A ja tam nie porywam sie na duże ciężary już.. moim zdaniem nie ma to sensu.. szkoda stawów.. tyle że dla własnej satysfakcji... zrobilem w marcu 160 na ławce. i od tamtej pory macham 100ką max... tyle ze robie na duzo ruchów i ładnie ubija ;)
Bunia, słyszałam o kulkach gejszy, ale wielkości piłeczek pingpongowych?! Toż to chyba za duże ustrojstwo %-) Tylko, że tutaj zwiększa się ciężary. Ale uważam, że cena zbyt wygórowana. Jak dla żony magnata naftowego ;-) Ja wolę stojąc w kolejce na poczcie ćwiczyć cierpliwość poprzez ćwiczenie mięśni kegla ;-) Zmieniony przez - Shaneeya w dniu [...]
Jak już chlać to tylko na cyklu. Przykład mojego znajomego. Po 3 dniowym maratonie alko+inne środki i bezsenne noce na imprezach. Mimo tak zdrowego weekendu, poniedziałkowy trening bez zarzutu jeśli chodzi o ciężary i zaangażowanie. Niestety taki sam scenariusz na odbloku to samobójstwo i skrajna głupota. Tak że wszystko z umiarem.
Ok, dzieki, ale plyo jeszcze raczej wolalbym nie probowac, bo silowo jeszcze nie jest najlepiej ok 100kg max w pelnym przysiadzie. Codzienne gierki w kosza chyba na razie mi wystarcza. Moze jak wejde juz na powazne ciezary zlapie sie za plyo.
Wróciłem, trochę wcześniej niż planowałem ale jednak. Wrażenia z obozu : Fizycznie to nas tam tępili naprawdę ładnie, dziennie dla mnie normą było 400 pompek i przysiadów. Na czczo trochę biegania itp. Ale zajęcia były super, wspinaczka na ściankę, małpi gaj, podchody, pływanie żaglówkami, kajakami, pontonem, strzelanie z kbks, samoobrona i wgl. [...]
[...] jak na moje bieganie to wydaje się strasznie dużo ;-D katlak, Bunia77, ten sissy to kara za to, że ćwiczę w domu i nie mam suwnicy ;-) %-) Obliques jak bym coś robiła źle i ciężary by były nie teges to bacik i opierdziel ;-) Staram się o progres z każdym treningiem i mam nadzieję, że dobrze to robię. [...]
Jak już tak sobie tu piszę to czy do treningów domowych lepiej zakupić ciężary po sztuce w każdą łapkę czy takie z 1 gryfem? Obu opcji kupić nie dam rady...i nie chcę bo mnie mąż pogoni.
Jeszcze 4 dni do obiecanego podania konkurencji i ciężarów ;p jak dla mnie to jedna wielka lipa z tymi zawodami. Żeby miesiąc przed zawodami podawać konkurencje i ciężary (jeżeli je w ogóle podadzą), jak tu się przygotować?? Oczywiście martwię się o tych którzy się zapisali ;) ale widzę że amatorka wychodzi z tych zawodów.
ja wlasnie tez do lekarzy za darmo ide, nie bede placil za prywatna wizyte, poprostu nie mam kasy :D Teraz pod koniec lipca ide do lekarza, jak mi sie karnet konczy jakos, i moze zrobie przerwe od silowni, pocwicze miesiac czy dwa w domu i bedzie lepiej. Dzisiaj juz wogole nie czuje plecow co mnie bardzo cieszy :D Ja mam tak ze jak robie cos [...]
[...] plecy i uj wie co jeszcze :-D Jestem pewien, że Barman czy Kubiak którzy stawiają na czystą siłę mają trening zbliżony do naszego. W igłą szyte było kiedyś pokazane jak Kubiak 130 na klatę sobie wypycha bez grymasu na twarzy więc na pewno siłownia nie jest im obca jak i spore ciężary. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-07-14 23:38:26
[...] akton barku poprawić objętościowo i nadać trochę detalu głowie lateralnej to na tyle. od zeszłego pon zmieniłem treningi skupiając się na max nad techniką odstawiając grube ciężary, pracuję na czuciu mięśniowym, to jest prawdziwy trening jak pali cię tak,że chcesz kolegę zaj**ać,że ci taki trening ułożył hehe... czas pokarze w jakim to kierunku [...]
Witam. Dzisiaj pogoda dopisala to na treningu odrazu ciezary zrobily sie lzejsze jak sloneczko wpadalo przez otwarte okno, po pracy zrobilem 30 minAero na rowerem, przed 10g Bcaa,5 tabl Ultra Amino 5100. Przed treningiem StanoFusion + Vasobolan + 10g Bcaa. Trening Deser Biceps Triceps. 5 min rozgrzewki na orbiterku,3 serie rozgrzewkowe 20-30 powt. [...]
Veronia Ty cwiczysz w domu? Kurcze szukac rozwiązania dla siebie. Silke mam za 60zl. Gdyby byli tam pomocni ludzie to nauczylabym sie masę techniki ale jesli mam czuć ze powinnam przeprosić iz przyszłam to lepiej kupić ciężary do domu..tyle ze miejsca brak. Aha i Twoje osiągnięcia wcale nie są takie małe więc głowa do góry jak najbardziej :)
[...] 2. RDL 4x 8-10 15kg/ 25kg/ 35kg/45kg + 50kg x7 tutaj czułam zapas siły więc dodałam jeszcze jedną serię i bardzo ładnie poszło 50kg 3. sissy 3x 12-15 4kg/ 8kg/ 12kg x16 ciężary te same jedynie progres powtórzeń i pilnowanie techniki. Po przejściach z przysiadem nie chciałam szaleć i skupiłam się na technice. Tak się skupiłam, że zrobiłam 16 [...]
[...] dziękuje. SOG leci. Trening w poniedziałki, środy, piątki. Będę tak ćwiczył do końca wakacji. Wtedy się do was zgłoszę. Jak mogę kontrolować progres? Mam w planie zapisywać ciężary które cisnę po każdym treningu. Obwody też mierzyć? A i zapomniałbym: Jest jakaś alternatywa dla podciągania na drążku? Bo nie wiem czy dam rade zrobić więcej niż 1-2 [...]
[...] Trening Po dwóch cyklach na FBW postanowiłem zrobić odmianę 15-10-5. Nie wiem czy do końca pojąłem jej zasady, więc jak ktoś podpowie będę wdzięczny. Postawnowiłem podawać ciężary, chodź nie ma się czym chwalić, ale łatwiej będzie kontrolować. Podaję tylko wartość obciążenia "na stronę", bo tak sobie zapisuję. Po znaku mnożenia podana jest [...]
Zabrali nam SPAM lecz my sie nie damy ! Panie i panowie nowy SPAMpost otwieramy !
