mam taki problem. otoz od kilku dni (4 dni) bola mnie strasznie miesnie brzucha od gornych az ponizej pepka i nie wiem o co chodzi bo wcale brzucha nie robie ani nic wiec to nie moga byc zakwasy brzucha. najbardziej mnie boli jak kaszle albo kicham i sie zatsanawiam czy to nie przepuklina. mieliscie cos takiego kiedys??
[...] białkową + owoce Posiłek 5: Makaron/ryż/kasza lub komosa, 200 gram piersi z kurczaka lub ryba, warzywa, sos Posiłek 6: parówki, kabanosy drobiowe, jajka, w zależności od dnia Do tego dochodzi ok 2l wody, 2-3 razy dziennie jabłczan kreatyny, gltamina, isotonik z witaminami, na noc 2 x MZB Cykl zacząłem na prolongatum 100mg e3d, niestety zle [...]
[...] nowa. dzis jest rowno dwa miesiace po kuraqcji i przyznam, ze wygladam fatalnie na twarzy, a szczegolnie na lewym policzku bo to tam sie to CHOLERSTWO przyczepilo. za pare dni bede wiedzial co dalej robic, mysle, ze czeka mnie jeszcze raz leczenie Izo... bardzo bym chcial wysluchac osob ktore maja tez za soba leczenie tym lekiem, jak dawno [...]
[...] wage z 86kg do +/- 75kg, zauważyłem również dużą zmianę w sylwetce co mnie bardzo cieszyło, tylko że gdy ćwiczyłem byłem bezrobotny, co pozwalało mi ćwiczyć 5 razy w tygodniu, po porzuceniu ćwiczeń moja waga w miarę się trzymała, lecz gdy wróciłem do kraju i znów zaczęło się bezrobocie dla mnie, lecz nie skorzystałem z tego by w tym momencie [...]
Witam, mam takie pytanie. Od niedawna trenuję klasycznym FBW 3x w tygodniu (cel-masa), staram się trzymać michę i suplementuje jak się da. Pracuję jednak bardzo dużo i to w takiej powiedzmy "branży" że czasami muszę być np. 24h na nogach (jazda autem+fizolka+myślenie). Sypiam o różnych porach i często śpię dość nieregularnie (zazwyczaj o wiele za [...]
Witam , mam od ok. 5 dni problem ...cwiczyłem 3 tygodnie trening na wyskok ,przyznam dosc ciezki i od kilku dni bola mnie kolana ,mysle ze to od tcyh przysiadów ze sztanga.Co radzicie zebym zrobił przestał cwiczyc ? zrobic mały odpoczynek czy wyeliminowac z treningu przysiady... Moze jakas porada jak uniknać bólu kolan albo jak go wyleczyc [...]
[...] ciąg, ale nie chce żeby ta przepuklina się powiększała, a póki co jest wszystko ok, cały czas ćwiczę. Zależy mi bardziej na hipertrofii niż na sile. Mogę ćwiczyć 3 lub 4 dni w tygodniu. Cały czas polecany jest tutaj plan push pull jako jeden z najlepszych systemów treningowych to czy taki plan ma sens jak zastąpię ławką rzymską martwy ciąg? [...]
Witam, mam 22 lata. 3 msce temu ważyłem 75kg przy wzroście 172. Przez pierwsze 42dni schudłem 10kg, później lekki zastój (trochę nie dawałem rady momentami i były dni, że odpuszczałem). Teraz ważę już po przebudzeniu 60.5kg. Cały czas trenowałem w domu (z aplikacjami typu Mięśnie brzuch w 30 dni, najpierw średnio-zaawansowany poziom teraz końcówka [...]
[...] trening Kolacja: -itu rowniez szukam pomocy -:dniu zaplanowalem sobierowniez ze w dni treningowe oraz poza treningowe zawsze w godziny 20 do 21 bede chodzil skakal przez 20 minut oraz biegal po 15minut :<
[...] na marne i żeby energia była z czegoś innego a nie z w/w białka. Potem mam przerwe na śniadanie o godź 9:00 w pracy, gdzie jem normalny posiłek. po pracy jem obiad i w dni treningowe nie biore odżywki. ale wieczorem , zaraz przed snem biore odżywke i znów pytanie , czy wystarczy wypić TYLKO SAMĄ ODŻYWKE czy jeszcze coś do niej dołączyć ? I [...]
