Ci dwoje akurat są także rehabilitantami. Generalnie nie będąc wyczynowym sportowcem nie uważam, aby był mi z moim doświadczeniem potrzebny trener, gdybym jako zdrowy trenował siłowe sporty nie wyczynowo. Niestety przez stan zdrowia obecnie nie jestem tak pewny siebie w tym względzie. W moim przypadku, chodzący tetraplegik znam tylko dwóch [...]
olo - piękną przeszłość sportową miałeś! Teraz pomoże ona w powrocie do pełnego zdrowia. Mówi się o pamięci mięśniowej. Do mnie bardziej przemawia pamięć ogólna - to ona pozwala na powrót do dawnych osiągnięć. Miałem wywiad środowiskowy z PFRONu i babka mówiła, że byli sportowcy dużo lepiej sobie radzą oraz do większej sprawności wracają. [...]
Najlepsza. I wytrzymuje ze mną, złoto nie żona, nie wiem czym sobie zasłużyłem na taką wspaniałą dziewczynę. I wciąż mi się wydaje, że wczoraj ją poznałem. Bardzo mnie ujęła, gdy się poznaliśmy swoją mądrością, urodą, dobrym sercem i co rzadkie zbieżnością poglądów. Moja żona może bardziej bezkompromisowa jest w ocenach politycznych niż ja (wiem [...]
Nie chodzi mi o to żeby ćwiczyc i na masę i na rzeźbe ;D takie treningi żeby były serie np 10/10/8/8, takie nie typowe dla rzeźby ani dla typowego treningu masowego. Prosiłbym o w miare fajna rozpiske na cały tydzień jak ćwiczyć co po kolei ;] jakie ćwiczenia itd. Zmieniony przez - KYUZO96 w dniu 2013-04-02 18:20:26
Łapy i plecy szybko rosną, nogi ewentualnie :)najgorszy problem jest z klatka-genetyka;p cały czas trenuje na spicie 3 razy w tyg łapy łączę z plecami albo z klata lub nogami. stosuje ciężkie intensywne (max 1,5 h) treningi, przerwy 2-3 minutowe. Wszystkie ćwiczenia ograniczyłem do zwykłych dźwigań(warunki w których ćwiczę-piwnica) zakres od 6 do [...]
Cały czas jade na splicie 3 razy w tyg 1,5 h trening, zmieniam tylko co 4 tyg cwiczenia, kolejnosc lub rodzaj;) Tak zaczałem ćwiczyć gdy miałem 18 lat teraz mam 21. Wiec ćwiczę 3 lata z przerwami Zmieniony przez - sniz w dniu 2011-08-15 22:17:49
A gdzie mam spuszczac do karku haha, wy sie do wszystkiego przyczepicie. Wojtus glupoty *******isz haha;p Chyba ja wiem jaka technika na mnie dziala a jaka nie. Nie mozna cwiczyc pod kogos tylko pod siebie sie ustala co cie pobudza. tyle w tym temacie;p
Planu nie mam i wiem że u mnie to nie działa - nie lubię ćwiczyć kiedy z góry mam założone co mam wykonywać dzień po dniu. Staram się trzymać 3-4 treningi pływackie w tygodniu i 3 treningi biegowe.
zaczynołem około kwietnia 2004r. od 62KG wzrost 193cm. nie mogłem pchnac 40KG :/ wygladalem jak z obozu... haHahahaHa wiec kupilem sobie z kolega laweczke no i zaczalem cwiczyc :) moje treningi byly bardzo nie regularne i cwiczylem planem treningowym klatka, klatka, klatka, biceps ;)) po wakacjach dorzucilem do treningu barki, triceps (i czasem [...]
Nie znam się specjalnie na układaniu splitów, ale ten wygląda interesująco. A co do wyboru systemu - to Ty decydujesz, jak wolisz ćwiczyć. Jak nie lubisz FBW to nie ma sensu się zmuszać, bo nie jesteś zawodowcem.
czesc mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 73 kg wagi, Mimo że trochę ćwiczyłem na siłowni, jednakże strasznie nieregularnie, to przerywałem bo nie miałem gdzie ćwiczyć i takie tam, wydaje mi się że nic nie urosłem ani nie przybyło mi siły. Potrzebuje kilku porad. Duzo o sobie. Poza najwazniejszym: jaki jest cel treningowy??? Patrzac na wymiary - to [...]
