co brać na

Witam, jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o stosowanie suplementów, polecono mi: Carbo, BCAA, białko i kreatynę. Chce przybrać na masie. Chciałbym się dowiedzieć jak je najefektywniej stosować. Na forum czytałem, szukałem i chciałbym potwierdzić czy dobrze zebrałem informacje. 22 lata, 70 kg, 180cm Treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu + gra w [...]

[...] nie mam ochoty na jakiekolwiek ćwiczenia. Taki stan trzyma się od około 2 tygodni (robiłem sobie tydzień przerwy). Chciałem was spytać czy są jakieś suple które mogę brać (mam 16 lat i ćwiczę 2 miechy). Z kretą i stackami chciał bym zaczekać około rok tak by nabrać jakichś "fundamentów". Potrzebuje czegoś co poprawi mi jakość treningu. [...]

[...] Tłuszcze- 83 g Trochę za mało tłuszczy niż powinno być, ale nie wiem czym to nadrobić nie zwiększając tym samym kcal. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie gainera, czy mam go brać codziennie czy tylko w dni treningowe? I jeszcze jedno, jesli trenuje capoeire (sztuki walki) to mam brać gainera tak jak w dni, w które ćwiczę na siłowni? Z góry [...]

[...] ciężary, jak zobaczy kratke na brzuchu i ładnie wyrobiona klatę. Teraz chodzę na boks 3 razy na tydzień i przed każdym treningiem biegam sobie na bierzni kilkanaście minut. A gdybym tak do tego dołożył L-karnitynę... tylko jak to brać? Czy wystaczy brać to przed treningiem czy trzeba też rano na czczo brać? JEśli brać to jaka najlepiej?

[...] po dwóch tygodniach od rozpoczęcia 1/4 co 3 dni Arimidex brałem do końca prolongatum 1/4 tabletki co 3 dni Po przejściu na alphagen pierwsze 3 tyg obniżone libido, zacząłem brać rzadziej arimidex i w pewnym sensie wróciło do normy. Energii miałem o wiele więcej na tym pierwszym z apteki. Badania mam niestety tylko 3 - przed cyklem -2 [...]

[...] kilka pytań, licze na wasza pomoc. otóż: 1.Oprócz tego co napisałem, jest mi porzebne coś jeszcze? amonokwasy witaminy?? 2.W jakich porach dnia robić shoty, no i później brać tabsy? 3.Czy po zakończeniu brania propa, robię przerwę od siłowni, czy ciągnę trening do końca 12 tygodnia, z tym, że już mniej intensywnie? 4.Moje pierwsze shoty, [...]

[...] coś da to jestem Ektomorfikiem. Co do odżywek to nie mam o nich zielonego pojęcia które są dobre które nie więc przychodzę z tym pytaniem do Was ;) Od razu mówię że nie chcę brać Bóg wie czego. kasy na to wiele nie mam chciałbym to wszystko zamknąć w granicach 70/80 zł jeżeli by się dało. Z tego co słyszałem to w moim przypadku najlepsze było by [...]

Na samym poczatku chcialem przeprosic jesli nie umiescilem pytania w tym dziale co trzeba bo w sumie nie wiem gdzie powinienem o to zapytac wiec pytam tu . TROCHE ZAKRECILEM ;) Chodzi mi o vitaminplusa a mianowicie o to kiedy mam go brac? bo wyczytalem duzo opini ze powinienem do sniadania ,ale co jesli ja treningi mam rano i pierwszy posilek to [...]

Mam pytanie co do dawkowania. W opisie jest opisane') by brać 1/2 porcji Horse Powera. Co to znaczy? Pół miarki? Miarka jest na całą porcje? O to w tym chodzi? No i co oznacza "1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami"? Jakimi węglowodanami? W porcji po treningowej należy dosypać jakiejś glukozy, czy innego cukru prostego, jak do mono? [...]

[...] stanie gdyż po cyklu MASS XXL zacząłem dodatkoo ćwiczyc 6 Weidera - Znacznie pomogła. Zaznaczam że to moja pierwsza suplementacja. W ostatnim tygodniu cyklu zacząłem brać HMB MEGA CAPS ale nie jest to konieczne. Jestem już 2 tygodnie po cyklu więc sądze, że efekty zostaną. Wnioski? Uważam że suplementacja dobrana dobrze ale można darować [...]

