[...] amator kulturysta, nie poradziła by z hormonami. Wrzucam schemat całego 12 tyg planu, który pożyczyłem od Słodkiego. Jednak na razie chciałbym się skupić na 1 fazie 4 tygodniowej. Makro są wstępne żeby wyczuł co jej organizm mówi i wtedy ew. Cieła węgle. Potem i tak węglem po części zastąpią tłuszcze. Rozpisałem jej przykładowe 3 dni. 1 tydz. [...]
[...] amator kulturysta, nie poradziła by z hormonami. Wrzucam schemat całego 12 tyg planu, który pożyczyłem od Słodkiego. Jednak na razie chciałbym się skupić na 1 fazie 4 tygodniowej. Makro są wstępne żeby wyczuł co jej organizm mówi i wtedy ew. Cieła węgle. Potem i tak węglem po części zastąpią tłuszcze. Rozpisałem jej przykładowe 3 dni. 1 tydz. [...]
[...] amator kulturysta, nie poradziła by z hormonami. Wrzucam schemat całego 12 tyg planu, który pożyczyłem od Słodkiego. Jednak na razie chciałbym się skupić na 1 fazie 4 tygodniowej. Makro są wstępne żeby wyczuł co jej organizm mówi i wtedy ew. Cieła węgle. Potem i tak węglem po części zastąpią tłuszcze. Rozpisałem jej przykładowe 3 dni. 1 tydz. [...]
[...] 6. Sa tez spsoby na zalegalizowanie pobytu bez zielonej karty ale sa kosztowne. 7. Ultra-chrzescijanstwo ktore sie tam szerzy mnie brzydzi. 8. Jakbym chcial zapyerdalac 7 dni w tyg po 12h dizennie w imigranckich robotach to bym wrocil do PL :D Jaki to ma sens? :D Pogody, ludzi i jedzenie nie docenisz w imigranckiej robocie. Jakbym zmienial [...]
1 tydz 300mg deci, 2 tydz 300mg deci, 500mg test, 3-4-5-6-7-8-9-10 tak samo czyli 300mg deci z 500mg test, 11 tydz 500mg test. Do tego w piatym, szostym i siodmym tygodniu hCG. Pisali, ze mam patrzec na jajka, jak sie zmniejsza to hCG. 21 dni po ostatnim strzale deci start odbloku na clom i do tego mam dwa testosterone boosters tribusteron i TT95 [...]
[...] aby był dobrze odzielony i się nie kleił Całość wrzucamy do miski i mieszamy dodajemy jeszcze troche przyprawy curry + sól,pieprz i co tam kto woli Można dodać łyżkę majonezu lub jogurtu naturalnego Całość ma ok 800kcal B ~ 70 WW ~ 250 Tł ~ 15 (zależy czy z majonezem) porcja jest na 2-3 razy, można trzymać w lodówce przez kilka dni bez problemu
Zapisuj sobie przez 2-3 dni wszystko co zjesz. I oblicz wartości ww/b/t i kalorie. Zobaczysz czego jest za dużo/mało. Dorzuć kardio z 2 razy w tygodniu
tjujka, sam przeczytaj dokladnie temat;Przykładowe plany... 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. po drugie, miałem treningi 2,5h dziennie 5x w tygodniu, więc 4 dni dalbym rade : ) Wezmę FBW choć nudny ;x skoro mówisz, że lepsze efekty: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie z przed głowy 3s Tricepsy; [...]
[...] tak na 99% pewny że masz "Syndrom WPW" to jest taki zator w sercu który trzeba usunąć zabiegowo. ja z tym poszłem do lekarza rodzinnego ten mnie skierował na 3 dni do szpitala, a szpital w mielcu przekierował mnie na zabieg do krakowa, zabiegu nie ma sie co bać, wchodzą takim małym urzadzonkiem przez noge do serca ( wszystko odbywa [...]
Juz sam nie wiem.. Czyli w poniedzialek zawsze mozesz cwiczyc, tak? Serio zastanow sie nad treningiem 2 razy w tygodniu, bo jesli wyszlo Ci 7 treningow w miesiacu to nie ma co sie przeciazac. Powiedzmy ze cwiczysz zawsze w pon i w inny dzien, ale ten moze byc zmienny , np sr/pt . tak tez sie da! mozna rozbic trening calego ciala nawet na 3 [...]
