[...] treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: bieganie od niedawna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna mini siłownia, potrzebne sprzęty są Dieta: właśnie zaczynam, wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (po kilku miesiącach zamierzam brać białko Ostrovii)
[...] ogólnorozwojówke), ale wolałbym w domu trenowac, ze względu na niedyspozycyjność czasową(niewygodny dojazd). Odżywki jakie posiadam, lecz jeszcze nie zacząłem ich brać: -BCAA Xtra activelab -LCARNITINE 600 Activelab -Ultra Energy ( taurine, l-carnitine, caffeine,) ActiveLab -Nitrobolon 2 -TCM 1100 jabłczan kreatyny Olimp Dieta: [...]
Witam cwicze juz jakies 3 miesiace mam 180 cm wzrostu i waze okolo 72kg. Z efektow jestem narazie zadowolony lecz wszystko zaczyna rosnac coraz wolniej.... ;/ mam dobra diete cwczenia mysle ze tez sa dobre dobieralo mi ja z 3 osoby..... Moje pytanie jest nastepujace Co powinienem brac za odzywki ;) ??? od kwietnia zaczne brac napewno gainera [...]
[...] po lewej stronie zaczyna mi ucieac albo nie jestes w stanie juz jej podniesc przy 5 razie natomiast prawego tak. i przewaznie tak jest z kazda partia ciala jesli chodzi o lewa strone.z wyjatkiem nog. jak by byl chetny ktos pomoc bylbym wdzieczny bardzo. PS: Nie chce brać odżywek ze względow finansowych i narazie chcialbym zaczac bez tego.
Siemano. juz ok 15 miesiecy jestem OFF. Troszke pocwiczylem na suplach i nawet duzo powrócilo masy. Tylko to nie to samo co na saa za duzo tluszczu a za mało w lapie Brać czy nie brać o to jest pytanie? mysle nad propem solo. libido git. plemniki sa HELP ME
Witam prosba o pomoc. Chodze na silownie 3 miesiace dopiero. Mam 180 cm wzrostu, kolo 79 kg (jak zaczynalem, mialem 75) - chodze ze 2-3 razy w tygodniu, chce nabrac masy, sily, tak po prostu lepiej sie czuc. Czy jest sens brac te wszystkie odzywki jak ponizej ? Jezeli tak, to ktorej firmy polecacie i jakie powinno byc dawkowanie w moim przypadku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w domu na drążku i hantelką to można to zaliczyć jako staż na siłowni? Trenowałem w domu rok, od jakiegoś miesiąca nie widać efektów, więc czas na siłke. Chciałbym zacząć brać http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html ale czy to ma narazie sens? Od prawie 2 tygodni mam złamaną 1 reke, pekniete stawy w 2 palcach [...]
[...] aromatyzuje i , który ma najdłuższy ester ? 2.Czy mogę zrobić taki cykl czy oddzielnie i poczekać z każdym ? 3.Co lepsze pod względem długości działania i co mniej źle wpływa na narządy .Stanazol i.m czy p.o 4.Czy na cyklu muszę cały czas brać clomid czy np tylko na Odblok po cyklu ? To chyba wszystkie moje pytania . Z góry dziękuję Pzdr
siema chłopaki zaznaczam odrazu żeby nie było później komentarzy w stylu "dlaczego nie w proszku" a dlatego że krete wiadomo trzeba łykać rano a moji starzy mi nie pozwalają brać prochów więc musze je brać po kryjomu więc tak myślałem o takim cyklu ; xpand w tabsach i do tego ostani 3 tydz. zmniejszyć dawke xpanda do jednej dziennie a wżucić [...]
Czesc mam 16 lat mam 185 cm wzrostu, i waze 85-6 kg, a zasadzie teraz 82:),na siłownii cwicze od sierpnia, wczesniej jakeis tam pompki itp, silownie mam w domu, dobrze wyposazona cwicze 5x w tyg. Mam takie pytanie kiedys trenowalem boks i chce do tego wrócic, musze zrzucic do wagi 75kg:) czyli musze ustabiliwzowac wage okolo73-77kg, od kilku dni [...]
