[...] 1 - aby rosły miesnie należy ćwiczyć z obciążeniem (oczywista oczywistość ) 2 - największy efekt treningi odnoszą gdy poszczególne grupy mięśniowe sa ćwiczone 3 razy w tygodniu (oczywiście obciążanie poszczególnych grup jest odpowiednio mniejsze niż w przypadku trenowania ich raz w tygodniu jak w czasie treningu dzielonego, ale o tym dalej) 3 - [...]
[...] i mialem tak samo jak ty,jak bylem zjarany nie moglem oddechu zlapac,ale myslalem ze to glupi wkret i myslalem o czyms innym i przechodzilo,ale najlepsze jest to, ze po 2-3 dniach ostrego palenia, 4 dnia wieczorkiem zlapaly mnie jakies dusznosci, w ogole nie moglem oddechu zlapac,ale cudem mi przeszlo,pozniej mialem jeszcze tak przez pare dni, [...]
110cm_w_pa Tłuszcz spala się najlepiej przy średnio intensywnych ćwiczeniach aerobowych (biegi, rowerek, basen itp.). Najlepiej mierzyć tętno. Optymalny zakres dla spalania tłuszczu to 60-70 % tętna maksymalnego (220-wiek w latach). Masz 22 lata czyli wychodzi od ok. 120 do ok. 140. Ćwiczenia aerobowe najlepiej rano na czczo (40-60 minut) lub po [...]
[...] ten pojazd ciężarowy więc ... Gdzieś czytałem, że BORowcy jeżdżą bez pasów, żeby mogli szybko reagować w razie zagrożenia osoby którą pilnują. No, ale teraz jechał jeden BORowiec i jakiś inny pracownik więc ... sam nie wiem. Ciekawe co powiedzą za kilka dni, jak będą jakieś analizy specjalistów. Zmieniony przez - 700mb w dniu 2008-03-20 20:06:24
10 dni po ost strzale prolo, wez clomidu przez pierwsze 3 dni 100mg (2 tab) pozniej wyjedz po 50 mg do konca, w tym samym czasie mozesz dorzucic nolve pare pierwszych dni po 40mg, pozniej ciagnij 20mg az wykonczysz. Jak zaobserwujesz ze jestes blokniety, libido slabe, zamulony to wtedy przywal hcg 1000ui co drugi dzien
[...] po treningu:? piszą, że 50g 30 min przed i odrazu po treningu 50g. - Dalej Bcaa czemu 6 przed i po piszą że 2-3 :? - Co do Kreatyny Universal to piszą, że pierwsze 5 dni 20g potem już po 5g. Po prostu pytam bo nie wiem czy to od wagi zależy czy jak jeśli by ktoś mi to wyjaśnił to będe wdzięczny - A ogólnie miał bym pytanie czy na (1) [...]
ok dzieki:) sorry ze tyle pytan, ale chce miec wszystko podpiete na ostatni guzik, zaczynam cykl od nastepnego tyg.co do odbloku to musze miec zapas nolvy na 4 tyg? 2-3 dni po ostatniej iniekcji propa, potem jade winko jeszcze 2 tygodnie i po skonczeniu winstrolu, kontynuowac odblok przez 2 tygodnie? :P ma to sens?
[...] siły i masy mięśniowej. Metanabol jest sterydem typowo budującym masę mięśniową, działa szybko i skutecznie. Przyrost masy mięśniowej oscyluje w granicach 0.5 - 1.5 kg tygodniowo w pierwszym 6 tygodniowym cyklu. Masa ciała wzrasta szybko, wspomagana jest również hypertrofia włókien mięsniowych. Metanabol łatwo aromatyzuje się a więc nie jest [...]
Kupilem dzis Nurofen chyba forte 400. Czytalem tu rozne wypowiedzi to jak to wkoncu jest z tymi tabsami przeciw bolowymi i przez zapalnymi? Co najlepiej brac? Do tego smaruje ta mascia neo caps moze za jakies 2-3 dni przejdzie :/
tak sobie wymyśliłem, akurat na miesiąc bedzie 120 kapsułek: OLIMP Kre-Alkalyn Mega Caps: -Treningowe 12 dni (6 dziennie) Łacznie 72 kapsułek: 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki przed treningiem -Nietreningowe 16 dni (3 dziennie) Łacznie 48 kapsułek: 3 kapsułki na czczo tylko mam pytanie co do tego gainera BIOGENIX Monster Mass 3 KG, pisze żeby jeść [...]
