[...] jedynie o przetrenowaniu - czyli ... nie rób tego. Ale mięśnie wcale nie muszą boleć (zbyt długo), by rosnąć. Obserwuj obwody ud, rąk, łydek, klatki - obserwuj jakie ciężary podnosisz. Jeśli wszystko rośnie - na cholerę ci ten ból? Jesteś masochistą? Cytat z artykułu: "SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i [...]
[...] trzeba przeżyć dwuletni okres rekonwalescencji, a na "klejonym" ścięgnie mięsień już nigdy nie urośnie do rozmiarów sprzed kontuzji. Koks sprawia, że podnosimy ciężary większe, ponieważ mięsień rośnie, a tak naprawdę – puchnie! Jest to satysfakcja bardzo ulotna, ponieważ "dobroczynność" sterydów kończy się na [...]
Ann ty nie tylko na suwnicy masz ładne cięzary Ember nie wiem ile jeszcze pociągnę Zapewne do momentu uzyskania zadowalających efektów, a z moim tempem może tp jescze trochę potrwać --------- Jestem ofiara losu. Miał być pyszny obiad. Soczewica, kurczak i warzywa na parze. I kurcze co ja musiałam zrobić - poparzyć się wrzątkiem. Wypadł mi ganek [...]
Można by było zastąpić Martwy Ciąg jakimś innym ćwiczeniem? Troche boję sie o moj kręgosłup... a szeczegolnie przy 5x5 te cięzary przy seriach juz nie sa takie małe jak przy 12/10/8
Wiem,ze masz racje ..Zazwyczaj jem wiecej,ale jak jestem sama na zmianie i jest taki chaos jak dzis to cieeezko.. Tak wogole,to pomyslalam,ze jutro cykne jakies fotki tej mojej silowni (maszyn jakie mam do dyspozycji)itd.Moze wtedy moglybysmy z Iza ''przykombinowac''i pewne cwiczenia zastapic innymi by wykorzystac ten ''sprzet''jaki tam jest.. [...]
ciezary ci nic nie zrobia jezeli bedziesz robil poprawnie technicznie, i rob na ugietych nogach. no i narazie nie musiz przesadzac z MC mozesz przeciez zaczac z nizszego pułapu.
Tak jak wczoraj napisalem, dzisiaj napisze jak przebiegl trening. To FBW zaczerpnalem z tematu WODYNa. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -UGINANIE NOG -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE HANTLEM JEDNORACZ -LYDKI A (wolny wybor) -PRZEDRAMIONA A -BRZUCH A [...]
[...] starym planie (od czerwca) miałam z maszyn tylko wyciąg dolny i górny no i nogi:suwnica,prostowanie i uginanie...a reszta to wolny ciężar teraz dopiero się zorientowałam w sumie w nowym planie to samo tylko brak suwnicy,dojdzie prostowanie ramion na wyciągu ale ja i tak zdecydowanie preferuję wolne ciężary sorki za spam,ale tak się rozmyśliłam
Z tego co napisales to stalo sie dokladnie to samo co mi. Tutaj moj temat -->http://www.sfd.pl/humeral_insertion_tear-t511352.html Jest to prawdopodobnie naderwanie przyczepu piersiowego tak jak pisze Piotr Zeml. Raczej napewno doszlo do tego naderwania stąd krwiak, niepokoi mnie tylko to w jaki sposob pan Piotr Zeml o tym pisze( mianowicie [...]
[...] intensywności sterowanej krótszymi przerwami wypoczynkowymi i nieco większą iloscią powtórzeń Właśnie obecnie stosuje takie treningi ACT 35s pracy/35 s przerwy, małe ciężary i jak najwięcej powtórzeń, ok 10 stacji - dobrze się w tym czuje i fajnie się ćwiczy. Robie tak 2 dni w tygodniu, do tego sobie biegam i basen. Stawiam teraz bardziej [...]
Hmmm, ale tam pewnie byly ciezary itp., a tutaj by bylo to np. w takim razie w DNT takie 3 serie łączone z własnym ciężarem tylko. Za***istą pompe po tym czuje i dodatkowo jak stosowalem takie treningi to po tyg. stosowania np. starotwalem od 5-6 podciagniec, a po tygodniu robilem 15 i o wiele wiecej pompek. Kurde, sam nie wiem. hm? P.S. Puma, jak [...]
[...] tych fotkach to -> jesteś kurva mniej więcej mojego wzrostu myślisz że co zmienisz dając fotkę koło placka? "tylko dziwnym trafem mówią to wszyscy ci którzy targają ciężary nie wiele większe niż panienki i mało lepiej od nich wyglądają " Ty targasz większe ... a i tak wyglądasz gorzej jak początkująca panienka Zmieniony przez - [...]
Ok, a żeby nie zakładać nowego tematu: Po skończonym cyklu 8week prop: (kreatyna będzie już szamana w 7 week). 1. Zrobić 1 week przerwy od ćwiczeń. 2. Przez 1 week mniejsze ciężary, mniejsza ilość serii. 3. Przez 1 week np. zmiana ilości powtórzeń na nietypowe: np. 25 powt. w wyciskaniu na klatkę.
No ja tez bylem i skonczylo sie dokladnie tak jak u Jac0 Niestety nie mam pieniedzy na prywatnie wiec nic wiecej nie moge w tym kierunku zrobic...zycie zeby bylo smieszniej to dodam ze cos zaczelo sie dziac z drugim miesniem ktory tez juz kiedys byl naderwany(3lata temu) ale wtedy wszystko ladnie sie pogoilo Teraz wznowilem treningi po miesiacu [...]
to zmniejsz ciężar...chyba, że czujesz się lepiej i wprowadza to Cie w dobry humor, że na trenigu z klatką masz więcej siły i podnosisz większe ciężary na biceps. Jak zrozumiesz, że tak filozofia jest błędna to będą z Ciebie ludzie hehe:D pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-30 22:24:33
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
