ciężary

[...] wiadomo jak spinać. Ma trening skonsultowany ze osobami które są w temacie, dieta dopięta na ostatni guzik i suple również eleganckie. Ma czas i to, że teraz wali mniejsze ciężary w niczym nie przeszkadza. Pare tygodniu będzie szkolił technike, dodatnie kcal zrobią swoje a wraz z masą pojawiać się bedzie siła. Ma jakiś cel i zapewne do niego [...]

Też kwestia indywidualna. Uważam że mam michę dopiętą. Dziś miałem wolne od pracy. Spałem 9 godzin, zjadłem 2 wartościowe posiłki, przed-treningowca i zrobiłem trening chwile po godz. 12. Cieżary w każdym ćwiczeniu mniejsze niż na takim samym treningu pod wieczór.

hej Pit, rób swoje a ciężary przyjdą wcześniej czy później, nie jestem żadnym ekspertem i mój staż nie asygnuję mnie do oceny wielu spraw, ale co mogę powiedzieć odnośnie twojego trenu nóg to to że Przysiad oraz RDL z którego niestety nie ma filmiku to podstawy, przysiad moim zdaniem trochę za płytki, ale tak jak mówię expertem nie jestem Test [...]

[...] Dostawa towaru Musiałem z córeczką na szczepionkę rano jechać, więc trening popołudniu. JEST RÓŻNICA ! Do***ałem wszędzie ciężaru z czego jestem mega zadowolony. Generalnie ciężary przy każdej partii rosną z trenibgu na trening. Za tydzień sproobuję w przysiadach stówkę zayebać Zależy mi na ocenie echniki w RDL, bo zaczynam z tym ćwiczeniem [...]

no ciezary jeszcze bez pjerdolniecia ale juz cos tym bicem walczysz. dalsze cwiczenia tak sobie (ciezarem, techniki nie komentuje)

[...] Bezpośrednio po 5tabl BCAA+EAA zapite 50g carbo. Po około 15-20 min 50g izolatu. Wprowadzam suplementację D3 zgodnie z zaleceniem lekarza. Będzie trwała 3 miesiące po 8 kropli dziennie. Wie ktoś, czy mozna 8 kropli na raz i kiedy najlepiej to dawkować ? Co do trenu, to ciężary zwiększają się z każdym treningiem, co mnie za.je.biście cieszy

jak ciezary rosna to nic tylko byc zadowolonym. sluchaj czy po skonczeniu tego testu, w jakims okresie nie zdecydowalbys sie na cykl na samym mono + ew. jakies bialko ? mialbys i inni uzytkownicy rowniez porownanie, czy te kolorowsze suple sa warte swoich pieniedzy. nie, nie wjezdzam tutaj znow z pretensjami o bezzasadnosc twoich supli bo to twoja [...]

[...] - 5tabl bezpośrednio po treningu WIT D3 - 8kropli dziennie CON-CRET - 2porcje przed treningiem oraz 2 porcje po treningu. BCAA TST - 20g podczas treningu Siady postanowiłem robić do końca testu na suwnicy, jako, iż chcę zwiększać ciężary, a nie czuję się pewnie bez asekuracji. Od nowego roku będę trenował z ziomkiem, więc wrócę na wolny ciężar..

masarniak ja nie pisze dla nie cwiczacych ale dla cwiczacych, poniweaz sam przez wiele lat kulem tylek roznymi rzeczaqmi, sam cwigalem ciezary dla dzwigow nie dla ludzi, sam doswiadczylem /jak i moi koledzy , ktorzy wyladowali w szpitalu/ skutkow ubocznych to chce Was przestrzec, ja nie pisze by sie wymadrzac , ale by kazdy z Was cos wynoisl z [...]

A trening jaki wybrać sam sobie ułożyc? Bo zauważylem dwa plany na siłownie jaką posiadam czyli: ESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I [...]

