Wiec czytając o tym treningu - siłowy oporowy - dochodze do wniosku że polega na tym że tak - 3 serie po 15 powtórzeń przy dużym opciążeniu - i ja mam ćwiczyć całe ciało - chodziłem kiedyś na siłownie wiec jakieś pojecie na temat tego co się tam robi mam naszczęście - małe bo małe ale wiem jakie ćwiczenia na dane mięsnie i w jakie pozycji - no [...]
[...] to nie to samo co masa miesniowa, zalezy co bys chciał osiagnać w efekcie koncowy, czy dobrze wyeksponowana sylwetke, czy bardzo dobra sprawnośc wizyczna, czy chcesz w przyszłosci cwiczyc na silowni czy przygotowac cialo to treningów w sztukach walki i wiele wiele jeszcze watków. musisz okreslic po co chodzisz na silownie i co jest twojim celem.
Czytałem już kiedyś Twój artykuł, ale przeczytałem jeszcze raz ;) Może trening z etapu 5 byłby odpowiedni ale czuje się na siłach już polecieć z tym treningiem. Mam teraz wolny czas mogę jeść, ćwiczyć i odpoczywać dlatego pomyślałem o takiej intensywności w 4 dniach treningowych. Staż mam taki podany ale ogólnie przygoda z siłownią zaczęła się [...]
[...] a cwicze only z kolesiem, jakos mi tak najlepiej a chociaz to male pomieszczenie to zeby zrobic tam porzadek poswiecilem kilka ladnych dni ale czego sie nie robi zeby miec gdzie cwiczyc?! oczywiscie ze przejde na porzadna silownie jak sie przeniose do szczecina puki co 1,5 cwicze i 3 jeszcze przedemna to nie wyjde z byle czym na wieksza silownie
Pytanie jest takie. Czy jest sens cwiczyc na silowni 2 razy w tygodniu, zeby miec zadowalajace rezultaty. Jezeli tak, to jaki trening polecacie? Tak, jest sens ćwiczyć 2 razy w tygodniu. "zadowalające efekty"? - bardzo nieprecyzyjnie to określiłeś. Co jest dla ciebie zadowalającym efektem? płaski brzuch, żyła na lewym jajku czy masywna [...]
"A czy ktos z Was trenowal/trenuje 2 razy w tygodniu? Jezeli tak, co czy moze przyblizyc swoj trening i ew. rezultaty. " Zastanawiasz się, czy ćwiczyć dwa razy w tygodniu, czy w ogóle nie ćwiczyć (bo rezultaty będą za małe)? EDIT: Literówka. Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2006-07-11 14:39:39
Ja planuje w wakacje sie wziąć za bieganie i robienie kondycji bo krucho u mnie z tym jest jak na razie chce wrócić do siłowej formy sprzed przerwy, a nawet troche podwyższyć wyniki jak sie da i cykl na siłe teraz jade. Z resztą moje kolano jeszcze neizbyt na bieganie jest przygotowane, ale z ciężarami już moge ćwiczyć. Btw właśnie wróciłem z [...]
[...] zadan poza podstawowymi moglby byc problem ale wystarczylo by machnac z 2 zadania zeby sie wszystko przypomnialo jesli chodzi o dzien to ja*****owy mam miesiac, zamiast cwiczyc system 2tren - 2off cwicze 2tren - 4 albo 5 off i notuje ostry regres i ciagle sie czuje przetrenowany filmik fajny Zmieniony przez - beerciik w dniu 2010-05-04 [...]
Pewnie w przyszłym tygodniu zrobię pomiary, ale z tego co widzę w lustrze to przybyło sporo tłuszczu. Sezon w piłkę się skończył to mi tak strasznie te kilogramy nie przeszkadzają. Zastanawiam się czy inwestować w trzymanie racjonalnej diety, bo sporo kasy mi na to idzie, a teraz robota mi się skończyła to może być problem. Ale z drugiej strony [...]
[...] to tylko moje hipotetyczne zalozenia i wcale tak nie musi byc ale jak gosc w wieku 14 lat pyta o kretke w dziale doping a tak na dobra sprawe nie wiemy czy nawet zaczal cwiczyc to mozna sadzic ze idzie na łatwizne - wniosek: za kilka lat siegnie po cos mocniejszego. uwazam ze w tym wieku dieta + dobry trening + samozapacie da mu takie same [...]
[...] za choroby stawow na kretke to absurd. Twoja wypowiedz w tym punkcie mialaby sens gdybys zaznaczyl od gory do dolu, ze sadzisz, ze ten chlopak w ogole nie powinien jeszcze cwiczyc. Zgodze sie z ostatnim zdaniem, ze "każda egzogenna subctancja przyjmowana do ustrojujest obca i moze wywołać negatywny efekt" no i pewnie znalazloby sie [...]
Ok, podsumowując żeby wszystko było ok bo dziś planuję zacząć ćwiczyć: A + łydki + 1 z podanych ćwiczeń 3 serie B + łydki 3 serie A + łydki + 1 z podanych, ale inne niż wcześniej ćwiczeń 3 serie B + łydki 3 serie itd. Robię rampą 60,70,80,90,100% + seria rozgrzewkowa Ostatnie pytanie dla zupełnej jasności bo różne teksty czytałem już na ten temat. [...]
zap*****lam jak osioł bez węgli chodzę jak muł i szef się wk***ia, a tak co trzeci dzień jem żeby się najeść nie przejeść a pozostałe dwa ograniczam bardzo, mam siłę by pracować i ćwiczyć wieć jestem zadowolony. Trochę tylko lipa, że czasem nie wyrobię na trening bo rotacja się pierniczy, ale cóż, życie
A co proponujesz przed treningiem i po treningu? bo wiesz ja nie zjem w przeciagu 30min tyle zarcia co wy piszecie ;d A z ta sylwetka to co uwazaacie? Cwiczyc normalnie a do cwiczen dodac aeroby na spalanie tkanki i "wyszczegolnienie"miesni? Bo zalezy mi na tym zeby miec szczupla sylwetke a przy tym miesnie widoczne i byc dobrze rozciagnietym;]
A oto art. Przegląd metody Westside Barbel Ten program jest podzielony na cztery główne treningi i kilka treningów pomocniczych. Główne treningi są rozdzielone na dwa przeznaczone na wyciskanie na ławce oraz dwa na przysiady i martwy ciąg. Każdy nich dzieli się dalej na dzień poświęcony dynamice i wybuchowości oraz [...]
w reszowie to wszystko jest w***** drogie opgladałem dzisiaj w rzeszowie ławke za 369zł kurva bałbym się na nią położyć a co dopiero ćwiczyć, spawy na stojakach popękane były wszystko się ruszało jak głópie kurva i tyle kasy za to chcieli
Dla początkujących ( czyli dla Ciebie ) zalecane jest nie ćwiczyć jednego dnia partii duzych z dużą i małych z małą. Radziłbym Ci ćwiczyć Ktala/biceps Plecy/triceps Barki/nogi Ćwicz tak by pomiędzy trningami był minimum 1 dzień przerwy.ćwicz 3 razy w tygodniu i NIE ROB TRENINGU NA RZEZBE BO PRZY TWOIM WZROSCIE I WADZE NIE MA CO RZEZBIC. [...]
Pytanie - palenie kalori
