Jelsi masz zamiar cwiczyc na mase to ja polecalbym drugi plan. Tak na marginesie jestes pewien co do tej kreatynki ? ja polecalbym raczej na poczotek,...(wnioskuje ze zaczynasz z tym sportem) DIETKE.
Boniek3000 to fakt moga sie chowac... a co do linka to mi tez niedziala... wiec niejestes sam Ciekawi mnie tylko jak oni sobie tak jumpa wyrobili, bo na bank mieli juz duzo zanim zaczeli cwiczyc ale reszte sobie wypracowali ale jak ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...
Albo sie zalozyles z jakims endo albo szukasz motywacji. Wiec przestan rozkminiac i zacznij cwiczyc. Jak bedziesz pracowal to beda efekty. Krzych666 ponoc tez jest ekto wiec popatrz co mozna osiagnac. (Inna sprawa ze nikt Mu nie wierzy ).
Mógłbym jeszcze prosić o radę, co do tego, ile posiłków powinienem jeść dziennie, by schudnąć, i jak mniej więcej powinny być rozłożone ? Zamierzam ćwiczyć 6 dni w tygodniu. 3 dni trening kardio, plus 3 dni aero na bieżni, roweryku lub np pływanie.
[...] lekarza czy to skolioza tzw "martwa" inaczej niepostepujaca czy nie ? Nikt tu nie wezmie odpowiedzialnosci za Twoje zdrowie i z tym sie licz, w razie ewentualnego kuku zadna osoba nie przyzna sie do swojej winy, bo niby dlaczego? skoro user wszystkich oklamal ze moze cwiczyc to rozpisalismy plan przeciez to proste. Rozsadku zycze.
Hej wybaczcie nie sądziłem że ankieta jest potrzebna do mojego pytania ,dzięki Panowie tak też myślałem by pogodzić się z tym faktem bo nie przeskoczę tego a ćwiczyć będę na pewno z obciążeniem ciała bo tak kapcanieć to nie ma co :)
Jesli bedziesz to robil madrze i z odpowiednim ciezarem to mozesz spokojnie cwiczyc. Pamietaj ze masz 16 lat i narazie cwicz po to zeby zbudowac porzadne podstwy to pozniejszych trudniejszych, bardziej zaawansowanych treningow. Co do podskokow ze sztanga, pierwszy raz o tym slysze raczej nie poelcam!!!!
Post powstał dlatego, że nie chodzę tam sama, jest sporo nieryczacych trzydziestek, i tylko jakoś nikomu oprócz mnie do głowy nie przychodzi trening regularny o obrzydliwości;), dzielony, białko after, bilans energetyczny, zwiększanie obciążeń itp zaplanowane jakoś rzeczy… czytam, czytam, postów na ten temat brak, czyżby to było aż [...]
[...] pracuja, na dwuglowe tez ladnie wchodzi wiec po co sie narazac na kontuzje. Girjewik - dlaczego maszyny sa dla amatorow?? i chyba lepiej robic sama sile na silowni, a do tego dorzucic jeszcze jakies bieganie poki jest cieplo(sprinty, przyspieszenia, skipy itp.) w zimie jak nie ma gdzie biegac, to wtedy mozna cwiczyc takie rzeczy na silce pozdro
nie chodzi mi o to zeby ktos odwalil za mnie cala robote tylko ja sie poprostu nie znam na tym i nie mam mozliwosci zeby cwiczyc jak profesjonalista, nie znam tych wszystkich miesni i nazw cwiczen i w ogole. chce na poczatek cos co pozwoli mi zyskac troche na mase
Co do tej pory robiłes na przedramie? Proponuje 3 serie uginań nadgarstka podchwytem i 3 nadchwytem.Liczba powtórzen powyżej 20 .Przerwy miedzy seriami 30 sekund.Najlepiej ćwiczyc az do palenia mięsniowego. Raz w tygodniu starczy.
sam zaczalem cwiczyc bjj to moge Ci jakos moze pomoc:) rozciagac sie moze juz teraz zacznij, wiesz bol po pierwszych treningach jest wlasnie przez brak rozciagnietych miesni. 2 no glownie walka w parterze jak mowili przedmowcy, reszta zalezy od sekcji. ogolnie idz i trenuj i nie przejmuj sie tym ze poczatki sa bardzo ciezkie. ja przy pierwszej [...]
Nie mam 6 lat zeby nie wiedziec ze miesnie przyzwyczajaja sie do wysiłku i ze trzeba zmieniac co jakis czas cwczenia oraz tego ze mote 2 razy w tygodniu cwiczyc biceps, i mimo tego ze robie jak trzeba triceps jest masywny, w łapie 40 a biceps wyglada jak samo sciegno. Tak trenuje splitem, 1 dzien klatka biceps, 2 dzien plecy triceps, 3 dzien barki [...]
Dobra mam pare pytan wiec zadam je tutaj zeby nie zakladac tematu 1. Czy jak biore PH jako ze PH=SAA to regeneracja jest natychmiastowa co znaczy ze moge cwiczyc wszystkie partie codziennie ? 2. Czy do cyklu na PH warto dodac Kreatyne albo inne suplementy? 3. Czy warto chodzic na basen podczas cyklu i robic areoby?
zależy co jest twoim priorytetem, jeśli chcesz ćwiczyć Crossfit po to żeby być zdrowym i w dobrej kondycji to sam crossfit + bieganie jest ok. Jeśli natomiast chcesz się bardziej rozwijać pod wzgędem crossfitu, jednak będziesz musiał dorzucić ćwiczenia siłowe ze sztangą gdyż jest to jedak częścią prawdziwego crossfitu. Treningi mogę Ci podrzucić [...]
Przyjacielu dlatego poleciłem trening domatora bo nie wymaga żadnych specjalnych przyżądów i jest łatwy w wykonaniu. Co do Twojego planu to obejmuje tylko klatke i brzuch no i biceps powinieneś ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane jego partie a poza tym rozciągaj sie po każdym treningu a nie tylko raz w tyg Plan musisz troszke poprawić [...]
[...] z tego po czym ulozyc i dac do oceny plan. Jesli spelnisz te dwa warunki i napiszesz na lodowce "DAM RADE!" mozesz zabrac sie do roboty - jesc jak dieta nakazuje, cwiczyc jak nakazuje plan a po jakims miesiacu caly czas czytajac ciekawe tematy o odzywianiu, cwiczeniach i suplach wroc i wtedy dopiero mozesz zastanawiac sie nad [...]
kulturystyka swoja drogę i doceniam Cię jeśli naprawde się wyrzekasz alkoholu, no ale przeciaż nie każdy kto ćwiczy musi nie pić, wracając do tematu to co w tym złego ? wg mnie pobudzenie przed siłownią jest tak samo normalne jak pobudzenie przed imprezą w jednym przypadku aby lepiej się ćwiczyło, a w dugim aby lepiej się szalało, bo równie dobrze [...]