[...] rotacją 40 powtorzeń 3 serie 30s odpoczynku Film: http://www.youtube.com/watch?v=0RXYnToF510 Wrażenia: Ciagi zaliczone, dociaganie bardzo mi się spodobało - malo powtórzeń, ciężary soczyste. Podobnie wiosłowanie w siadzie bardzo fajne ćwiczenie, czułem plecy. No i kończą sie dobre czasy, przyszły tydzień bedzie cięzki, zaczynaja się ciężary... [...]

[...] jak go stosowałem odnotowałem poprawe wyniku w trójboju o 48kg. Mam nadzieje, że teraz sprawdzi się chociaż w połowie tak dobrze. W dotychczasowym planie popełniłem błąd, że ciężary liczyłem z rekordów życiowych, zamisat bezpośrednio przed nim zrobić sprawdzian. Teraz ciężary obliczałem w przysiadzie z 225kg zamiast 235, w wyciskaniu z 148 [...]

Jestem juz po pierwszym treningu i chcialem sie tylko upewnic np robilem klatke na plaskiej najpierw rozgrzewka 40kg x12 45kg x8 50kg x6 55kg x4 no i pozniej 60kg x14kg ( wiecej nie wezme po takim czyms ) czy na rozgrzewke to nie byly za duze ciezary ? bo to wyglada jakbym chcial rzezbe zrobic, a ma isc masa i sila ? :P Czu roznica pomiedzy [...]

'bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami.' A nie lepiej i bezpieczniej robic 'lekka' i ciezary osobno ??? Trening z ciezarami dla nabrania sprawnosci np. w biegach to mit, a ja nie o tym:-) Trening lekkoatletyczny wymaga treningow lekkoatletycznych, a silowy silowych 'kiedyś tego [...]

[...] nie ma jak dbać nad niedociągnięciami, nad atakowaniem mięśni pod każdym możliwym kątem) - dla osób pragnących robić cykl na siłę (kwestia rozbija sie tylko o naprawdę duże ciężary, które z racji swojej kontuzjogennosci powinny byc poprzedzone porządnymi seriami wprowadzającymi a na te z kolei nie ma miejsca/czasu w FBW) bzdura no i [...]

[...] więc dużo o sobie pisać nie będę. W kwietniu wyszedłem z anoreksji ważąc wtedy 66,3 kg. Pracuję na kopalni, więc waga idzie wolno do przodu. Nie interesują mnie ogromne ciężary, lecz ból rozrywającego mięśnia oraz doskonalenie techniki. Oczywiście celujemy w suchy mięsień i jakieś 110 kg na wadze. PS. - Panowie super inicjatywa. Jeżeli [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciąg: 120 kg 5x5 Wyciskanie leżąc: 80 kg 5x5, maks ok. 91 Przysiad: 90 kg 5 x 5 (obecne ciężary przerabiane w planie, maksów nie mierzyłem za bardzo) Kilka słów o sobie: Staram się uczyć na błędach i walczyć ze swoim słomianym zapałem. Masę robię po to, by [...]

W końcu miałem więcej czasu i zrobiłem konkretny trening. 45 minut pracy i 7 ćwiczeń. Przerwy krótsze to i ciężary nieco mniejsze + jeszcze dawalem sobie nieco więcej luzu. Od następnego tygodnia pełen ogień! TRENING 1. Power Clean: 5x40kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x70kg, 3x80kg 2. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x100kg, 5x120kg, 5x130kg, [...]

[...] ciężar z poprzedniego tygodnia i skupiłem się mocniej na spięciach które w serii łączonej dały nieźle popalić. Mega zadowolony jestem z martwego ciągu, fakt faktem ciężary jesteś bardzo małe aczkolwiek po takiej przerwie i moich problemach jestem pozytywnie nastawiony i odpukać mam nadzieję, że teraz będzie już tylko lepiej. B 0. [...]

[...] :-)) i napewno poradzisz sobie na luzie :-)) Wiesz właśnie wzmocnienie korpusu sporo mi dało i dlatego teraz dokladam w tamtym roku jak miałem swinska mase jak na mnie ciężary lataly naprawdę spore blisko 160 na siad czy 110 na wiosło i odpukac z plecami wszystko git tak wiec ide po swoje do przodu. @Ron nonte hammery robia robote ale sa u [...]