Po prostu ostatnio ciągle ciągnie mnie do kuchni i wole zjeść warzywa jakieś niż coś słodkiego co akurat u mnie leży praktycznie cały czas. Węgle jem w 2 tylko posiłkach, w większej ilości mi nie potrzebne, śniadanie ew. po treningu. Bedę wliczał do bilansu marchewki i brokuły, oraz ogórki jeśli zdarzy mi się ich więcej zjeść pozostałe sobie [...]
to zależ od genów ale jak byś miał dobry trening na brzuch to w miesiąc dobrego ćwiczenia mógł byś coś takiego osiągnąć . mięsnie brzucha maja to do siebie ze można je ćwiczyć co dziennie bez dnia przerwy ponieważ to partia partia mięśni która się najszybciej regeneruje . ale ciężko je wyrzebić . proponuje ci ćwiczyć piec razy w tygodniu . choć [...]
Panowie macie swoją rację , jednakże to osoba która ogłosiła na Yt konkurs na filmik "o sterydach" przez który ucierpiało wielu polskich kulturystów, w tym również ich rodziny, kulturystów nie koniecznie związanych ze sterydami. Sam autor nie poczuwa się do winy i jednego zakichanego przepraszam z siebie nie wydusił. Bardzo was przepraszam ale w [...]
Wczoraj na fb na grupie jakiejś fanów siłowni wstawiłem zdjęcie i filmik tych pleców co sądzą o tym okazało się że mam i skoliozę i przodopochylenie miednicy i prawdopodobnie zamknięta klatkę piersiową dlatego te barki mi uciekają trochę do przodu i może coś z łopatkami hah także są prosty to nie jestem ogólnie muszę popracować nad szerokością [...]
No to w końcu już nie wiem :/ warto wchodzić w tą kreatynę czy lepiej jeszcze poczekać ? A może teraz warto brać białko ? Co do treningu to ćwiczę ponieważ wtedy widzę po sobie największe efekty a dokładnie ręce mam na myśli bo jeżeli chodzi o klatę ,plecy,brzuch to nic nie widać (za dużo tłuszczu :P) ale po brzuchu mimo iż nie ćwiczę go jakoś [...]
3. Tutaj można by napisac osobny artykul ale napisze krotko. Nogi to taki sam miesien jak inne wiec dlaczego go nie cwiczyc kiedy cwiczymy np. biceps ?? Przysiad to najciezsze cwiczenie podczas którego zachodzi wiele przemian metabolicznych i chemicznych na wielka skale a co za tym idzie jeżeli cwiczymy przysiad rosna inne partie. Może się to [...]
no dobra... ostatni raz ;) , nie watpie że ma duza wiedze, ale trzeba umiec te wiedze przekazac w odpowiedznim jezyku dla ludzi którzy wiedza zaledwie jakis procent tego co autor. Obliczenia to ja mam za sobą chyba juz kazde, tylko że jesli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to mi wychodzi 1538Kalorii , tylko że jak sobie zrobilam diete z tych [...]
O imprezki się nie musze martwić bo juz nie piję od 2 lat ani nie palę bo to głópia rzecz !!! A przytycie tez mi nie grozi bo nie ćwiczyłem na silowni z powodu braku czasu ale w domu ćwiczyłem. Tylko teraz chcę na wakacjach popracować pożądniej na wszystkie mieśnie bo w domu nie mam takiego sprzętu :/ Biceps - 37 Klata - 106 Waga - 70 kg Takie [...]
[...] bo nogi szły lekko , ale barki mnie bolały... 2. Zayebiscie czulem plecy 3. W miare 4. Cięzko, ledwo skonczylem... 5. Tez cięzko 6. Cięzko Nie wiem co dzisiaj za dzien , jakis chuyowy , na treningu 0 motywacji , 0 siły , 0 wytrzymalosci , po prostu wielka klapa, az się cwiczyc nie chcialo. :-( Chyba wszystko przez tę pogodę która ostro zmuliła
SNiZ
