mam pytanie na temat FBW. dla tych którzy mieli z nim styczność niech mi powiedzą czy efektywniejsze przyrosty są przy ćwiczeniu na 1 zestawie ćwiczeń przez całą serię czy lepiej mieszać? dla wtajemniczonych w FBW wiadomo o co chodzi ;] Chodzi ci czy lepiej z jednym zestawem czy z dwoma? IMO do pol roku stazu tylko z jednym wystarczy Pozniej juz [...]
No mi nawet do głowy nie przyszło że to może być to. Bo ćwiczyłem co 2 dzień na dodatek dbam o dietę i regeneracje 8-10 godz dzienie. Po treningu dobrze się czułem byłem z motywowany praktycznie cały czas chciałem ćwiczyć. Co prawda obciążałem trochę barki bo ćwiczę od 3 miesięcy na drążku ale zaczynałem stopniowo zwiększać intensywność [...]
Ale zależy co to za kontuzja i najpierw sie zapytaj lekarza czy możesz ćwiczyć sobie w domu bo zdrowie najważniejsze a ja Ci nie powiem czy możesz ćwiczyć czy nie bo nie wiem co Ci dolega i nie znam sie na medycynie, więc poradź się lekarza najpierw Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-30 21:23:31
Jeżeli jednak nie posłuchasz rad Tomasza i będziesz chciał ćwiczyć tym planem ułożonym przez kolegę to jak dla mnie poproś osobę doświadczoną aby pomogła Ci dopracować technikę w martwym ciągu, bo bardzo łatwo o kontuzję szczególnie jeżeli dopiero zaczynasz. Ponadto te cztery punkty wymienione wyżej - z mojej strony dodam że micha i sen jest [...]
Każdy bedzie zaczynał od samej sztangi Ci twoi każdzi już sie bawią w : powtórzenia negatywne, MC, Sterydy, Wielkie cieżary po 1/2 powtórzenia a wszedzie w artach piszecie że w zabawie bez cieżaru dużo sie nie osiągnie nie mówię że bende robił to co oni Opisałem przeciesz nie bende robił Nic co niszczy kregosłup nie bende brał na siłę jak mam [...]
[...] gdy są osobne, ponieważ z osobnymi można robic o wiele więcej ćwiczen... a ja kiedyś tak samo myslalem o osobnych stojakach a teraz zaluję), na tej lawce tez mozesz odrazu cwiczyc brzuch, ponieważ masz ławkę skośną, i możesz też wyciskać na skośnej. Ja osobiście teraz zaluje trochę że niepoczekal paru dni i nie kupielm tej lawki. Bo gdy [...]
Bez sensu robić samą poziomą z plecami, co to ma dać? To już lepiej ją dać normalnie z klatą. Ale zrobisz jak chcesz. Co do brzucha - zobaczymy, jak nie będzie efektów to dodam więcej seri Efekty nie zależą od ilości serii. Wolałbym uniknąć dwudniowej przerwy z racji tego, że uwielbiam ćwiczyć i lubię to robić możliwie jak najczęściej. Rośniesz [...]
Bez sensu robić samą poziomą z plecami, co to ma dać? To już lepiej ją dać normalnie z klatą. Ale zrobisz jak chcesz. Co do brzucha - zobaczymy, jak nie będzie efektów to dodam więcej seri Efekty nie zależą od ilości serii. Wolałbym uniknąć dwudniowej przerwy z racji tego, że uwielbiam ćwiczyć i lubię to robić możliwie jak najczęściej. Rośniesz [...]
dobre motywiki ja tez mam jeden. A mianowicie pytam sie ostatnio kumpla co tam u Janka(kumpla z podstawowki bo typki mieszkaly kolo siebie wiec jeden wiedzial co tam u drugiego slychac) na co tamten mi odpowiada,, No janek zacza w.p*****lac mete, ale ktos mu powiedzial ze nalezy przy tym nie cwiczyc i jesc chispsy i gosciu schudl 5kg
[...] mialem okazje zaobserwowac jak duze znaczenie moga miec pozornie male zmiany w technice wykonania. Git. Ten tydzien ciezki pod wzgledem pracy jako ze zmuszony jestem cwiczyc czasem po 22giej co nie jest dla mnie idealna pora, ale coz nie mozna miec wszystkiego. Moge miec problem z nagraniem filmikow w ten weekend jako ze moj kamerzysta [...]
