co cwiczyc

no odpowie mi ktos co cwiczyc zeby grubszą szyje mieć???????????????????????????????

Jeszcze sie trenera zapytam dokladnie i Ci napisze na e-meila co cwiczyc tylko go podaj

hmmmm mim zdaniem wazac 71 kg nie ma co cwiczyc na rzezbe poniewaz juz ja masz:) nie jestes obrosniety tkanka tluszczowa nie wierze w to......

1. Śmierdzący ludzie wtedy trudno się skupić na treningu stojąc niedaleko takiego. 2. Jak przychodzą jakieś szczawie i tylko sprzęt zajmują bo nie wiedzą co ćwiczyć. Reszta mnie nie interesuje, staram się skupiać na treningu i nie zwracać uwagi na inne sprawy.

Ale który tak ich jest mnóstwo.Może mi coś doradzisz ? Mam lawkę sztangę hantle i obciążenie więc sprzęt jest.Tylko nie wiem co ćwiczyć.Celem mojego ćwiczenia jest redukcja ale i zwiększenie mocy.Podnoszę 50 kg na klatę a chcę 100.Więdz który plan będzie najlepszy ?

[...] też chciałbym poświęcic sporo czasu. Mogę sobie to przecież rozplanowac jakoś , prosiłbym tylko o pomoc w rozplanowaniu tego jakie cwiczenia i ile powtórzeń (mniej więcej:co cwiczyc , ile powtórzeń i jakiego dnia) , by było systematycznie i by się nie zajechac (pisałem wcześniej że mam 6 treningów piłkarskich w tygodniu i chcę byc w 100% sprawny) [...]

Macie jakas rozpiske co cwiczyc ktorego dnia albo jak proponujecie zebym cwiczyl, jakie partie miesni w poszczegolnych dniach i na ktorych przyrzadach mam to robic tak mniej wiecej. Czytalem ze powinienem robic mniej powtorzen ale z wiekszymi ciezarami. Zmieniony przez - niknok w dniu 2008-09-03 22:43:07

Skoro cwicze na silce pn-czw, to idac biegac w czw i w pt mam 3 dni wolnego na regeneracje miesni az do pn;). Ale po co cwiczyc na silce lydki, skoro podczas biegania to wlasnie te miesnie wyrabiaja sie najbardziej i najszybciej?

a jeśli 54 cm w udzie to za dużo to ja nie wiem . bez nóg nie masz co ćwiczyć . no i oczywiście dieta . ; ]

Mam kolejne pytanie związane z ćwiczeniami na siłowni (nie chciałem zaczynać nowego tematu, więc umieściłem moje pytanie w tym temacie). Mam strasznie odstającą 'pupę'. Co ćwiczyć aby po pierwsze się zmniejszyła a po drugie żeby już tak nie odstawała? Dzięki z góry!

Wklejam zdjęcia. Co ćwiczyć by wyglądać lepiej? :) /SFD/2018/4/26/b4965ac512374c339ab8327ca140ab57.jpg /SFD/2018/4/26/37b74272d296429cace3e10f2b9f63fb.jpg Zmieniony przez - magiczny-epizod w dniu 4/26/2018 10:48:10 PM

Ty masz siłę w ogóle na siłownię nie tyle co ćwiczyć ale chodzić???

Nie wiem po co ćwiczyć biceps. To ma być niby najbardziej przydatne do mma? Oświeć mnie w jaki sposób. A do autora tematu, jeżeli nie miałeś styczności ze sportami walki wcześniej, to lepiej sam nie próbuj się uczyć. Już lepiej zapisz się na Taekwondo. W domu możesz popracować nad wytrzymałością i siła, wszelkiego rodzaju pompki, brzuszki, [...]

jak zamirzasz pic to sie nie laduj w krete- kup sobie czipsy i lizaki- bedziesz mial lepsze efekty!!! jak mozna pic i brac suple, odzywki lub w ogole po co cwiczyc???

Bez nog i brzucha nie masz nawet co cwiczyc, trening bez najwazniejszej parti jaka sa nogi to zaden trening.

a widzisz ja nie wiem jak taki trening na mase powinien wygladac jak mozesz to powiedz co cwiczyc, ile :)

celem treningu mialoby byc zwiekszenie szybkosci w plywaniu na krotkich dystansach. (25, 50 m). a przepraszam jeszcze tam Janqs. Mogl bys napisac ile powtorzen ile serii i co cwiczyc w ogole ??????? Oczywiscie mam trenera od plywania koles zna sie na rzeczy ale nie ma ostatnio czasu i nigdy go nie ma na treningach :((

Tak jak napisali tu koledzy i koleżanka :D . Lepiej widać no ale to nieznaczy że juz nie ma co ćwiczyć i opalać się . To jest taki tylko dodatek do naszej sylwetki by dodać jej jeszcze więcej piekna , że tak to ujmę :D

To ja w sprawie tych niejasności... Na sam brzuch to 2-3 ćw (zastrzeżenie: nie codziennie) i dieta bogata w białko. Ale po co ćwiczyć tylko brzuch? Będziesz wyglądał groteskowo z wątłymi ramionami i wyrzeźbionym brzuchem, dlatego poczytaj podwieszone i spróbuj trenować całe ciało (nie tylko robiąc pompki). Powodzenia :)

goddamned bez ankiety nic ci nei pomoge chyba sam nie wiesz co ćwiczyć....