ckd

No to zdecydowalam sie. po 3 tygodniach zastanawiania sie ,szukania czegos odpowiedniego ,prowadzenia dzienniczka kalorii,diety podstawowej Mniej Zreć wyruszam na wycieczke do kopenhagi. :) qazar, jesli sie nie myle to dieta kopenhaska ma na celu przyspieszyc metabolizm (oczywiscie jesli jako totalny laik wszystko dobrze zrozumialam),wiec spadek [...]

[...] od tego że najpierw na twoim miejscu zmieniłbym nawyki żywieniowe i przwyczaił się do nich bo zawartośc fatu w twoim ciele mówi że nie są one za dobre następnie ułożył bym dietę na redukcje z odpowiednimi proporcjami b t i ww przyjętych na suchą masę ciała nie na cąłkowitą dodasz ćw i będzie szło na ckd przyjdzie czas bierz się do roboty

No to zdecydowalam sie. po 3 tygodniach zastanawiania sie ,szukania czegos odpowiedniego ,prowadzenia dzienniczka kalorii,diety podstawowej Mniej Zreć wyruszam na wycieczke do kopenhagi. :) qazar, jesli sie nie myle to dieta kopenhaska ma na celu przyspieszyc metabolizm (oczywiscie jesli jako totalny laik wszystko dobrze zrozumialam),wiec spadek [...]

tluszcze spowlaniaja wchlanianie bialka przed treningowo moga byc,ale niektorzy je zle toleruja i zle sie im cwiczy... no chyba ze mowa o ckd czy jakiejs innej diecie tluszczowej Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-11 11:30:47

na poczatek dobrym spalaczem jest trening silowy polaczany z aerobami na koncu, w dnie nietreningowe rowniez aeroby, jeszcze lepszym spalaczem jest HIIT w dni nietreningowe;) suple podobnie jak CKD tzn nie teraz;)

daj ankiete zobaczymy wymiary twoje ale wedlug mnie efka bedzie zbedna zastosujesz ckd ,aeroby i bedzie git masa poleci a prop winko fajny cykl ale bym go odpalil po jakims czasie redukcji Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-08-13 22:53:44

Mam trening siłowy 3 x na tydzień (obiegówki) i 3 x na tydzień treningi MMA (stójka + grapling). Byłem na zbilansowanej i było ok ale chce zmienić na CKD Ładowania raz na 2 tygodnie. Dam rade przy SW ? próbował kto ? pozdrawiam

zaczynam masować od września. powoli zwiekszam węgle po zejsciu z ckd

[...] na razie to planowałem ją za 2 miesiące musze ułozyć diete trening suplementacje nigdzie mi się nie spieszy jeszcze dużo musze przeczytać wiem. tylko widzialem ze ludzie na ckd jedza po 0,7-1 g fatu + 3,5 bialka robiac ladowania. Wiec pytam czy uzyskam naprawde efekt gdy bede jadl 2g bialka, 2g fatu i 30g wegli to tylko moje pytanie takie dla [...]

na ckd/skd czy zwykłym low carb nie odejmuj kcal na start, samo obcięcie węgli jest dla organizmu bodźcem/szokiem do palenia tłuszczu. pzdr/

Sorry ogólnie za mój brak zdecydowania i chaotyczność wypowiedzi - straszne rzeczy się ze mną dzieją, wiadomo - hormony. Ale wszystko idzie ku lepszemu. Z dietą nareszcie doszłam do ładu po wielu eksperymentach metodą prób i błędów. CKD w łagodnej formie zrobiłam na próbę 2 dni i, rzeczywiście, miło było się trochę "odglikogenić" i [...]

[...] . tez w tym tygodniu weszlem na orotan . na podazy kalorycznej 1300kcal non stop kazdego dnia troche niesadze zebys zbudowal jakakolwiek mase . kilogramy w dol , plus przy intensywnym treningu/aerobach rozklad bialek . poczytaj o ULTIMATE DIET 2 . stosowalem ckd , teraz UD2 i moge tylko polecic . Jak chcesz daj mail to ci przesle ebook

biegam (w dniu ładowania rano), a od kiedy to w ładowania się biega po co? trenujesz tak jak należy na ckd? - wypłukiwanie glikogenu, ostre fbw przed ładowaniem? w ładowaniu wcale nie ma tak mało tłuszczy pizza, ser żółty, mleko, wędliny, oliwa ;o tłuszcze do minimum najlepiej 6 g ww to mało w dni lc wywaliłbym to mleko, a odzywki na wodzie

jajka to nie nabiał. Nikt ładowanie to dzień dla psychiki, odstępstwa od diety, nie? od kiedy? ładowanie to ciężki i ważny element ckd. pzdr/

Więc ponawiam pytanie, jak? To mój pierwszy raz na ckd, powoli się uczę, ale nie nauczę się, jeśli jedyne co będę wiedział o ładowaniu to 'mało tłuszczy, b~2g, ww~10g'

defi_ns_vp dobrze mówi dobra micha i za dużo fatu nie przybędzie, a jak łatwo łapiesz ten tłuszcz to może ckd, cc, low carb??? ale to musisz mieć juz pewną wiedzę o żywieniu i tych dietach, bo są trudniejsze do utrzymania niż zwykła zbilansowana... ja polecam po prostu zbilansowaną z nieco większą ilością tłuszczu, ale no mówie wszystko od [...]

Ckd zakłada do 50 gram węgli na dzień ?To może w posiłku przed treningowym dorzucę 50 gram brązowego ryżu z warzywami ?? i co dać po treningu ??Czy dodając węgle mam obciąć białka ?? Zmieniony przez - Ziemny w dniu 2009-08-23 22:42:32

CKD ok, ale mi to wygląda na głodówkę rodem z jakiegoś pisma dla nastolatek. No, ale z ciekawością będę obserwował wyniki i wnioski autora postu, jak się czuł będzie po kilku dniach takiego harcore'a

[...] do posiłków 15-20ml orzechy też, ale w sytuacji gdy mneij oliwy będzie, albo 50/50 daj odżywka białkowa w miejsce jakieś źródła białka z pożywienia jak będzie potrzeba + po treningu nie zaszkodzi to co napisałem to tylko zarys żeby zobrazować, ze posiłki to kombinacja węgli/białka/tłuszczy. nie mówię o low carbie, ckd, carb cyclingu itd./

MaximusRex - moze qazar zalecal ser do ckd? mysle ze wyrwales z kontekstu...fakty sa niezaprzeczalne: ser zolty jes niezdrowy, zawiera tyramine (jak boli cie glowa przy jedzeniu sera zoltego to juz wiesz dlaczego), zawiera nasycone kwasy tłuszczowe co za tym idzie podnosi poziom cholesterolu( 100g sera to okolo 90 mg cholesterolu) i tuczy 100 g [...]