bylo mozliwe przyjela bym ile tylko bys dala!:) eh ale teraz jestem na etapie 'zdobywania' swoich wlasnych kilogramkow..:P) a teraz to juz nie wiem mam cwiczyc czy nie? i ile posilkow dziennie powinnam jesc..eh kazdy m,a swoje zdanie a ja nadal nie wiem co mam robic:PP ale dzieki za wszystkie rady!!!:))jestem naprawde bardzo [...]
cześć! dobrze cie rozumiem bo miałem taki sam problem zaczołem ćwiczyć w zeszłym roku miałem 14 lat 174cm i ważyłem 53 kg i też byłem nie jadkiem po pierwszym tyg ćwiczeń nabrałem apetytu i tak po ponad roku waże 65kg i jestem happy. Stanowczo odradzam ci diete hod-dogowo lodową ty musisz przybrać na wadze a nie obrosnąć w tłuszcz. Jedz dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma się co od razu zrywać, na poważny trening jak będziesz miał ochotę zawsze przyjdzie czas, w tym wieku jedyne co trening Ci moze dać to kontuzje, a w jakim celu chcesz już zaczynać ćwiczyć ?? samopoczucie, rzeźba, czy tak po prostu bo koledzy ;] ?
Nie chcę zaczynać nowego tematu, więc piszę tutaj i mam nadzieję, że ktoś mi odpowie. Muszę zrzucić trochę wagi. Nawet takie duże trochę, bo ok. 15kg-20kg. Już ograniczyłam kwestie żywieniowe itd. ale mam dylemat w sprawie ćwiczeń. Nie wiem czy wstrzymać się na razie z siłownią itd., czy ćwiczyć, ale jakie ćwiczenia, żeby szło w tracenie kg i [...]
Nie kumam, i tak teraz w grudniu zmieniam trening na mase...Mam pytanie: Ile musze cwiczyc na mase zeby pozniej zmienic na coś innego?? co miesiąc? co trzy miechy?
Zmień rozkład na PUSH/PULL/NOGi. Nie schodź w głównych ćwiczeniach do 2-4p, gdyż jest to bezcelowe na początku mezocyklu. Zacznij ćwiczyć hamstringi i łydki, bo póki co masz na nogi tyle samo ćwiczeń, co na biceps.
Myślałem że najpierw się zaczyna ćwiczyć a później kupuje suplementy a tu widzę że co niektórzy robią na odwrót. Gainera możesz zostawić jako UZUPEŁNIENIE diety Kreatyne odstaw a te testosterol itp to strata pieniędzy. Jak do tej pory ćwiczyłeś? poczytał o FBW może na początek... staram się jeść makaron,kasze i właściwie to chyba wszystko poza tym [...]
[...] zyciowa bo zawsze mialem problem z podciaganiem. W Polsce cwiczylem z kolega ktory to pomagal mi odciazyc sie nieco przy podciaganiu. Co chce osiagnac ? Przygotowac i cwiczyc ta grupe zeby wzmocnic ja odpowiednio do podciagania sie . (przy wzroscie sily i szerokosc pojdzie w parze wiec skupiam sie na planie na sile *dzieki Byku za rozpiske [...]
Gandi co polecasz w takim razie na redukcje? Od razu zaznaczam ze od 23 września do nie wiem kiedy nie będę wstanie ćwiczyć chciał bym to później kontynuować oczywiście... Niestety szpital nie wiadomo na ile. :(
90 zł za osiem treningów jest ok moim zdaniem. Nie jest to super tanio ale super drogo też nie.Czy jest drogo czy nie zależy także od miejscowości. To co np. w Krakowie jest niedrogie w np. Tarnowie jest bardzo drogie (jestem z Krakowa). Kontynuując wątek. Wiele lat temu zainteresowałem się combatami. Zacząłem ćwiczyć Combat 56. 2 razy w tygodniu [...]
Miesien najszerszy grzbietu
