co 2 dni

[...] co sie stara o rezydenta ale na ich stronie pisze ze mozesz tyle czekac na decyzje a jesli potrzebujesz kaszportu to dzwonisz do nich lub piszesz i paszport masz w ciagu 2-3 dni aha czy jest jakis moderator tego dzialu bo pisanie przeklenstw nawet z kropkami to jednak naruszenie regulaminu i w kazdym innym dziale post zaotalby usuniety i jeszcze [...]

badań nie robiłem, chyba będę musiał. Co do samopoczucia nie odczuwam jakiś negatywnych skutków diety słabszej kondycji, wydolności czy też libido. Na razie robię ten 2-dniowy reset, pewnie macie rację, że dwa dni to za krótko. W tym tygodniu obciąłem jeszcze kalorię i zobaczę jak to będzie szło..

[...] ciężar Liczba serii liczba powtórzeń w serii 1 73%CM 10 5 2 78%CM 10 4 3 82%CM 10 3 4 78%CM 10 5 5 82%CM 10 4 6 87%CM 10 3 7 82%CM 10 5 8 87%CM 10 4 9 92%CM 10 3 przerwa pomiędzy seriami od 1 do 1,5 minuty trening co 5-6 dni nie wiem jakie daje efekty ale od poniedziałku zacznę go stosować, czytałem że daje dość dobre rezultaty franco1981

z tego co znalazlem najwieksze opakowanie CP to 665 gramowe więc jedna porcja ma licząc 10 gr x 2 dziennie to wychodzi jakies ledwo ponad 30 dni. i do tego z 300 gram krety MONO i będzie dobrze ?

Nie wiem czy będziesz chudł. Najważniejsza jest obserwacja organizmu czyli pomiary obwodów co 7-14 dni, obserwowanie jak się sylwetka zmienia i jak Ty sam się czujesz. Jedz te 2800kcal jeśli Ci tak wyliczyło, nie ucinaj na razie nic. Ćwicz 3x w tygodniu całe ciało i brzuch raz mocno albo na każdym treningu lekko. Możesz też dodać aeroby 1-2 razy [...]

[...] masz już plan ułożony, pod względem którego ćwiczysz, myślę że już przygotowałeś ciało do treningów. Napiszesz mi tu jaki plan mam robić ? Bo ja k***a nie wytrzymam 120 dni na forum a gowno robie z zyciem nie moge nawet podniesc tego j**anego tyłka wiedziałem ze to trudne , Ale nie az tak i ja juz gowno wiem co mam robic , wiem ze nie [...]

Biniu, czy w takim razie w dni treningowe lepiej byłoby codzienną dawkę HMB podzielić na dwie: przed i po treningu, czy też na 4: rano, przed tren., po tren., przed snem (z czymś takim też się spotkałem)?? Jaki jest okres połowicznego rozpadu (czy jakoś tak) HMB i czy ma to jakieś zastosowanie w kwestiach dawkowania ?? tak opcja druga jest [...]

Hmmm ja proponuje 3x w tygodniu siłke, do tego 2-3 razy HIIT (najlepiej w dni nietreningowe). Co do spalaczy - wedle uznania, jednym pomagają innym nie. Dieta - możesz dać bilans na zero i obserwować zanik fatu.

[...] + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 =1631 kcal -679,32+1039,75-88,56=1631 3 x 60 min x 5 + EPOC(3 x (4% z 1631 = 65)) = 1558 kcal Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) =1558/7=223kcal 900+(3x65)=1095 Sumujemy:1631+223=1854kcal Dodajemy Neat:Dodam 300kcal bo boks wymagający ^^ 1854+300=2154kcal Makro-,-: B:Dam [...]

[...] Ale zauważyłam, że od pewnego czasu szybko przybieram, ale też właśnie dość szybko da się to zrzucić, więc jeszcze jak mi ktoś potwierdza, ze być może da się to zrobić w 10 dni - świetnie, do roboty! :) A jeszcze co z tymi ćwiczeniami i basenem, codziennie pływając i ćwicząc tę resztę ogólnorozw. 2 x dziennie nie narobię sobie szkód jakichś? [...]

