ckd

DIETA: 1. -5 białek 2. -200g twarogu -5 zoltek 3. -60g sera zoltego -jablko TRENING i ŁADOWANIE :D dzis ostatni dzien na ckd tzn dzis po poludniu i jutro ladowanie zrobie niedziela bez wegli zeby woda zeszla i od poniedzialku Carb Cycling, Shotgun oraz prawdopodomnie jem/nie jem pozdro

nieno jak jem wegle to 38.5 gdzies ale na ckd ponizej 38 bylo

shitman, ty leciałeś CKD nie? jaki trening do tego robiłeś ? ten z artykułu qaza czy nie?

też na początku roku zauważyłem że jak zwiększyłem białko to ruszyło teraz również miałem sporo ale planuje obciąć i zastosować CKD, ale aż się boję tak małej ilości białka

no ja na ckd jak bylem i dawalem ponad 2g to bylo chvjowo wlasnie Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-23 12:03:43

na ckd nie ma sensu wiecej niz 2g dabadu 4g białka to z taka micha mógłbys na jakis lepszy towar wskoczyc

[...] i od tej pory nic nie pic tylko bialko fat + yohimbina, a na drugi dzien stack przedtreningowy pompujacy + troche wegli i bialko, dalej bez wody i krata lepsza niz na ckd z tym ze 60-80mg yohy zayebiste efekty daje ale tez czlowiek po tym oslabiony itd jest troche i widaomo to jest taki sposob na basen zeby troche lepiej wygladac a nie [...]

Ey Shit,mam pytanie jak byłes na Ckd. Jaki RODZAJ aerobów oraz Hiit zapodawałes? rower/bieganie? oraz kiedy i Ile ich robiłes?

Pierwszy trening to chyba napisany pod diete CKD ? Przynajmniej kiedys takie rozpiski widzialem, teraz moze cos sie zmienilo. Przy malym stazu trenigowo-dietowym wd. mnie za forsowny. Wybralbym ten trening numer dwa, ktory jak rozumiem jest trzy razy w tyg.,np pon, sroda, piatek ?

Ta Pani ma calkiem sporo mase miesniowa jak na kobiete. Jak chcesz tak wygladac i lubisz CKD przeczytaj, np. temat: http://www.sfd.pl/Misja_7%25_BF._Realia_-t560867.html Ja bym teraz zrobil tak jak planujesz, czyli dieta redukcyjna, zobaczyl co z tego wyjdzie, tz. ile masy miesniowej masz i pozniej powolutku sobie zwiekszal kcal i dodal tam [...]

Dziękuję za pomoc. Trening mam pod ckd więc nie będę go narazie zmieniać. A co do linku,który podałeś to koleś miał niezłe zacięcie, nie wyobrażam sobie życia na takim poziomie ww przez tak długi okres czasu. Zastanawia mnie jedna rzecz, trening siłowy na redukcji jest jak najbardziej wskazany...ale widziałam też kobiety,które były umięśnione i [...]

[...] Węglowodany:20g=120 kcal Tłuszcze:120g=1084 kcal z tłuszczu Obecna waga to ok.62kg/170cm Cel: 55kg ładnie zarysowanej sylwetki Trening wzięłam z artykłu gazara o ckd. Ćwiczy mi sie dobrze bo czuję,że coś robię.Nie wiem jaki inny mógłby być dobry. Jeśli masz jakieś pomysły to bardzo chętnie je przeanalizuję Dobatkowo ćiwczę Tae Bo bo [...]

Na ckd jestem ok 2 tyg. Myślisz, że powinnam obciać więcej kcal? Trochę o tym czytałam, i wszędzie piszą co innego. Jedni mówią żeby nic nie obcinać na początku,inni,żeby obciąć 200 a jeszcze inni,żeby uciąć 500kcal. No i tyle wiem

czyli to ckd masz? bo nie wiem czy na low carbie tez taki efekt osiagne ze fat spada a meisnie do przodu czy jednak ketoza do tego potrzebna?

Byłem na LC i około 100 gram węgli z rodzynek po treningu ale w celu zbicia kortyzolu i jednak to nie to samo co teraz . Glutamina po treningu zbija kortyzol z magnezem , bcaa antykatabolicznie całkiem inna regeneracja . Wcześniej nie było supli więc nie było tak jak teraz, ale myślę że ważne jest odpowiednia podaż kalorii i jakości produktów. Też [...]

To jedziesz CKD raz w tygodniu ładowanie tak 500 gram węgli na noc żeby zamuliło i pójść spać bo człowieka często nakręca co skutkuje za dużym ładowaniem. Po każdym treningu bez węgli 20 gram gluty, tyle samo bcaa około treningowo przed w czasie po jak wolisz+ magnez 1 gram glicynianu magnezu i może dać 2 gram witC Zmieniony przez - wojo zmc w [...]

a sila ci na ckd nie spadla kiedys bylem to strasznie poleciala w dol ale tez kcal na minusie byly ?

a twarog nadaje sie zamiast miesa na ckd ogolnie mies nie lubie :;0 jedynie jajka ale nie bede caly dzien jajek jesc kotlety sojowe ewntualnie?

Wieprzowina na CKD dobra i dawaj ryby ważne są proporcje omegi 3 też. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-09 09:56:17

czesc chcialem tez zrobic rekomp kalorie liczyles standardowo czyli np 1,4x24x 82kg=2700 ?? jaka dieta lapiej sie sprawdzala low carb czy ckd te co teraz jedziesz?