Cześć wszystkim! Mam 20 lat, 80kg wagi przy wzroście 176cm, na codzień preferuje trening split + aeroby, co sprawia, że w dni treningowe spędzam na siłowni od 2 do 3 godzin dziennie. Do rzeczy: na temat yohi wpadłem po wielorazowych wzmiankach kumpli na temat spalaczy tłuszczu... (wiadomo - clenbunterol, efedryna i właśnie wyżej wymieniona [...]
Witam ostatnio mnie bolą zatoki lekko i byłem u lekarza dzisiaj przypisał mi antybiotyk rovamycine i mam go stosować do puki nieprzejdzie około 5 dni i chciałem zapytac ile dni przed sylwestrem mam odstawic ten antybiotyk czy co zeby wiecie wszystko było ok bo chciałbym coś wypic troche więcej alkoholu na sylwestra? CHodzi mi własnie oto czy on [...]
[...] w tym saa i odzywkach czuję że jestem przytruty. Nie wysypiam się jak kiedyś i coraz częściej tracę motywację, do tego stres, czasem jakieś melo itp wiadomo. Dlatego chcę ładnie się odtruc. Oczywiście nie będę kul dupy bo mi się nie chcę a dawki chcę walnąć konkretne i wykorzystać je na Max. Pielęgniarka będzie mi walić kroplowke bo wtedy [...]
[...] dobić do górnej granicy powtórzeń, jednak z każdą kolejną ich ilość oscyluje raczej w dolnych granicach. Trochę tła - w zeszłym roku w okresie od mniej więcej września do grudniowych świąt byłem na redukcji. Od początku stycznia z kolei jestem na masie (w jej trakcie miałem dwie przerwy - 2 tygodnie ze względu na chorobę oraz około 5 dni z powodu [...]
[...] o ile się tak da xd. Redukcja zaczęła się w lutym na masie prawie 4k kcal redukcja 2k kcal czasami nie trzeba mi było aż tyle miesięcznie wychodziło jakbym nie jadł 2 dni nic. Początkowo około miesiąca ćwiczyłem według planu z tej aplikacji tylko na redukcję. W marcu przeczytałem na forum o zasadzie fbw I trening teraz wygląda tak: 1 [...]
Wlasciwie nie wiem, gdzie moj przypadek zaliczyc. Czyzby nerwica? Budze sie w nocy tak srednio raz na miesiac (zdarza sie i co tydzien, a nieraz i przez 3-4 miesiace cisza) i czuje ze zacznie sie cos dziac. Za kilka sekund zaczyna walic mocno serce i przewaznie wystepuja czerwone plamy na twarzy i klatce piersiowej (tak jakby odbicie od poduszki). [...]
[...] drobny problem ze stopa... mianowicie podczas biegania na biezni przy dluzszych dystansach (5km+) pojawia sie u mnie jakas dziwna dolegliwosc ktora nie odpuszcza przez kilka dni. Za pierwszym razem zlekcewazylem ja i pobieglem 3km wiecej od pierwszego odczucia co zaowocowalo tym ze nie moglem praktycznie stanac na stopie przez kilka dni. Biegam w [...]
[...] Poodtykała trochę brzucha i się pytała czy boli, skoro powiedziałem że nie to jest dobrze i dała mi leki. Konkretnie nospe i enterol i kazała brać raz dziennie przez kilka dni. Do dzisiaj było dobrze, po enterolu praktycznie objaw ustępował. Lecz dzisiaj mimo wzięcia eneterolu powrócił. Zresztą nie będę całe życie brał leku na sraczkę żeby mi [...]
[...] treningowy 18 lat jednak z dlugimi przerwami , regularnie ostatnie 4 lata jednak i tu zdarzyla sie kilkumiesueczna przerwa. Prosze o ocene planu. Trening - klasyczny split 3 dniowy plus jako 4 dzien fbw (3 dni on/1off/fbw/2off). Tutaj napisze ze takie polaczenie dzialalo super, push/pull lub gora/dol osobiscie mi nie podchodzily i lacze w 1 dzien [...]