Witam wszystkich Zakupilem wlasnie kilka nowych supli tj. Hard Mass , BCAA Turbo Jet ,BCAA G Force, SAW , CM3 mam pytanie odnoscnie BCAA Turbo oraz Hard Massa. Wiec zastanawia mnie jak to brac ( BCAA Turbo ) poniewaz wystepuje tam beta alanina czy warto jest to laczyc z SAW em przed treningiem czy np. teraz brac przed treningiem SAW + G Force i [...]
[...] jak nie to inne mięso. Jajka , Płatki/ Owsianka Dużo warzyw owoców etc. Tak więc BCAA + Białko dobry pomysł czy czegoś brakuje ? Jak dawkować chodzi mi o siłownie czy brać tak samo jak przy Sw. Dodam , że na siłce tyram już 11 miesięcy z przerwą miesięczną. Czytałem , że ludzie często kreatynę po tym czasie zaczynają brać chętnie bym [...]
[...] dni) do tego wiekszy naklad na miesnie naramienne i biceps. Chetnie tez rozbudowalbym prostowniki ( obok nadgarstkow) bo tam to sama kosc Od razu mówię,że nie mam zamiaru brać żadnych białek a co do piero innych wynalazków Miałbym prośbę. Jako że jest niedoświadczony to nie potrafię ułożyć własnego planu ćwiczeń, boję się,że coś źle złożę. [...]
Witam. A więc do rzeczy. Mam zamiar zacząć brać pierwszy raz kreatynę. I tu kilka pytań: 1. Jaką wziąć, jakiej firmy?(będzie to moja pierwsza kreatyna, czytałem, że na pierwszy cykl najlepsze jest mono?) 2. Jak dawkować itp. 3. Miałem ostatnio przerwę 2 miesiące(od przerwy ćwiczę dopiero tydzień), więc czy brać teraz kreatynę, czy po jakimś [...]
[...] to lekkie zapalenie trzustki, ( nie było zadnych zmian , nie była powiększona itd). Miałem podwyższone lekko enzymy trzustkowe i tyle, I chce się dowiedzieć czy wogóle można brać po tym np białko krete gainier, zwykłe suple. Dodam tylko , że mleko ,,podobno'' źle wpływa na trzustkę. Ja robię sobie miesiac przerwy od nabiału a poźniej mam zamiar [...]
[...] wiem, ale zawsze będą to informacje od innych osób trenujących:) Szukam ogólnie przyczyny kamieni jako, że horomony tarczycy badałem, tsh itp. i są w normie. Może zacząć brać chelaty mgi b6? Zawsze jakiś sposób działania jest lepszy niż nic:) Wprost też:)- nie oczekuję że ma to rozwiązać mój problem, ale pytam czy w jakiś sposób może pomóc( o [...]
Cwicze juz od 4 lat. MIalem dwa razy przerwe po kilka miesiecy ale narazie ciagle cwicze. MIalem juz wczesniej kilka cykli np, vapor + antator, shock i storm, no-explode + cell mass i do tego jakies tak gainery... Obecnie mam - Doriana - przed treningiem - Anabolic Halo - po treningu - glutaminke GL 6 - witaminki z GNC (ogolne do obiadu) - Seriuos [...]
[...] bym też uzupełnić braki którymś z suplementów Waszej firmy :-) Chcę budować czystą masę mięśniową, w gainerze podobno znajduje się kreatyna itd... więc Gainera z pewnością brać nie mam zamiaru, natomiast białko to już inna sprawa http://allegro.pl/olimp-sojavit-85-1400-g-bialko-sojowe-soja-izolat-i2253377609.html <-- takie planował bym kupić, [...]
do wakacji malo czasu a ja nie wiem czy zdecydowac sie na pierwszy cykl. chcialem wam rozpisac co bede mial za odzywski i jakom diete.zadam na koncu jeszcze kilka pytan bo nie wszystko znalazlem w archiwum 19 IV-2 V 6.45 kreatyna(2g)glukoza(35) 7.05 sniadanie 10.35 sniadanie 2 15 posilek przedtreningowy 15-16.30 trening,zaraz po nim [...]
[...] i szczypiorkiem Taki mam plan na kolejne dwa dni. Czy wygląda ok? w międzyczasie piję herbatę czerwoną mieszam sobei z herbatkami owocowymi i hibiscusem Od jutra zaczynam brać Thermo speed extreme + L karnityna. opis mojej sytuacji znajduje się w moim dzienniczku http://www.sfd.pl/KOBIETA_23_LATA_%3DREDUKCJA%2BRZE%C5%B9BA-t455573.html nie [...]