Codziennie sprawdzam się paskami ketodiastix ... lecz u mnie jest wartość średnia 1,5mmol/l - 2 mmol/l , czy nie powinna ona rosnąć ? Czy paski zabarwiały się Wam całe zawsze ? U mnie czasem połowa. I odczyt jest już po ułamku sekundy i nie zmienia się do tych 15s kolor. Następne pytanie .... ładować się w weekend ? Czy może lepiej odpuścić [...]

[...] robiłem te 4 x 50 czy 2 x100 to czułem tylko brzuch. Trzeba mieć też silne ręce do tego ćwiczenia. Zaczynać od 4 x 10... potem 4 x 15 i z czasem dodając, bo dobrze pamietam jak kiedys zwiekszylem ilosc powtorzen o 15 wskoczylem z 60 (4x15) na 75(5x15) i przez dwa dni mialem takie zakwasy ze caly czas na plecach lezalem bo nie moglem sie ruszac

[...] universal, mt czy inne labrada to nie sa zadne suplementy dla klasy wyzszej jakkolwiek ja zdefiniujemy to sa srodki z wysoka marza spowodowana cłem, transportem, siecia posrednikow i taka a nie inna polityka firmy opartej na wysokiej (jak na Polskie warunki) cenie ten chlopak co robi test amerykanskich supli, przeciez napisal wprost - ze jego [...]

1. Dlatego wrzucilem na jeden trening 3 partie bo na silke moge isc maksymalnie 4 razy w tygodniu (brak czasu nie pozwala mi na wiecej) 2. Co do treningu klatki w niedziele i srode, to nie bardzo widze inna mozliwosc (nie da sie zrobic dluzszej przerwy) 3. Nie tylko plecy robie raz :) - rowniez przedramie zamiennie wlasnie z plecami (inaczej [...]

miloszmk, biegam od 2 lat, często w tygodniu, zwiększyłem dystans, mój organizm częściowo się zaadaptował (jest lepiej), są dni że nie dotknę węglowodanów, tak jakby mój organizm produkował węglowodany z białka, albo ma duże zapasy w wątrobie. Paradoksalnie spadek wydolności następuje w moim przypadku nie tylko wtedy gdy za bardzo ograniczyłem [...]

Ja jestem od 3 dni na cyklu z No-CRE i cell pump i pompe odczułem już po pierwszej porcji przed treningiem No-Cre. A co do ogólnego efektu to się dopiero zobaczy No i dajcie sobie luz chłopaki bo pytanie w temacie jest proste a 2 strona to jeden syf a o tym produkcie nie ma za dużo na sfd jeśli wogóle jakiś jest. Zmieniony przez - Skunksiarz w [...]

Abonamentu niestety nie będziesz miał, tylko kupując w sklepie sfd dostajesz abonament. Zamawiasz wysyłając zwykłego maila na [email protected] . Podajesz co chcesz kupić i swoje dane, najlepiej z nr telefonu. Paczkę wysyłamy w ten sam dzień, ewentualnie na drugi. Idzie 2-3 dni.

[...] jako uzupelnienie posilkow. Ale zostawilem pytanie jeszcze. Co z dawkowaniem Jabczanu kreatyny i Aminokwasow bo slyszalem wiele opini (np. 5 rano i 5 wieczorem czy tam 2 przed posilkiem 4 przed treningiem itp!) Chcialbym znac odpowiednie dawkowanie do mojej masy,wzrostu i czy w dni cwiczace mam jesc wiecej czy tez nie. Jak tak to ile?

Siema siema, że nie jestem specjalistą to mogę Ci tylko doradzić żebys w ostatnie dni przed zawodami rozmyślił taktykę jaką przyjmiesz jeśli masz 3 rundy przez 1 ostrożnie w 2 full atak w 3 na maxa obrona zawsze skutkuje w 1 nie baw się raczej uciekaj bron jak masz okazje atakuj, aha i nie wywalaj nogami jak niektóre barany bo na to leci najwięcej [...]

[...] inna odzywka bialkowa: 35g suma: b:29g, t:0,5g, ww:2g suma kalorii: 3176 suma białka: 186g (2,4g/kg) suma tłuszczy: 76g (1g/kg) suma węgli: 428g (5,6g/kg) i jeszcze pytanko, czy w dni treningowe mogę bezpośrednio po treningu dodać do tego planu carbo i odżywkę białkową jako extra dodatek? Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-01-05 15:30:20