Witam... mam taki problem, ponieważ zastanawiam się nad odżywkami, a w tym pytaniu konkretnie chodzi mi o kreatyne. Zawsze tak myślałem że jak już brać kratyne to drzeba przez długi czas żeby coś dała, a poczytałem o tym ostatnio na internecie że można brać przez np. około 8 miesięcy i odstawić i jeśli będzie się trzymało diete, ćwiczyło sumiennie [...]
[...] Weidera dla początkujących, ale nie byłem z niego zadowolony. Teraz po przeprowadzce chcę zmienić swój tryb życia i zapisać się na siłownie, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Dodam jeszcze, że chociaż wiem, że 50% sukcesu, ale nie od razu świat zbudowano. 1. ROZGRZEWKA! Nigdzie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi jak ma wyglądać dobra [...]
Cwicze od miesiaca, narazie ACT, na redukcje i uzywam tylko bialka z Ostrowii, ale do tego chcialbym brac jezscze carbo bo nie zawsze mam czas na robienie ryzu itp. Myslalem nad Olimpem 4kg i teraz mam takie pytanie: a nie lepiej zebym kupil sobie gainera, np 737 wyszloby troche mniej kasy a efekt chyba ten sam, czy moze sie myle ? Teraz biore [...]
Dostalem na urodziny puszke Cp i nie wiem czy to brac czy nie poniewaz nie mialem jeszce zadnego cyklu kreatynowego a niby lepiej zaczynac od monohydrantu. Cwicze okolo 10 m-c i puki co jedynie dieta uzuplniana odzywka bialkowa i teraz nie wiem co z tym cp zrobi czy brac czy nie?
Witam Mam duzy Dylemat zaczelem moj Pierwszy cykl, od 2 tygodni biore Ruski metanabol w dawce na poczatku 25 mg a teraz 20 mg dzienie ogolnie mialem 200 tabletek planowalem brac go 6 tygodni. Na czytalem sie duzo o skutkach ubocznych i najbardziej dala mi do myslenia ginekomastia. Dlatego przez 2 tygodnie bacznie obserwuje moje sutki czy nic [...]
Witam serdecznie! Jakis czas temu pojawily sie na moich plecach dosc duze poziome pręgi - napoczątku myslalem ze jest to odbicie jak to czesto ma miejsce po spaniu itp. Jednak po tygodniu znowu to zauwazylem i wtedy doszlo do mnie ze moga byc to rozstepy - prawde mowiac bylem przekonany (i dalej jestem) ze sa to rozstepy od nadmiernego wzrostu, [...]
Witam, prosze was o pomoc w rozpisaniu jakie suplementy i o jakiej porze brac aby dzialaly najskuteczniej. Troszke o mnie. Mam 29 lat 170cm 65kg. Cwicze okolo 3 lat z mniejszymi lub wiekszymi przerwami. Do tej pory mialem 3 cykle kreatynowe zawsze uzupelniane bialkiem. Teraz zakupilem Creatine Powder, Tribulus Terrestris, Carbo Pur, ZMA, Vitamin [...]
Duzo ludzi zadaje tutaj pytanie: "co mam zjesc w szkole?" wariantow jest wiele ale niewszyscy chca i sa na tyle zdeterminowani by brac pojemniki z posilkami a narzekaja ze kanapek tez nie chca, wiec myslac nad tym jakby rozwiazac ten problem wymyslilem posilek ktory mozna "spozyc" w kazdym niemal miejscu i bez problemow ze strony otoczenia, ze [...]
Witam. Mam prośbę do specjalistów, otóż jestem amatorem jeśli chodzi o odchudzanie się itp, ale chciałbym zaczerpnąć Waszej opinii na temat w cudzysłowie diety, jaką ja stosuję (której nigdzie nie znalazłem na Internecie, a jest ona stworzona przeze mnie), ponieważ zbliżam się powoli do odpowiedniej wagi. W przeciągu czterech miesięcy schudłem z [...]
Witam Wszystkich serdecznie. Sprobuje konkretnie i zwiezle. Mam 25 lat, 190cm, ok 85kg , ale niestety zapuscilem sie. Masa do wzrostu moze nie brzmi strasznie, ale powiem tak. 6 lat temu wazylem 65kg (jescze wtedy prowadzilem aktywny tryb zycia, trenowalem siatkowke). Te 20 kg co mi przybylo rozlozylo sie na gebie,brzuchu i moze troszke ogolnie na [...]