Witam Mój staż to około 3-4 lata z przerwami, teraz wracam po kilkumiesięcznej przerwie. Z dietą zawsze było cienko ale teraz postanowiłem wziąć się za nią konkretnie. Prosiłbym o ewentualne poprawki i opinie. Waga 90kg, tendencja do ociekania tłuszczykiem ;) Dieta: Śniadanie. Płatki owsiane 100g b12g/t7g/w62g Mleko 0,5% 300g b11g/t2g/w15g [...]
Krótkie pytanie- jest sens brać tauryne CO DRUGI DZIEŃ? Niby sugerują codziennie, ale jak trening co drugi-trzeci dzień to jest sens brać tylko w dni treningowe- od rana- czy nie zdąży 'dojść' przez pół dnia i trzeba brać tak czy siak codziennie?
Witam.mam problem z wyrobieniem(tylko nie odsylajcie mniedo artykulu"atlas do cwiczen"!) cwicze z krotkimi przerwami 5 lat w oresach: -ok 4 miesiecy na silowni; -ok.1-2 lata w domu; -ok.4 miesiecy na silowni; -rok w dom. w tych okresach wystepowaly przerwy spowodowane kontuzjami(wybite palce podczas krania w kosza). co do moich treningow w ciagu [...]
[...] inne 3 na maszynach(niewiem dokładnie jak się te ćwiczenia nazywają) barki: - "sztangą do brody" 12<9<9<6 - unoszenia hantli na różne sposoby 12<9<9<6 Od jutra zaczynam brać kretke dawkując 4kapsple(5g) na czczo (pół godziny przed pierwszym osiłkiem) rano, w dni treningowe EXTRA 4kapsle po treningu. dieta wygląda przykładowo: -śniadanie: [...]
[...] poza brzuchem) .Brałem różnorakie odżywki i suplementy.Chciałbym prosić o fachową radę czy jest to dobre połączenie tych supli i odżywek - dietę już rozpisałem,chcę brać od lutego do maja,a może macie inne propozycje co do tego dodać(bo już kupiłem to co napiszę),a więc : - Controlled Labs Blue Up 2 opakowania po 60 kaps - MuscleTech [...]
[...] od razu zaczynam drugi? 3. Skąd wiadomo że spalacz działa? Oprócz zwiększonej potliwości mam się czegoś spodziewać? Sory za laickie pytanie. 4. Czy jest mus żeby spalacz brać na czczo? Ponieważ na czczo zażywam Euthyrox na tarczyce i po 30 min mogę zjeść posiłek, nie będzie się to "gryzło" ze sobą jak po 30 min wezmę spalacz? Czy może lepiej [...]
[...] i zmniejszyć węgle. Nie chcę powiększać się w pasie dzięki tłuszczowi tylko zdrowo rosnąć. Kase mam na ew odżywki więc co mi radzicie? Czytałem, że na początku najlepiej nie brać kreatyn itp, tylko rosnąć naturalnie a dopiero później się tym zająć. Co o tym myslicie? Czytam i szukam dużo na tym forum, więc nie piszę tego z lenistwa, tylko [...]
w wakacje zaczne brac kreatyne( moj 1 cykl), ale za bardzo niewiem co sobie kupic. Czytalem troche na forum i pomyslalem nad tym: mono z vitalmaxa + dextroza + bialko serwatkowe czy to bedzie dobre? i jeszcze 4 pytania: 1.czy kreatyne bierze sie takze w dni nietreningowe? 2.czy mono w capsach jest lepsze?? 3.dextroze brac razem z mono? 4.po silce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robić np biceps. Jak sam zauwazyłem swojemu organizmowi dostarczam małą ilość białka z powodu ze nie lubie dużej ilości pokarmów które te białko zawierają. Chciałbym zacząć brać białko w proszku zeby uzupełniać je bo pokarmami jest mi dosc trudno :/ Odnośnie kreatyny z tego co mi mówili starsi koledzy na moj wiek to troche za wczesnie. [...]
[...] Mass xxl 4.8kg Krete mono 500g i Nitrobolon II. Jego staż to prawie rok bez przerw . Powiedziałem mu aby dawkował krete tak jak jest na pudełku, ale on nie wie jakie dawki brać Mass xxl, można brać tak jak jest zalecane na opakowaniu? czyli 3-4 razy dziennie po 50g, czyli taki gainer starczyłby na około miesiąc. I tak samo z Nitro tak ma brać [...]
