Tutaj wrzucam 2gą dietę, którą mam zamiar stosować w Dni treningowe,zamiennie z planem poprzednim. W sumie jest 2813 kcal 175 g białka 357 g węglowodanów 76 g tłuszczu 1. Śniadanie , 8;00 Orzechy laskowe 40g 251 6 2 24 Płatki jęczmienne błyskawiczne - Halina 60g 213 6 48 2 Tuńczyk w wodzie 75g 72 16 0 1 Mleko świeże 2% - [...]
[...] swoj trening sprawdz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pierwsza tabele dotyczaca regeneracji. Jak zauwazysz bicpes moze sie regenerowac przy intensywnym treningu nawet 5 dni. Jezeli podciaganie to Twoj priorytet dostosuj go tak aby miedzy treningami bylo te 5 dni przerwy. Metody ? Sproboj regresji ktora poleca Krzych666: [...]
"ale Twoja dieta chyba nie będzie opierała się tylko na sokach wyciskanych z owoców? " Tylko sok z marchewki i buraków aż po kres moich dni! Soczek chcę sobie wrzucić tylko między posiłkami 2 razy dziennie żeby nie łykać witaminek w pigułce. Koktajl bananowo-gruszkowy np po treningu. Buraczki w ramach detoksu. A inne rzeczy dla smaku. Kilkaset [...]
1. Najlepiej znajdź lub sam ułóż FBW na początek 2. W dni nietreningowe aeroby wskazane jak chcesz zrzucić pare kg w różnych postaciach. Pobiegać, pojeździć rowerkiem basenik. 3. co do ćwiczeń na brzuch możesz robić ale cudów się nie spodziewaj ponieważ facik się gubi z całego Cielska a nie miejscowo. jeżeli o to Ci chodziło Zmieniony przez - [...]
Rozumiem co masz na myśli. Oddziele nogi od barków. Po za tym 3-dniowy trening to za mało dla mnie. Rozbije go według rady na 4 dni. Mam tylko prośbę > Możesz mi podać jakąś fajną kombinacje super serii na barki i oddzielną na kolejny dzień na nogi? Nogi rozplanowałem sobie tak: seria pojedyńcza: Przysiady ze sztangą 4/10-6 super seria: 1. [...]
[...] na improwizacji, a juz na pewno nie licze ilosci b/w/t oraz kalorii - choc szacunkowo wiem ile czego spozywam i staram sie by załozony bilans byl utrzymany w ciagu trzech dni (czyli jesli zakladam 4000kcal, a w poniedzialek zjem 3500 to we wtorek staram sie zjesc 4500) itp... W swoich szacunkach raczej jesli chodzi o kalorie opreruję jednostką [...]
u siebie nie zaobserwowalem, na poczatku efekty widoczne sa po 2-5 dni, poprostu przestaja ci wyskakiwac nowe syfy, z czasem stare znikaja i tak juz zostaje, wiadomo ze moze sie zdarzyc ze wyskoczy ci jeden czy dwa ale nie jest to juz napewno to co wczesniej (zakladajac ze teraz masz ich sporo). pogorszenie moze jedynie wystapic po zakonczeniu [...]
Wrzucam wszystko co mam, każde zdjęcie opisane, ułożone chronologicznie. przed masą styczeń przed masą styczeń 2 masa ~3msc mas 3msc 2 koniec masy 18 maj mini cut po 18 dniach mini cut 18 dni pod wieczór trochę widoczne m. Brzucha Czy widać żeby coś tu się wogóle zmieniało? Mam to dalej ciąć czy wejść na masę?
[...] 6) Ser twarogowy chudy rano mam zamiar robic aeroby wiec 1 posilek jest posilkiem po aerobach // nie rób codziennie i mam pytanie czy moge ten sam plan zastosowac do dni nietreningowych odejmujac jedynie posilek ZARAZ potreningowy, // tak mozesz czyli te np banany? dzieki(SOG) z gory za odpowiedz ps. moge gdzies jogurt truskawkowy [...]
