Aaaaa na suchy kilogram, nie doczytałem :P... Ale to i tak będzie 3000 kalorii z samych węgli .. No i nie 70 gramów węgli tylko raczej 130 ... No ale dobrze, ustawię wszystko pod kątem postu o CKD który napisałeś Dzisiaj wieczorem postaram się jeszcze wrzucić co tam wymodziłem .. pozdrawiam
Wiesz generalnie do 100g wegli mozna na diecie ketogennie maxymalnie z tego co czytałem. Dlatego nie wiem czy nie robic 3x siłowy pod rząd gdzie bardzo uszczupli mi i tak glikogen a pozniej 4 dni czystego CKD pod rząd gdzie ketoza powinna wystąpić. Jednak wole mieszanke, 300g wegli prostych w 3 dniach siłowych + aero to nie jest duzo. Wez pod [...]
ok, zrobie badania, tylko estro, czy cos jeszcze? Właśnie rozmyślałem czy pod koniec redu nie wjechac na VLCD, mój aktualny BF 11%. Ale tak to już opadne calkiem z sił. Kiedyś bylem na CKD profesjonalnie i mialem wiecej sil niz teraz na LC . Co ciekawe miesnie maja sile, ale niechec nawet do wstania z krzesla jest, do chodzenia po schodach, [...]
Prosze odpowiedz na powyższe pytania :) Tak, myślałem, właśnie aktualnie dużo czytam na ten temat. Ale ludzie piszą że samopoczucie też tragedia i jest efekt odbicia po wyjściu, trzeba dlugo z tego wychodzić. Ja byłem 3 razy na CKD i chwaliłem sobie, ale tam czerpałem energię z tluszczy a na VLCD nie ma tluszcz tylko samo białko. Cały czas my [...]
lap soga, quazar dobra to juz dzis cie nie mecze ale bede wdzieczny jak mi pomozesz jutro bo CKD ukladam sobie 1 raz i troche to po******lilem pewnie tune w oleju wstawilem bo nie mam juz skad natrzepac kcal z tlusczow. i cofa mnie po tunie w wodzie btw- quazar az tak zle to chyba nie jest z ta dieta?
na poczatku jade na samym CKD, zobacze jak bedzie szlo, byc moze bedzie wszystko ok i nie bede potrzebowal termogenikow... wiem jakie jest twoje podejscie do saa... ale pomoz
fenix czy ty wogole czytales watki o ckd? a moze ci sie nie vhcialo cio? bo wiesz...tak sobie mysle...ze jak zobaczyles ilosc watkow o ttej tamtyce to pomyslales ze szkoda czasu....a faktycznie wiecej czasu "stracisz" na tkaie watki jak ten...przygoruj sie czlowieku do diety....to na prawde nie boli...a wrecz przeciwnie:) poczytaj, [...]
meta no wlasnie, bo ty niedawno tez pytales o ckd,i chyba juz wszedles, jak ci idzie ? i co sadzisz o moim cudenku btw- meta obliczone zapotrzebowanie jest ogolne i teraz poszczegolnych dni odpowiednie ciecia, chyba ze ty jedziesz ujemnym bilansem caly czas nie bawiac sie w poszczegolne dni ciec? ile obcialbys tych kcal? Zmieniony przez - fenix... [...]
dj troll, nie zgadzam sie z toba. Ja caly czas ,bedac na CKD ,jem warzywa i to nawet dosc sporo i nie przekraczam 30g ww. Np. 100g ogorka ma kolo 2g ww, 100g kapusty kwaszonej ma 3.4g ww, 100 g pieczarek ma 2.6g ww. Juz jest kolo 300g, a masz dopiero 7g ww!
tak ale co innego jak ktoś chce, wtedy czyta czegoś nie rozumi, to się wyjaśnia poprawia itd. a co innego jest jak komuś sie nie chce nawet przeczytać a wystarczy 3-4 posty te główne żeby się orientowała mniejwięcej o co chodzi. a wystarczy Wstęp do Odzywiania Dieta zrób to sam/a Cała prawda o dietach głodówkowych- ta lektóra na pewno się przyda [...]
moj aktualny cel to: - zrzucenie 3 kg i zarysowanie miesni - szczegolnie raczek (buu ja chce takie ladne ramiona:)) ), - 1 cm mniej w udach by sie przydalo - spalenie takich malych bo malych ale obencych pontonikow heheh albo jak kto woli oponki ktora mam i ktora mnie drazni jak zakladam niekora bielizne i mi taka bulka powstaje:) wiec w skrocie [...]
To na SKD też można robić ładowania ? Na CKD do 30g to ciężko mi będzie, wolałabym dołożyć więcej warzyw za 2 tygodnie. I jeszcze jedno pytanie- Kupiłam właśnie Calcium, mam brać 600+1200. Jak policzę węglowodany z tych tabletek to mam 5,34. I przekroczę w taki sposób 30g ww Co do omega3 to podobno tran najlepszy
jak to ma być CKD nie ma większej różnicy między 4 a 5 posiłków, poza tym na tłuszczówkach lepiej to pasuje dla większości, nawet 3 posiłki ( bo tłuszcz syci ) ja bym zamiast piersi dawał jakieś tłuste mięsa, ryby
s.m.p.a. w pojedynczych pytaniach zadalem pytanie "s.m.p.a. , widzisz jakies inne rozwiazania na zabicie glodu na CKD niz J/NJ ? Posiłki wychodza strasznie mikre np 100g wieprza/25 oliwy" odpisales "zwiększyć kcal koniecznie " O ile zwiekszyc? Waga 80/188 mam wrazenie ze brzuch stoi w miejscu lub bardzo wolno idzie. Czy napewno [...]
Miesnie brzucha , w szczegolnosci gorne sie odslonily lecz dol jest oporny jak ... (mimo johimbiny) Co proponujesz by rozruszac ten zastoj? Manewrowac kcal czy dorzucic hiit/tabate? Wszystko w jadlospisie wliczone do bilansu b - 2.0 t - 2.0 w - 30g kcal 2.1-2.2k Dieta J/NJ + CKD (20h post/4h jem) 2 posilki 1) 325 kurak warzywa swierze [...]