[...] że to minie niebawem. Cholera człowiek się wziął za sport, a tu kolano, łokieć... }:-((( Pompki w podporze tyłem - poszło OK. Francuskie wyciskanie leżąc jednorącz - ciężary delikatnie do góry, ale ten dyskomfort... ehhh Skręty tułowia w siadzie - jak ostatnio. Fajnie czuć brzuch. Unoszenie bioder w leżeniu - j.w. Aeroby - 40 minut w [...]
[...] bardzo mocno i tak pracują, ale na pewno nie zaszkodzi zrobić trochę kijaszka :-) Pozdrawiam Aksel :-) Jest ok, super, że tak ćwiczysz, ale musisz wejść też na większe ciężary. Poćwicz teraz jakiś czas w zakresie 10-6 powtórzeń, a ostatnia seria w danym ćwiczeniu 20 powtórzeń :-) Jeżeli to Ty na zdjęciu to szacunek. Wyglądasz bardzo dobrze. [...]
jakis test solo w nie dużej ilości był by idealny ponizej 8x8 napisał : + deka 50mg ew _ leczniczo Tego bym sie trzymał. Dawki testosteronu musisz dobrać w zaleznosci od tego jak długo chcesz stosować dekanian.Jesli chcesz tylko podleczyc stawy mozesz dac 150 mg/week to jest 100procentowa gwarancja ze nandrolon nie wpłynie na blokade.Mozeszz tez [...]
Zamotałam w poście wyżej. Wdech jest jak podnosisz ręce, wydech jak wracasz - chodzi o mniejsze ciężary i rodzaj ćwiczenia. Tak samo jak bez ciężaru unosząc ręce robisz wdech, zgodnie z fizjologią. Inaczej to wygląda przy ćwiczeniach angażujących większe partie mięśniowe - tam jest tak jak mówiła trenerka. 4h snu to za mało i sama siebie nie [...]
aha jeżeli tak to bardzo spoko, tymbardziej o tych seriach rozgrzewkowych, bo wlasnie to podstawa przy takim treningu. Jednak wiesz to jest wszystko do czasu. Jak targasz małe cięzary to spoko, ale jak bys zaczynal klatke robić od 120 takim sposobem to nie jest dobry pomysl latwo cos naderwać sobie, zresztą sam po czasie zrozumiesz. Jednak jeżeli [...]
[...] miałbym porównanie , aktualnie nie stosuje żadnej przedtreningówki , mój organizm czeka na jakieś mega doładowanie , które sprawi że moje treningi staną się lżejsze a ciężary cięższe:) Zobowiązuję się również do przeprowadzenia testu na forum Hi Tec i zapewniam ze relacja będzie prowadzona na bieżąco :) [...]
a ty kotlet bez szydzenia czy coś podobnego ale na suchara na porządne ciezary nigdy nie wszedłeś a o takie rzeczy sie zabierasz przecież napisałem, że jak coś zrobię na diecie, a nie, że będę walił bo na ch**owej misce nie idzie;-)
[...] być. A jesteś pewien, że technika nie kuluje w ćwiczeniach? Ból nadgarstków może być spowodowany złą techniką wyciskania wąskiego flarowego lub wyciskania na płaskiej ławce. I nie zabrałeś się za za duże ciężary? Po przerwie, zawsze zaczynamy spokojnie by móc zapewnić sobie stały progres. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-04-08 22:43:07
Trochę mnie pobolewało, ale mogłem dokończyć serie, to nie był mocny ból. Potem robiłem inne ćwiczenia i nie czułem tego już w ogóle. Tylko przy wykonywanym ćwiczeniu dead lift. To nie były duże ciężary w tym dniu, jak to napisałem jedynie 55 kg.
Jeżeli mogę wtrącić to wydaje mi się Antku, że niektórych drażni jedynie to, że u Ciebie zawsze wszystko jest idealnie, wielkie ciężary, epickie treningi do wymiotów, technika niczym mistrzowie kulturystyki. Do tego banda lizodupków którzy nic nie wnoszą do dyskusji zachwycających się Tobą i całą tą otoczką. A gdy ktoś już ma do Ciebie jakiś [...]
Cześć. Jeśli potrzebujesz dobrej maty wygłuszającej to polecam Ci kupno pianki do studia nagraniowego (Alledrogo), natomiast jeśli szukasz maty gumowej pod ciężary to szukaj w marketach budowlanych. Osobiście polecam gumową wycieraczkę do butów, jest perforowana to też po zrzuceniu ciężaru nie potoczy się dalej tak jak na zwykłej płaskiej macie.
Dzięki za odpowiedź. Temat nadaje się też do forum "Zdrowie", ale jeśli już pytasz, to odpowiadam. Nie wiem. Nie wiem, dlaczego tak często choruję. Najgorsze jest to, że dbam o zdrowie, jak mało kto z moich znajomych, którzy nie robią ze sobą nic, a chorują raz na rok.. Myślałem, że to może przez to, że się przetrenowuję, bo redukowałem się, potem [...]
no niezupełnie. Więcej kcal to więcej mocy na treningu, większe ciężary, większe przeciążanie tych mięśni. Bez aero skończyłoby się zalaniem. Aktualnie 4200. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-04-10 19:40:38
10.04.2013 – Plecy Ciężary z ostatniego treningu (poza MC) mają małe odniesienie do dzisiejszego, więc pozwolę sobie ich nie wpisywać. Oczywiście co ważniejsze progresy ciężarowe zostaną opisane w podsumowaniu. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego do karku rampa 15+2 regresy 15x15/15x25/15x30/15x35/15x40/15x45/9x50/20x45/20x40 Musiałem trochę [...]
Niezła historia, @pandarek. To nie trójboista, tylko przychlast - prawdziwi trójboiści szanują pobratymców w żelazie i ściągają ciężary. Zwłaszcza że przecież jakaś początkująca panna może chcieć porobić siady z np samym gryfem i może mieć po prostu problemy ze ściąganiem np krążków 25kg. Olewanie rozbierania ciężarów to jakaś plaga, [...]
Krata na lato - według - RafalRRRR
