nom na razie parę dni jestem na clomidzie lep bolal przy 2 duzach dawkach dziś dam już tylko 150 mg :) a od jutr 10 dni po 100 mg pożnij po 50 sluchaj dlugi zrobisz jak bedziesz chcial ale sam sie tak odblokowywalem, do tego masa ziomkow w tym jeden co jechal 2,5 roku clomid metoda 5 dni on 5 dni off 100mg tylko 1 dnia z tych 5, [...]
[...] siły: Dipsy: 5x 30 kg -> 5x 40 kg/ 1x 50 kg Martwy ciąg: 5x 100 kg -> 5x 135 kg/ 1x 150 kg Wyciskanie na płaskiej: 5x 105 kg -> 3x 117,5 kg/ 1x 125 kg Podciąganie średnim chwytem neutralnym: 5x 15 kg -> 5x 22,5 kg/ 1x 35 kg 2.Poprawa wydolności Wydolność na plus, chociaż pod koniec trochę odpuściłem wydolnościówki, ale i tak jestem [...]
[...] z tego co czytam to zaleca sie stopniowe wchodzeniei zejscie z dawek na antyestrogenach dlatego mysle nad czyms takim: 1 tydz 2 na noc 2 tydz 3 na noc 3-7 tydz 4 na noc 5 dni 3 na noc 5 dni 2 na noc 5 dni 1 na noc w momencie zejscia dorzucam tribulus i fenugreek. Tak tez polecali tu i na B-F samo dzialanie jak wspominalem super. Choc w kwestii [...]
Witam. Co do treningu ACT, jeśli go nie dam rady cwiczyc 3x w tygodniu. Wystarczy 2x w tygodniu ?? Np. w poniedziałki i środy ??? Lub Wtorki i czwartki ?? Ponieważ procz tego w tygodniu biegam 2 razy jeszcze po 1 godzinie. W piatki mam trening piłkarski. W sobote rower. A w niedziele mecze ligowe. Mozna np. rano basen i trening ACT wieczorem? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kim siedzieć i jedna pewna osoba do pokoju była %-) Okropny nocny przejazd do Paryża (w trakcie poznane nowe dwie osoby) i tam dzień zaczęty w Disneylandzie. Zabawa przednia ino prowiant każdemu się skończył, a za jedzenie tak kroili, że wszystkim szkoda było %-) Dodatkowo porcje jak dla dziecka, ale co się dziwić, w końcu byliśmy w takimi [...]
Były święta, teraz ferie i zaczęłam chodzić później spać. Od kilku dni strasznie zmęczona jestem bo wcześnie wstawałam. Także muszę więcej spać. Jeszcze kilka dni wolnego i zacznie się szkoła :( Powiem wam, że trochę mnie to przeraża. Niedługo matura, trzeba będzie się 5 razy więcej uczyć. Bo jak na razie mało co udało mi się powtórzyć. Od lutego [...]
[...] - służy temu sauna sucha lub parowa lub gorąca kąpiel (10 do 20 min.). Takich zabiegów powinno być 5 , a ostatni dzień przed całkowitym oczyszczaniem. Etap II - przez 3 - 4 dni przed oczyszczeniem żywić się tylko głównie produktami pochodzenia roślinnego, pic 0,5 l świeżo wyciśniętego soku z buraka + jabłek, w proporcji 1:4, a na noc napar z [...]
[...] i to był błąd.... to jest jedna wielka ściema i nic nie zmieni mojego zdania, mniej zalewa tłuszczem? BZDURA! poprostu gdy nie jemy węglowodanow nasza skóra nie jest tak nawodniona, węgle delikatnie powodują puchniecie a jesli do tego dodamy kreatyne to juz wgl. moja opinia jest taka, ze idiotyzmem są diety wysokotłuszczowe i wystawiam tą opinie [...]
[...] robie na czwórki 5 cwiczen po 12-15 ruchów i na dwójki 2-3 cwiczenia po 12-15 ruchów. Poprawia sie wielkosc,ale co wazniejsze kształt tych miesni z czym miałem spory problem,były zbyt smukłe. -No i jednka prawda jest,że powinno sie jesc troche wiecej w dni nóg. Zwiększyłem kalorycznosc (głownie z węgli) po treningu i efekty naprawde widac.