Czesc Mam prozbe poniewaz mam problem nad zakupem kreatyn za dokladnie 10 miesiecy musze nabrac okolo 10 kg masy (najlepiej bez tłuszczowej) moje aktualne dane w profilu:) Za soba mam juz 2 cykle na mono i teraz zastanawiam sie co dalej brac zeby osiagnac chociaz 3-4 cm w lapce (nie wiem czy to realne ale moim zdaniem tak:) Dieta jest inwestuje [...]

Witam! Mam na imie Filip;) W grudniu skończę 17 lat;p Zakladam dziennik poniewaz chce obserwowac swoje postepy i miec lepsza motywacje do treningu. Na codzien trenuje capoeire 2,5 roku , dlatego wlasnie trenuje tylko gore na razie bo nogi wyrabiaja mi sie na treningach, ale niedlugo zaczynam brac sie za nie;p a silownia zarazil mnie moj dobry [...]

Witam Wszystkich Kupilem dzisiaj kre-alkalyn 750mg 120 kapsułek i nie do konca wiem jak go dawkowac bo w opisie jest napisane ze 2 razy dzienie, ale nie jest napisane kiedy. I to jest własnie moje pytanie do was, kiedy brac i ile brac? rano na czczo? ile? przed treningiem ile? po treningu czy brac? przed jedzeniem ile czasu ? przed treningiem ile [...]

[...] coś innego? - do tego wlasnie zakupiłam TREC CLENBUREXIN I PAS NEOPRENOWY ( ale po postach wywnioskowalam ze chyba TSE byłoby lepsze(no ale trudno jak skończę te to zaczne brać TSE)Czy proponujecie do tego coś jeszcze? jakiś inny suplement? Biegam rano na czczo ( o ile wczesniej powinnam zjeść clenburexin?- na opakowaniu jest napisane ze 30 [...]

[...] po: mlecznej zupie, jogurcie, - przez tydzień codziennie rano piłem activie ale nic to nie dało - kiedyś nie miałem z tym problemu ale teraz zrobiło się to uciążliwe szczególnie w towarzystwie czegoś za dużo? albo coś dodać do jedzenia? do kogo się zgłosić? czy może to być zakwaszenie organizmu? yh a chce zacząć brać protein 80 :/

[...] tylko borykam się co do dawki, długości cyklu , i nie wiem po jakich posiłkach. posiłek -7;30/10;30/13:30/16;30/19:30(22.30 nie zawsze) Jest opcja jeszcze po długim brać krótkiego 10 strzałów do rozpatrzenia. Po cyklach mam plan brać clomid jeszcze nie wiem w jakich dawkach i dniach, ponieważ nie wiem dokońca czy bede brał clomid czy cos [...]

[...] (triceps) 9-Wspięcia na palce w siadzie (łydki) Na początek zaczne 1-2 obwody, z każdym tygodniem będę zwiększał ilość, jeszcze pytanie jakie obciążenie powinienem brać? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56(pracuje nad tym) Wzrost : 171 Cel treningowy : zwiększenie wytrzymałości i masy Staż treningowy na siłowni : ~1rok*********e inne [...]

Witam, ćwiczę jakoś 6 miesięcy tak z głową i planem od pół tora miesiąca. Mam 17 lat, i zastanawiam się nad braniem jakiś odżywek. Nie chcę brać jakiegoś sztucznego gówna, nie chcę się truć i mieć potem problemy, nie chcę wygladac jak napompowany balon. Chciał bym brać coś ala- witaminy tak, żeby czymś zdrowym wspomóc mój organizm do rozwoju. [...]

Witam. Czy bral ktos Oxe sama? I jak tak to jakie efekty? Wiem ze lepiej by bylo z czyms ale nie chce brac zadnego androgena bo szykuje duzy cykl na wiosne. Chodzi mi o sama Oxe bo mam ochote niedlugo posmakowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód [...]

Witam. Przedstawie diete na mase, ktora robilem glownie na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Dieta jeszcze nie jest kompletna, gdyz nie umiem wyciagnac tyle kcal, poza tym mam jeszcze pare pytan. wzrost 189 cm waga: 63-63,5 kg wiek: 16 B: 2,2g = 138,6 T: 1,5g = 94,5 WW: 5,5g = 346,5 kcal- w [...]