[...] nawet 2 opak były by dla mnie ok. (ale Ty tu jesteś specem) Firma DermaBolics poleca brać 5 spays 1-2 razy dziennie co daje 1-T 100-200 mg i 4-AD 150-300mg. Ja myślałem brać 2 razy dziennie po 4 sprays co daje 1-T 160 mg i 4-AD 240 mg przez okres 38 dni. Czy takie dawki będą ok. biorąc pod uwagę że to będzie pierwszy cykl? Pozdrawiam SPIECHU
[...] tydzień, raz na jakiś czas miałem tydzień w którym waga stała, ale w pasie traciłem 2cm i w następnym waga leciała dalej, przez pierwsze pół roku diety miałem kalorie 1900 w dni nie treningowe i 2100 w treningowe, ćwiczyłem w domu, ławeczka, sztanga, hantle,rowerek. Po jakimś pół roku rowerek wysiadł i musiałem wysłać go na serwis na 2 tyg. [...]
[...] umiejscowione za mostkiem, promieniujące do karku, a później do pleców, brzucha i nawet kończyn dolnych. Ból może trwać krótko, ale może też trwać godzinami lub nawet kilka dni. Towarzyszy mu silny niepokój i nie ma związku z ułożeniem ciała. Mogą pojawiać się objawy niedokrwienia różnych narządów: zaburzenia widzenia, różnice tętna na [...]
[...] 50mg bo mam ampułki po 100mg, wolę nie ryzykować zanieczyszczeń. Zacznę może od 200mg e5d, najwyżej później skrócę do e4d. Co do HCG. Widzę opinię cały czas lub co 4-5 tygodni 2-3 dawki. Czyli rozumiem że po 4 tygodniach od pierwszego strzała mam dać dawkę 2500iu i za kolejne 3 dni znowu 2500iu, poźniej czekać kolejne 4 tygodnie i to samo? [...]
[...] tłuszczu), nie ma znaczenia czy tuńczyk czy kurczak przed czy po treningu, bylebyś w tych okloicach nie jadł twarogu, po treningu mozesz wypić carbo+ białko(2:1), albo gainera, mozesz sie wyspać, ale pamietaj zeby bilans sie zgadzał, w dni treningowe i nietreningowe jedz tak samo i wreszcie i wreszcie dodawaj do diety warzywa (nie załuj ich)
[...] też ten miesiąc bo mój "trener" powiedział że organizm może a nie musi wytworzyć przeciwciała na dany GH ( w tym wypadku geno ) i żebym zmienił. Ja biorę systemem 7dni on, 3 dni aminoliquids z Multipowera ( akurat 2 ampy bo po 3 mam już biegunkę co oznacza że się nie wchłonęło ) Też będę dorzeźbiał właśnie na clenie i ECA tylko że clen [...]
Ok...wytrzymalam na tej diecie 3 dni..i mam jej dosc.Spowodowala ,ze w ogole nie mialam ochoty na jedzenie.Nawet to ktore trzeba bylo tam przygotowywac...Juz wolalabym nic nie jest.Pozatym jest bardzo dziwno.Schudlam na niej 4 kg...wiec co??jakbym ja stosowala do konca to chyba by juz ze mnie zostaly kosci.Podejrzane to chudniecie.Doszlo do tego [...]
albo cały czas po 500 j.m. raz w tygodniu,lub co 6-8 tyg 2 iniekcje po 2500j.m. co 4-5 dni.Na tym moście tego testa rozbijaj na 2 iniekcje po 125/150 mg nie bij jednorazowo bo estro moze wywalic
[...] podpisał roczny kontrakt z Wolves. Jon Leuer podpisał kontrakt z Cavs. Asik podpisał ofertę 3-letniego kontraktu za 25 mln dolców złożonoą przez Rockets, Bulls mają trzy dni na zdecydowanie się, czy wyrównają ją. Póki co, mówi się że tego nie zrobią. Kirilenko prawdopodobnie wróci do NBA. Rozmawia z przedstawicielami Nets, ale są nim również [...]
[...] grają mecz dzień w dzień plus ciężkie treningi podróże... Nasi koszykarze się żalą jak przyjdzie im zagrać 3 mecze w tydzień albo turniej na "pełnej parze" (3 mecze w 2-3 dni) a tam to dla nich normalka... już pomijając muskulaturę takiego Lebrona kozacka jak dla mnie... tu już jest teraz szukanie jak tu znaleźć haka żeby ich osłabić... po co [...]
Bromo ja bym dał na start po pół tab rano i wieczorem przez 3 dni następnie tableta rano i wieczorem przez 3-4 dni Hcg daj 2*2500 co 3dni Po tyg brania bromo jak napisałem pół tabsa na noc tylko i po kilku dniach badania Minusem bromo jest to że u części słabo zbija jednak prl dostinex/caba dużo skuteczniejsze
Unidox Soultab - kilka pytan
