Redukcja... a co chcesz redukować? Masz prawidłową wagę, możesz stracić ze 2 kg, a do tego to możesz zupełnie nie zmieniać diety tylko więcej ćwiczyć. ale to moje zdanie, poczekaj jeszcze na opinię fachowców:)
Nowy rok to nowe dzienniki, dużo osób bierze udział w konkursie. Przez ostatni tydzień wiele punktów nie zdobyłam ale i tak jestem z siebie dumna bo to kolosalna różnica wobec tego co i jak jadłam. Nie zjadłam ani jednego chipsa, gdy mąż obok mnie pałaszował całą paczkę paprykowych Laysów. Nie zjadłam ani jednej kosteczki milki gdy mąż pochłaniał [...]
[...] szczegolnie ze musialem zerwac w srodku cyklu co zle wplywa na redukcje tkanki tluszczowej :/ ogolem jestem zadowolony z dnia na dzien widac poprawe ogolem chce normalnie cwiczyc az zbije wage do mocnych 105kg wtedy moze cos bede masowal ale delikatnie. Beda sie zblizac wakacje to zobaczycie roznice bo chce wytestowac pare dobrych spalaczy [...]
Mój znajomy przeszedł z pakistańskiego sustanonu na to bo skończył sie mu palił a tylko to miał dil od ręki. Po 3 tyg dostał takiego wora ze mówił ze żyć sie nie chce a co dopiero ćwiczyć. Nic nie bolało po strzale. Ale w sumie sam olej pewnie nie boli. Mówi ze wiecej tego nie tonie pomimo ze kosztowało go mniej mniej niż bilet sieciowy na MPK...
kumpel ma takie obciążenie 2 lata nakłada i po 100 na sztangę i się mieści (chyba że na łamaną ) Teraz i może żałuje że to kupił co nie zmienia faktu że da sie na tym ćwiczyć ławka też rok dwa wytrzyma to nie żaden pudzian 200kg na klate brać nie będzie to będzie stała ładnie i sie nie rozwali. Potem zainwestuj w coś nowego ale nie skreślajcie go [...]
no oczywiście że dobrze dobrane obciążenia (pełna technika, ale ostatnie powtórzenie musi być orbione 'na maksa') + musisz dbać o technikę bardzo przy takiej ilości serii. Starać się aby powtórzenia były rytmiczne no i przede wszystkim ta technika. Najpierw polecam ogarnąć w domu (www.kulturystyka.pl/atlas albo ten z K**) poogląać dokładnie filmy [...]
za dużo ćwiczeń, rano już się nie podciągaj ani nie rób pompek, ćwicz 3x w tygodniu co drugi dzień. Wyrzuć jedno ćwiczenie z barków, na tricepsy rób wyciskanie wąskim nachwytem i wystarczy, na biceps jedno ćwiczenie, zamiast brzuszków rób w nietreningowe dni ABS II. A jak chcesz ćwiczyć z dużą ilością serii to spróbuj ze splitem dla początkujących.
[...] bylo utrzymac bilans (byla glodna) jak zwiekszyla kal to zaraz waga szla jej w gore kg dwa niekazdy ma takie same priorytety i ja to doskonale rozumiem ze jej sie niechce cwiczyc a wiadomo ze jak ktos czegos nielubi to na jaki okres czasu sie zmusi? na tluszczowej wiadomo ze jest latwiej wytrzymac bo niemma takiego ssania, a ona mimo tego ze [...]
W poniedzialek robisz A , sroda B , piatek C nastepny tydzien zaczynasz od B , C , A itd sobota , niedziela wolne jak dlugo zacznij cwiczyc i sam zobaczysz , organizm da znac co do VLCD google i wszystko bedziesz wiedzial wystarczy chciec Pozdr
Czyli rozumiem że na początek nie układać jakiejś ścisłej diety tylko po prostu zmienić posiłki na bardziej zdrowe ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i [...]
Czyli rozumiem że na początek nie układać jakiejś ścisłej diety tylko po prostu zmienić posiłki na bardziej zdrowe ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i [...]
wszedlem jeszcze na chwile bo zaraz ide cwiczyc a mi sie cos przypomnialo. jakby Ci pseudo fachowcy znali sie na tym co muwia to by wiedzieli ze bieganie kulturyscie nie sluzy bo za bardzo obciaza wiele stawów , lepszym areobem jest rowerek , pracuj tez nad mocnym chwytem bo jest on wazny w tym sporcie jezeli w przyszlosci chcesz podnosic bardzo [...]
A zakład, że mam pojęcie? Witam, tak jak w temacie, chce nauczyc sie kopać dokladne i techniczne uderzenia z wyskoku w glowe/zebra/barki To doradzasz. Rozumiem trener pomoze, technicznie umiem kopnac, ale wyglada to chaotycznie jak u kazdego na poczatku. Sam piszesz, że dopiero co zacząłeś ćwiczyć stójkę. To wystarczy, żeby wiedzieć na jakim [...]
Kratka.. dwa lata chorowalam na anoreksje. Doświadczenie mam niemałe. Ja przy 165cm ważyłam 38kg. Przytyłam 10kg bardzo szybko (w szpitalu. 7 posiłków dziennie, paczka ciastek o 23 itd). NNie polecam oczywiście słodyczy i tak dalej, ale Twój organizm jest wyniszczony i to czy będziesz miała więcej tłuszczu to naprawdę nic bo walczysz o swoje [...]
[...] na nie duzo mniej czasu, podczas gdy finezyjne i wysokie kopniecia w TKD to norma, a to na ulicy ci sie nie przyda. skoro nie chcesz isc na boks, thaibox, to co bys chcial cwiczyc...nie rozumiem, no moze zapasy, albo bjj jezeli wolisz chwytane, albo Jeet Kune Do jezeli chcesz pocwiczyc i grappling i uderzenia...wybor nalezy do ciebie, TKD o [...]
Jedi God: A co konkretnie chcesz wiedzieć? Anduina: Z tym to jest tak, że jego biografie są tłumaczone z różnych jęyków. Zawsze pisze, że trenował u Funakoshiego. Ale jak już podają imie Tego Funakoshiego, to podają imie jego syna. Czy mógł ćwiczyć u Goshina? Mógł, tylko Goshin byłby wtedy trochę stary Dlatego uważam, że bardziej prawdopodobne by [...]
bboy - a kto ci powiedział ze daję sobie dwa razy w roku maskę klepać Pisałem o prawdopodobieństwie, ale to chyba za skomplikowane. W Wawie mieszkam, i aż dziwi mnie skąd ktoś bieże tyle akcji. Jak znam życie (a jestem dłużej na tym padole) to porządne bandziory się nami nie interesują, a nieporządnym trzeba klepnąć, inaczej sie nie odczepią. [...]
Poniedziałek –trening ciężki Klata 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie 12/12/10 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 3 serie 12/12/10 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12/12/10 Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 10/10/10 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 10/10/8 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie 10/10/8 [...]
Buakaw wraca! Wygląda na to, że jednak słynny tajski mistrz i światowa ikona Muay Thai, Buakaw nie będzie jednak musiał kończyć kariery, co ogłosił całkiem niedawno na konferencji prasowej i co doprowadziło do rozpaczy część jego fanów, ale nie tylko ich. Powodem decyzji dwukrotnego mistrza K-1 World Max, mistrza Shoot Boxing S-Cup i turnieju Thai [...]
Stary dobry Fat-Joe masa :D