[...] CO TO JEST? OROTINE™ (Tricreatine orotate) jest związkiem składającym sie z potrójnej cząsteczki kreatyny połączonej z kwasem orotowym. CLOUT zawiera odpowiednio dobraną dawke tricreatine orotate mającą na celu dostarczenie odpowiedniej ilości kreatyny oraz kwasu orotowego który związanany jest z kreatyną. W każdej dawce CLOUT [...]
[...] zwierzęcego, kluchy, ryż chleb, kasza... staram się w posiłkach spożywać ok. 200g białka dziennie na moje 68kg, ok. 500-600g ww, trochę tłuszczy, codziennie multi tabs. w dni beztreningowe 2x odżywka(60g=4 SMP : 1 OVOPOL), w dni treningowe tak samo + po treningu 80g (1ovo:1 smp). po trenigu ok. 40 czegoś o niskim ig- glukoza, chleb ryżowy. [...]
Rany Boskie człowieku.... gadasz jak baba! Przecież jak będziesz miał 2x KB + 2x BJJ to masz w sumie 4 w tygodniu! Do tego siłownia i zawalony cały tydzień! Czy ty chcesz żeby tydzień miał 15 dni czy co? Zamiast iść na te 4x w tygodniu i pochodzić 2 tygodnie, zastanowić się czy ci odpowiada to ty zawracasz ludziom dupe jakimiś durnymi pytaniami. [...]
Żadnych zup i jogurtów bo dostaniesz sraczki! Jedz więcej mięsa ostatnie 2-3 dni jesz to co jest lekko strawne czyli dużo owoców, warzyw ryżu i kaszy. Dzień przed zjeść możeszy tylko śniadanie i LEKKI obiad potem najlepiej niskosłodzony dżem i batony energetyczne. Pij dużo wody ok 4 litry dziennie, dzień przed ważeniem zredukuj do 1l a w dzień [...]
[...] tak: swoj max traktuje jako ciezar na ostatnim treningu minicyklu, na przedostatnim jest 2-5kg mniej i tak dalej, az do pierwszego treningu. Wiec na zdrowy rozum pierwszego dnia bedzie sporo mniej niz 75%. Oczywiscie zalezy to od wartosci tego maxa i wartosci o ktora zwieksza sie ciezar, ale raczej bedzie wlasnie tak jak napisalem. Wiec co w [...]
po pierwsze dwa dni to mało jak się da więcej razy to zmień na więcej jak nie to trening FBW Sroda Klatka 6 serii wyciskania na lawce poziomej (nie mam skosow) 2x12, 2x10,2x8 powtorzen nie maź 3 serie(12,10,8) 3 serie rzopietek na lawce poziomej, 12-15 powtorzen3serie 12,10,8 dodaj jeszcze na łamanej jakieś ćwiczenie jak masz triceps 3 serie [...]
[...] chodziłem na siłownie trochę masy nabrałem także jak schudnę myślę że nie będzie tak tragicznie. ps: czy jeśli chodzę częściej do wc wcześniej raz na dzień lub raz na dwa dni teraz 2-3 razy dziennie to znaczy ze metabolizm mi sie poprawił ? przez to że jestem bardziej aktywny niż byłem? Recommended Body Fat Levels for men and women: Males [...]
[...] też obserwój swój organizm, i tak jak pisali panowie wcześniej, podchodź do diety na " spokojnie " nie katuj się ponieważ możesz nabyc efektu odwrotnego do chudnięcia . Co do chleba, osobista rada spróbuj go zastąpic czymś innym lub też wyeliminowac czasowo z diety, lub też spożywac tylko na śniadanie, a gwarantuje efekty bedą [...]
[...] ATLAS ĆWICZEŃ: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. moze ktos poda jakas przyblizona rozpiske? na silke moge chodzic 4 dni w tyg. i wolalbym cwiczyc w jednym dniu jedna partie, poniewaz jak cwicze dwie na raz to jestem zbyt zmeczony i na ta druga partie nie mam juz sily. acha na razie nie mam [...]
Ecstaza