Trochę żal mi siebie bo nie wiem co oznacza 'rdl' 'wl' :) Kurde bo nie mam drążka musiałbym sobie załątwić.Narazie co mam to tylko http://allegro.pl/lawka-regulowana-pod-sztange-rozpietki-200e-i1671470413.html -do tego mam gryf prosty z obciążeniem 73kg do tego sztangielki i atlas [...]
Zrób na początek 2 obwody w pierwszym tygodniu. Po tem dodawaj co tydzień po jednym obwodzie, aż dojdziesz do 5-6. Na każde ćwiczenie licz około minuty, więc raczej w 2-3 ze wszystkimi się nie wyrobisz Między obwodami odpocznij 2-4 minuty. W zależności jak będziesz zmęczony. Plan przygotowuje do bardziej zaawansowanych metod treningowych, ale jak [...]
[...] a po tym przychodzil miesiac bez niczego. Ale wczasie tych cwiczeń podnosiły się moje osiągnięcia na ławeczce, a zaniedbałem inne partie, wiec po pewnym czasie zaczałem je cwiczyc,no i teraz jest w miare rowno. Przez ostatni rok starałem się cwiczcy dosc regularnie (tam wystapił w środku chyba jeden cały miesiąc bez cwiczeń). Mam 18 lat na [...]
[...] bo ciagle nie mozemy sie zebrac i kupic te krazki, ale najwyzszy czas (te 3kg to w ogole byly podwieszone do sztangi obciazniki na kostki Gruby powtarzam, ale ja nie lubie cwiczyc klatki, moje piersi zaczynaja sie juz pod szyja wiec to przestaje fajnie wygladac przy tym poziomie tluszczu co mam na klatce W sumie sie nie przykladam i odpuszczam [...]
Mam pytanie. Skoro lepiej cwiczyc tricpesa z klata niz razem z bicem to jak ma wygladac ten trening? Gdzie mam wplesc trica do klaty? Proszę o rozpiske ćwiczeń, serii i powtorzeń na tym treningu co pisze. Mi się wydaje że tricepsa powinno się robi po klacie bo gdyby robic wczesniej to przy wisiskaniu tricki byly by za slabe i nie dałoby rady [...]
Witam! Oto kilka rad odemnie: Jeśli ktoś cie atakuje pomyśl "Najwyżej mnie zabiją ale przynajmiej wezme ich kilka z sobą" albo najwyżej mi obiją ryj ale ja też obije choć jeden" - to cie uspokoi i da odwagę a także nię będziesz czuł beznadzieji i nie będziesz myślał o konsekwencjach wtedy walczy się lepiej i uwalniasz furie a [...]
Witaj jezeli miales tak silne nogi to w Twoim przypadku rehabilitacja powinna pojsc w miare szybko. Jednak pamietaj ze nalezy tak samo jak czworoglowe to cwiczyc takze 2 glowy uda i w twoim przypadku po rekonstrukcji nawet bardziej. Z czego to wynika: Chodzi tu o biomechanike stawu kolanowego. Mianowicie podczas wyprostu kolana kosc piszczelowa [...]
Wcześniej robiłem FBW, podstawowe ćwiczenia, dokładnie już wszystkiego nie pamiętam. Co do ciężarów to duże nie są, np. Klatkę zaczynam od 50kg, kończe na 65-70, wiosłowanie 60kg~, hantle przy bicepsie 15kg~, przysiady 60-80kg, wyciskanie zza głowy 50-60kg i mniej wiecej tak to się wacha. Niestety mogę ćwiczyć tylko 3x w tyg. puki co. Mam maturę i [...]
Powiedz mi lepiej co w sobotę robić bo rozpisałem sobie już dietę odżyweczki a nie mam pomysłu co do soboty a chce wszystko jak najbardziej zoptymalizoawać act mi sie w ogóle nie podoba.Jestem bardziej przyzwyczajony do tego co napisałem,bo tak nam zawsze trener kazał ćwiczyć
Sterydowe opowiesci %-)
