ciężary

Usztywnij nadgarstek, zmniejsz ciężary, ew. przyłóż się bardziej do treningu nóg. HCG załatw.

Wrzucam miskę z dzisiaj i trening z wczoraj. Trochę zmodyfikowany na podstawie rozmów z trenerem. Może to wina tego, że mu zaufałam? Może za małe ciężary? Technikę podobno mam ok. Zastanawiałam się nad słusznością robienia treningu stacyjnie... Ale serio nie mam możliwości robienia obwodowo nie robiąc przerw pomiędzy ćwiczeniami... Dzisiaj [...]

[...] kulturystykę, zdrowe odżywianie i trening to cheaty odpadają, jedz po prostu więcej. Co do regeneracji... zależy jaka to robota fizyczna, jeśli przerzucasz całe tony, nosisz ciężary na słońcu ja bym radził dodać jakieś BCAA. Poza tym, to tylko 2 tygodnie, nawet nie zdążysz pewnie poczuć skutków zwiększonego wysiłku fizycznego. Mnie fizyczna [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 112 Wzrost : 193 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 109 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duza Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - wolne ciezary oraz aero, 3x w tygodniu basen Odżywianie [...]

obniż ciężary, stopniowo dochodź do swoich maksów sprzed redukcji. utrata wagi przecież często skutkuje spadkiem sił, tak bywa. jak dalej będzie kiepsko, zrób tydzień wolnego. to naprawdę skutkuje

Jak ostatnio wypełniłem to ktoś mnie skrytykował o diecie i nie dostałem odp już od tygodnia. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, siła, ogólny rozwój - w końcu split ;) Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 200kg i że się nie będą chybotać po prostu profile są za małe i za cienkie, producent niby gwarantuje 400kg ale to nie oznacza że stojak wytrzyma i się nie wywróci jeśli gwałtownie wrzucicie na niego naprawdę duże ciężary, moim zdaniem do przysiadów 250kg to maks na te stojaki i to biorąc pod uwagę że będą dociążone przynajmniej po 50kg na 1

Właśnie są obniżone ciężary... Ale ja właśnie czuje się takie rozj**any na treningach sił nie mam i nie wiem co robić czy zrobić wolne cały tydzień czy nie . Myślałem że mi ten cheat day pomorze w niedzielę a to tylko się fajnie czułem w poniedziałek do południa a później dupa nie trening dzisiaj już od rana taki zaspany nawet kawa mnie pomaga.

wszystko ladnie, ciezary super - tylko opisz cos o sobie i wrzuc pozniej zdjecia jak zmniejszysz

[...] 5b Unoszenie nóg w podporze 3x max (brzuch) 15/12/10/10 komentarze: 1. Przysiad na Smith'ie to chyba jakaś pomyłka.. Początkowo było ok, ale teraz jak weszłam na większe ciężary, to mnie w krzyżu łamie jak cholera @-| A niestety na siłce nie mam możliwości robienia normalnych, jedynie wykombinowałam, że mogłabym robić box squat na ławeczce do [...]

Ciężary które podane są w planie są stare i liczone bez gryfu +10kg. Aktualnie je zwiększyłem troszkę. Teraz plan który chciałbym stosować.

przecież nie musisz jeść ryżu, są ziemniaki, jest kasza gryczana, są inne kasze, są makarony razowe. A co do treningu, to jak jesteś ekto, to raczej duże ciężary, trening krótki, bardzo intensywny, tymczasem Ty robisz plecki delikatnie na maszynkach + martwy na małych kg. Bardzo małych wręcz, byłoby to zrozumiałe, gdybyś miał ciężkie wiosła i [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach nie chodzi o maksy. j.w Zastąpić nie zastąpisz, ale jakaś alternatywa to jest unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Aż tak masz nisko sufit ? Rób na siedząco w takim razie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-05 16:56:28

Być może trenujesz w kółko tak samo te same ćwiczenia, powtórzenia ciężary itp. Proponuję spróbować systemu FBW 5x5 (<- google) Przy tym treningu i odpowiedniej diecie musi waga iść do góry.

[...] ciężarem od 3,5kg sttopniowo odkrecając talerze zostałam przy pustym drążku od sztangielki i koło 10 powtórzenia myślałam że nie dociągne do 15 Ogólnie wiem,pewnie śmieszne ciężary ale proporcjonalne do moich aktualnych możliwośći.Trochę czasu zajęło mi między ćwiczeniami to rozkręcanie hantli. Nie wiem czy skoro sam drążek liczy 1,5kg to [...]

[...] i siła w tych ćwiczeniach mimo deficytu kalorycznego idzie ładnie - spowodowane zapewne bardziej techniką gdyż rzadko zaczynam treningi od tych samych ćwiczeń przez to ciężary targam mniejsze ale jednocześnie po kazdym treningu czuje to w mięśniach. Tak samo jest po tym treningu, zakwasy na łapach ładne a to oznacza ze mimo wszystko trening [...]

Amadi zazdroszczę tej sukienki... :-> Ja mam całą szafę ciuchów w które ciągle jeszcze nie wchodzę po urodzeniu dziecka /-)_ Ale skoro mówisz że się da to czekam cierpliwie @-) I podziwiam te Twoje ciężary i ćwiczenia, bom ja początkująca ;-)

Sztywny Zaniżyłem ciężary oczywiście, a wzrostu siły to się nie spodziewam na ujemnym bilansie chciałbym tylko żeby się jako tako utrzymała. Chociaż pewnie i tak niemiłosiernie spadnie %-)

ciężary ładne jak na takie obwody :-)) ten metal to już za mocny jak dla mnie %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-06 13:01:10

też dobre night!! :-) tak, ciężary to bodziec, a raczej duże ich skoki. Jeszcze odnośnie cardio, bo niektórzy mają problemy, a to praca, a to nauka, a to rodzina - wiadomo :-) można rozłożyć to w ciągu dnia, tu pokręcimy 10min, tam 10 i tak kilka razy w ciągu dnia i dobowo dobijamy do sensownej ilości aktywności fizycznej, co jest super [...]