10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]
10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]
[...] to ciało człowieka nigdy nie jest symetryczne i zawsze sa mniejsze lub wieksze dysproporcje ja z kolei mam wiekszy prawy płat klatki a mniejszy lewy ale trzeba z tym zyc i cwiczyc a zbeigiem czasu róznica sie zatuszuje gdy nabierze sie wiecej masy <yes> (kiedys było to u mnie bardziej widoczne teraz jest juz mniej) w twoim przypadku na [...]
Lipny trening = lipne wyniki. Zacznij ćwiczyć, a nie maszyny. Przysiady, martwy ciąg, ciężkie wiosło, ciężkie szrugsy, wyciskopodrzut ... A doczytałem o chorobie... To co się da pozmieniaj na odpowiedniki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-02 22:26:20
[...] zadowlony i ogromnie wdzieczny!!!mam 176cm,58kg,szczupłej sylwetki!i z moja prozba zwracam sie czy którys z was by mugł mi pomuc np:rozłozyc treningi co w jaki dzien cwiczyc i przedewszystkim jak sie odrzywiać.(mam juz kupioną kreatyne)serdecznie dzienkuje z gury za pomoc !!!odpwiedzin oczekuje na e-maila [email protected] lub na forum pod tym [...]
[...] gdzies przez moze 2 miesiące po malutku na malusieńkich (doslownie) obciażeniach prz samych rozpiętkach, może się troszke wzmocnia ścięgna i w ogole ale poki co jestem z plecoiw zadowolony i to mi daje motywacje zeby dalej "cwiczyc" "dawaj te fociny" powiem tyle: Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-20 19:02:32
[...] (wiadomo.. do badanai:D ) to mi zaczal wjezdzac o moich "miesnaich":D tzn. na plus :D "to że masz super miesnie brzucha, to nie znaczy ze juz nie musisz cwiczyc..." chodzi tutaj o cwizcenia rehabilitacyjne potem cos w innych "testach" nie odczuwalem bolu (tak jak zawsze).. a praktycznie wszyscy przy tej [...]
Dzisiejszy trening ciut rozwleczony- jak byłyśmy same z koleżanką, to 40-45 minut, dzisiaj 55. No ale na siłowni 5 osób, czyli tłum. No i zostałam bez koleżanki na siłownię, bo ona się krępuje ćwiczyć przy facetach (też bym się krępowała na stepperze i rowerku...). %-) Jakiś czas wcześniej pisałam o wątpliwościach co do techniki w prostowaniu [...]
Zeby mieć taką łapę musisz ćwiczyc pare lat. A żeby ćwiczyć pare lat musisz zmieniac triningi, poniewą ćwicząc cały czas to samo znudzi ci się, a po 2 bez zmiaqn mięśnie nie będa rosły będziesz musiał zmieniac plan co pare tygodni( 4-6)
Qazar- oczywiście że trzeba czymś handlować hehe.Najlepiej coś super taniego , spzredać super drogo. DarKuch - zauważ, że nawet w gainerach renowowanych firm jest glikoza , fruktoza, a jesli nawet maltodekstryna ( polimer glukozy)to czy to wileka różnica?? Zauważ taz jak wiele teraz matrixów kreatynowych jest "dodpkowywanych" cukrami [...]
Kurde widzę że nowa moda weszła kiedyś było HMB teraz co 2 temat o BCAA kiedy te dzieciaki się ogarną i zaczną ćwiczyć zamiast wpieprzać suple które nie są dla nich. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-01-15 15:30:42 Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-01-15 15:30:53
[...] do mnie: -co to ma byc ? A ja se mysle dopiero 1.5 tyg nie cwicze chyba az takich spadkow nie ma i jej mowie ze to moj cyc a ona mowi ze za***iscie uroslo i ze mam nie cwiczyc bo mi sie kontuzja pogorszy i bedzie lipa. p.s. Siodema prosil przekazac pytanie: "jaki spalacz na topie teraz bo redukcja sie szykuje ?? " Zmieniony przez [...]
ja tak sobie kiedys myslalem jak juz ktos mialby do wyboru zlamac reke lub noge to co by bylo lepiej wygrac i chyba wychodzi na noge bo jak masz noge zlamana to zestaw dyskotekowy mozesz cwiczyc a jak reke to nic
chyba zanim znowu zaczne ćwiczyć to posiedze gdzieś w treningu dla początkujących, alb zaawansowanych co żeby se plan ułożyc jakiś sensny bo naprawde porzez takie hard treningi (na koksie ok, ale na ofie ) to sie wypalam, przetrenowanie i wogóle. a teraz ide szamać
Dziękuję za zainteresowanie moim postem! Na początku chcialam sprostować-Grasik zarzuca mi "zbyt dużą i chaotyczną aktywność"( myślałam, ze im więcej tej aktywności tym lepiej a poza tym nie jest chaotycznie bo codziennie o tej samej porze i tym samym czasie!). Jeśli chodzi o drakońską dietę to miałam na myśli moje odżywianie kilka lat [...]
[...] i nie ma jakby co mi kto pomoc gdyby mi sie cos stalo) ale robilem, ale po calym treningu jak teraz pisze nie mam nog az tak zmeczonych, moge spokojnie zrobic przysiad, mam cwiczyc bardziej intensywnie? robic jednak te polprzysiady? 2) lydki robilem z 50 bo troche mi schodzi zakladanie ciezarow, ale jak mowisz ze odpoczywales naawet 5 min to [...]
1. Ile powtórzęń powinno być w treningu na rzeźbę? Tak standardowo, bo wiadomo, że konkretna liczbę sam sobie wypracuję, bo przykładowo moje barki potrzebują ciut więcej od reszty. Domyślam się, że nieco więcej niż tradycyjnie na masie 6-12. może być jak w treningu 'masowym', nie mniej przy rzeźbie ja osobiście polecam np. trening push/pull (pon i [...]
" meczysz bic przy plecach a nastepnego dnia znowu g ocwiczysz, totalna pomyłka jest tez obciaznie triepsa 3x tydzioen (barki, klatka i sam trening tricepsa) " Ja ćwicze 2 razy w tygodniu biceps ,triceps i przedramie po 4 ćwiczenia i jakoś nie czuje przetrenowania ,czy braku siły na 2 dzień ,ale fakt ,że już troche ćwicze ,ale jak ktoś [...]
Czy boks jest dobry? To zależy do czego. Chodzi ci o walkę na ulicy? Nie rozumiem tego pytania. Jeśli chodzi o walkę na ulicy to już zależy od przeciwnika. Jednego załatwisz a drugiego nie. Jeśli trenujesz boks, będziesz dobrym bokserem. Tzn. wszystko będzie dobrze dopóki przeciwnik nie zacznie używać kopnięć i ciosów których na treningu boksu nie [...]
"na początku to Ty lepiej zacznij ćwiczyć bo po 4latach siłowni z przerwami i 90kg dzwigać to moi koledzy co ćwiczą po 8miesiescy już latają po 95-100kg na sucho " kolego po roku miałem wage 110 kg, tylko zaczołem redukować(przejrzyj moje tematy...)bo nie chciałem z siebie robić jakiegoś miśka,dlatego utrzymuje te 90 kg póki co... [...]