[...] micha: jajecznica 5 jaj + orzechy + chleb później cały dzien do 18 jadlem ryż brązowy i schab i ogórek kiszony razem ze300g ryzu + ponad pól kilo schabu ziemniaki + kurczak + ogorki twarog cały dzien pełny chodzilem, ze ledwo sie ruszałem :D co robic w dni bez MC na plecy? czy przysiad starczy na prostowniki? czy dodac jakies wiosło?
A miałeś już do czynienia z ph czy to twój pierwszy cykl, bo grube środki wybrałeś? 1 tydzień 10mg pro-sd, 50mg pro-tren 2-4(6 - jak ci bebechy wytrzymają) 20mg pro-sd 100mg pro tren Dawkowane w 2 porcjach co 4-6h plus osłony i profilaktyka na prolaktynę(b6, niepokalanek) Odblok apteka 14-21 dni clomid 50 mg/dzień
[...] Z INNEGO FORUM Regulamin Pucharu Polski w Wyciskaniu Leżąc Werbkowice, 2004.10.22-24 Regulamin zawodów 1. CEL Popularyzacja Wyciskania Leżąc; Wyłonienie najlepszych zawodników w kategoriach wagowych wśród seniorów, seniorek, weteranów i weteranek. Eliminacje do Mistrzostw Świata w Wyciskaniu Leżąc. 2. ORGANIZATORZY Polski Związek [...]
Redukcja nie powinna byc przedluzana. Przyjmuje sie realnie ze 12 tygodni sa najbardziej efektywne. Twoj metabolizm ci podziekuje, cialo tez ktorego wyglad sie liczy. Zreszta gdyby twoje treningi byly odpowiednio intensywne to bys sie nawet nie zastanawial. Robisz sobie tydzien relasku i wracasz do ciezkich treningow z dieta na zero. 4 tygodnie to [...]
No i ma być krótkotrwałe. A co do tych 30 dni, to się z Tobą zupełnie nie zgodzę, pewien zarys/pompę mięśnia można uzyskać w ciągu tego czasu (nie wiele bo nie wiele) ale i ja dużo też nie potrzebuje. Suple chce zastosować dla tego aby 1) polepszyć efekt 2) przy swojej wadzę warto je zastosować jako dodatek wspomagający. 3) bo tak lubie ^_^
Wszystko zależy od tego, co u Ciebie jest na pierwszym miescu. Jeśli kixk 2 x tyg, to siłownia 3 x owszem-tylko staraj się dobrać dni, by nie wypadały w ten sam dzień oba treningi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]
Nie zawsze więcej znaczy lepiej :) a wieć w moim przypadku było to tak, że robiłem klate dwa razy w tygodniu, raz na mase a raz na siłę, na mase szło około 18-20 serii w 4 ćwiczeniach, a na siłę 2 w bodajże 8 seriach, lecz nic nie szło mimo to upierałem się przy tym że to dobry i odpowiedni dla mnie plan, co było błędem. Zmieniłem trening klaty na [...]
[...] i zabawę w kotka i myszkę. Wchodzę patrze jest 200zł ( moje max było np 180zł ) i ok jak chcę to licytuje jak nie to nie, przynajmniej nie będę tracił czasu i zastanawiał się jeszcze przez kilka dni do końca aukcji. Apropo w czym tu zabawa?? lepiej nie tracić czasu tylko dziewczynie/ zonie majtki ściągnąć i tam jest dopiero zabawa :-)
[...] z szynką każdy dzień wygląda bardzo podobnie. czy stosując taka "dietę" ograniczając jedynie ilości spożywanego jedzenia mogę liczyć na skuteczną redukcję? Czy jednak dokładnie obliczanie kcal. białka, węgli i tłuszczy jest konieczne? dodam, że 3x w tygodniu ćwiczę na siłowni, a wraz z rozpoczęciem redukcji dodam do swojego planu dnia 3 dni [...]
[...] sprawa powiedz mi czy to ze zjemy 100metki np przez 2 tyg a naprzykład przez 4 to robi jakąs róznice .czy jesli zjem 10 kamapek na raz bedzie lepiej niż jak zjem je wciągu 3 dni. i czy to nie będzie np.serca i wątroby takie samo obciązenie i co za tym idzie skutki uboczne? chyba ze przez stosowanie 2 tygodniówek możemy tylko uniknąc trądziku i [...]
Niekiepa dziennik! :)