[...] + 1x3(90%CM-110) + 1x2(95%CM-115) + 2x1(CM-122,5 NOLIFT)+100x5 rep(dropset) czułem się lepiej niż tydzień temu ale nadal to nie jest to:/ nie wiem jak do konkursu podniosłem te 127. do 115 szło tak jak powinno a potem odcinka. daje jeszcze 1 tydzień na powrót na obroty. przerobie znowu trening na 122,5kg i zobaczymy co wyjdzie. ciągle [...]
[...] - Miód od czasu do czasu - Owoce lub warzywa /na masie warzyw nie musisz wliczac,owoce wliczaj - Nieraz jakiś jogurt lub coś innego lekkiego /naturalne - W niektóre dni więcej oliwy z oliwek/ ?jakie wiecej? Podliczając: Białko: 80-100g. Tłuszcze: 60-70g. Węglowodany: 450-500g. Kalorie: 2800-3000 /nie wiem po co ci te obliczenia,jak i tak [...]
[...] i robić serie łączone ale jakiś koleś mi się wbił w drugiej serii i zrobiłem zamiast w podporze w zwisie. Fajna opcja i teraz chyba będę tak robił. Ogólnie powiem tak te 3 dni spowodowały że mięśnie odpoczeły i dzisiaj miałem konkretną siłę i chęci ! Coś pięknego :) Suplementacja 132: brak 133: - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed [...]
Jutro wykonam i wrzucę fotki ;] Dzisiaj z rana pozytywnie się zdziwiłem, waga ukazała upragnione 80kg(dokładnie 80,8) :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg B. dobry trening barków i ramion. Barki: 1.Military Press 20x10/30x10/40x10/45x10/45x7/35x8 20x10/30x10/40x10/45x10/45x10/50x5 Ładnie mi wchodzi to ćwiczonko. Pełne [...]
[...] dwa centymetry w reku poszło, teraz jest 41cm i postanowiłem zakończyć cykli czekałem na okazje by zrobić fotki, bo nie chciałem pisać że koniec i zdjęcia wrzucać pięć dni później. Dlaczego nie pisałem nic, bo powód drugi mam spadaczaly Internet radiowy, i to jest wielki ucisk na sercu, bo czasami nic nie działa, i jest to przykre i [...]
****MASTER powiem jedno jestes jedynym ziomem ktory sie zainteresowal moja wypowiedzia i nie ze tylko raz mi odpowiedzial tylko pare razy i miales cierpliwosc wielkie dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!snog oczywiscie nie zostawie cie bez paru pytan;) WIEC KLATA 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 JEDNO ZŁOZONE<<<===MAM [...]
[...] 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy mniejszą niż u zdrowego człowieka. Wynik niby mieści się w normie [...]
16/17/18-09-2013 Kurde coś choruję na brak czasu ... }:-( miska czysta jak łza i liczona ale nie wklejam bo monotonia przez 3 dni... jadłam podobnie jak w niedzielę mam nadzieję,że do końca tyg skończy mi się ta wariacja... MISKA: 100/60/165 TRENING: Poprzedni:http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s60.html 1a. Wznosy [...]
[...] poprawiało humor, na pewno wrócę do niego wiosną, bo lubię. Co do ciężarów - Ja jestem słabeusz totalny, ramiona mam jak komar i po 1 treningu z 1-kg hantelkami miałam 3 dni zakwasy %-) Nie boję się dźwigać i staram się z treningu na trening coś tam dokładać. Niestety u mnie na siłce te ciężary zwiększają się o 2,5 kg a trudno mi z hantelki [...]
[...] poprawiało humor, na pewno wrócę do niego wiosną, bo lubię. Co do ciężarów - Ja jestem słabeusz totalny, ramiona mam jak komar i po 1 treningu z 1-kg hantelkami miałam 3 dni zakwasy %-) Nie boję się dźwigać i staram się z treningu na trening coś tam dokładać. Niestety u mnie na siłce te ciężary zwiększają się o 2,5 kg a trudno mi z hantelki [...]
[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41
