co do braku informacji o zawodach-zgadzam sie w pelni. co do zainteresowania laikow ts-nie zgadzam sie....chodzic na silownie by cwiczyc ts?nie ma na to prawie chetnych.a cwiczyc kulturystyke,poprawic sylwetke,dla siebie ,nie na zawody -to 99%deklaracji laikow... dopiero po jakims czasie takich treningow,niektorzy zauwazaja ,ze bardziej idzie im [...]
DZIEŃ DEBIUTU Przrygotowania do E7... Poszłam na siłownię "publiczną" Odważyłam się Było całkiem sympatycznie i nie tak przerażająco jak sobie nawyobrażałam. Rozgrzewka super bo siłka jest w hali sportowej. Przebieżka po stadionie w popołudniowym słońcu. Jestem cienka w bieganiu. Ale będę korzystać z tej możliwości, jak już tam chodzę. [...]
Moim zdaniem pompa jest potrzebna... Młodzi jak zaczynają ćwiczyć to głównie to ich motywuje, że po tych 50-100 pompkach ich klatka jest większa. Nikt mi nie powie, że jak zaczynał ćwiczyć domatora czy cuś i był jeszcze kompletnie nieobeznany z tematem to się nie cieszył jak rósł. Popma daje radoche!!! Poza tym, każdy ma swoje zdanie. Jak Cię nie [...]
"na szczescie nie zalezy mi na pobudzeniu,ktore bedzie mnie trzymalo 2 kolejne dni,tylko na czyms,co klepnie na tyle,zeby mi sie chcialo cwiczyc i dalo troche koncentracji/skupienia" właśnie o to samo mi chodzi,no ćpanie chcę pod sw, chociaż przed siłką też bym go pewnie czasem wziął xd spróbuję tego haj kika w takim razie, co do sawa to znajomy [...]
Rozmowa jak ze ścianą. Najpierw odpowiedz mi na pytania zadane w temacie, napisz plan, jeśli chcesz tak na prawdę mi pomóc, a na końcu zawrzyj swoje opinie pozytywne lub negatywne. I pozwólcie, że sam będę oceniał co mi się podoba, a co nie. Tak na marginesie. Chude nogi (ale nie za chude i nie trzeba ćwiczyć, żeby były 'dobre', sądzę, że [...]
[...] odchudzanie:)efekty byly nie zeby nie wiadomo co ale sylwetka nabierala ksztaltow...i to ladnych:)pozniej zalatwilem sztange hantelki i deske zeby polozyc na krzeslach i cwiczyc klatke:) do tego schodzilem kilka pieter nizej podciagac sie na drazku od zaslonek bo byl pod prysznicami:) i co nie da sie ?:)wszystko sie da tylko trzeba chciec i [...]
1. Pod jakim kątem ustawić ławeczkę, by ćwiczyć górne i dolne mieśnie klatki piersiowej? DOLNA TO W SUMIE (ZWLASZCZA NA POCZATACH -MASA - WYSTARCZY WYCISK NA PLASKIEJ A NA GORE - OK 30-40 STOPNI 2. Nie mogę wykonywać z przyczyn lekarskich przysiadów ze sztangą na barkach - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? [...]
Ok, teraz powinienem cwiczyc tym podstawowym czy bardziej rozbudowanym? Jeżeli podstawowym to widzę mój trening tak: A: Push press Przysiad ze sztanga na barkach WL na ławce płaskiej Wioslo oburacz sztanga mc na sztywnych B: Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia MC Wl sztangielkami skos w gore + seria pompek Drazek podchywtem Liczba serii docelowych [...]
Mam ,pytania dotyczące FBW * Nogi->Plecy->Klata->Barki->Biceps->Triceps < WSZYSTKO ĆWICZYMY JEDNEGO DNIA TAK? Chcę ćwiczyć 3 dni w tyg. Cele - MASA , SIŁA >"6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa" nie rozumiem .;/ od 6 do 12 powtórzeń czyli 10/8/6 Czy jak ,jestem już zamotany wszędzie piszą co innego. w/w plan [...]
[...] pisalem. Co do serii proponowanych przez Bryana wydaje mi sie , ze wiekszosc ludzi nieopatrznie to rozumie. Mysla , ze skoro Bryan proponuje 1,2 serie to HST nie trzeba cwiczyc ciezko. To jest blad wg mnie. Czy cwiczysz HST, czy dzielonym to samo powoduje wzrost miesni - mikrourazy. To, ze Bryan uwaza, ze nie trzeba cwiczyc do upadku nie [...]
[...] szczegolow CKD, ale rozchodzi sie o to, ze CKD jako plan obejmuje konkretne zalozenia dietetyczne i konretny plan treningowy. Nie mozna - zdaje sie - byc na diecie CKD, a cwiczyc co popadnie. edit: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1257 - a to ciekawe! A gdzie tu trening?! Z takimi kaloriami to Ty sobie mozesz lezec caly dzien, a nie brac [...]
a wracając.. chyba sie przed kuncem lipca do ortopedy z tym kolanem wybiore tylko kurde nie chce trafic na jakiegoś misjonarza od leków co mi zabroni ćwiczyć i wypisze pół apteki glukozaminy, itp. :/
Ahoj drodzy forumowicze! No więc mam przy sobie spory zapas nektarym, brzoskwiń, jabłek i czereśni - to te owoce które nie wpływają na wzrost poziomu histaminy w ograniźmie - innymi słowy nie uczulają, albo w niewielkim stopniu w skrajnych przypadkach. Rano wcięłam z braku wyboru serek wiejski. Ale to wyjątek. Ogólnie moja dieta od dziś to węgle z [...]
nie chcę się czepiać, ale w konkursie to nie miały być spięcia tylko skłony ;-), więc raczej do poprawki dla mnie skłony = spięcia jeśli coś jest nie tak technicznie to niech Masti zdecyduje co i jak (poprawiać nie będę bo inaczej nie potrafię ich robić, tylko w taki sposób powinno ćwiczyć się brzuch spięciami) Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]
Dziwnie to brzmi, ze na zasadach mma nie możecie walczyć. Dziwnie to brzmi, głównie dlatego, że nikt w ogóle czegoś takiego nie powiedział. Było to już wcześniej wspominane, że przedstawiciele yiquan w turniejach mma już zaczęli startować. I niektóre szkoły/nurty yiquan skłaniają się głównie w kierunku przygotowania do startów na zasadach K1 i [...]
To jest rening arnolda masa i siła on daje kopa a nie split Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć [...]
CZĘŚĆ II Kto Ty jesteś? DOMINATOR Jaki znak Twój? Tryumfator Gdzie Ty mieszkasz? Nie zgadniecie No to powiedz! W Strongmen - świecie Kochasz ćwiczyć? Po to żyję! A w co wierzysz? W muskuł siłę!!! Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2007-12-08 23:43:44 Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2007-12-08 23:44:01
os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."
