ciężary

[...] "stołki" dwubojowe, co podczas MC sumo ma miejsce przy odkladaniu sztangi na podłogę(jest trudniej, niż byśmy tą sztangę podnieśli bez odłożenia na podłogę robiąc następne powtórzenie). Jak to wygląda w praktyce? Może ktoś już drążył te kwestie. Wielu zawodników podnosi ogromne ciężary stosując rozstaw stóp jak w MC sumo. Zapraszam do dyskusji.

cześć wam,możecie mi pomóc? mam w tygodniu 3treningi sportów walki i 2siłowni,czym charakteryzuje się trening na siłe w BJJ i VT,ile miesięcy może trwać,ile powtórzeń,jak rozłożyć partie ciała na te 2dni w siłowni,jakie ciężary,jakie przerwy pomiędzy seriami,jaki trening robić już po tym okresie na siłe?z góry dzięki

Witam, ortopeda stwierdził że mam dyskopatie w odcinku lędźwiowym lekko starty ostatni krąg, nie jest to jeszcze w tragicznym stanie. Dostałem rehabilitacje którą zamierzam odbyć, jak sam lekarz powiedział zapewne jedna nie wystarczy. Na pytanie czy będę mógł cwiczyc na silowni odpowiedzial mi ze po kilku rehabilitacjach moge "probowac", ale tez [...]

witam, jogi w wieku 20 lat, po 0.5 roku ciezkich treningow i stosowania dietki, zauwazłyl ze jego rosnace cialo rozwoja sie ladnie. no ale zauwazyl tez, ze ma problem z klatka. lewy cyc rozwija sie bardzo dobrze, prawy mniej, choc tez widac, ze rosnie. ale tak byc nie moze - mowi jogi. jogi jest przed cyklem kreatynowym wiec woli sie upewnic co [...]

Witam mam 17lat i mam sporą wade 5,5 krótkowzroczność i ciągle sie powiększa lekarka mówi że to przez siłownie i ostry wysiłek, a ja max 100kg wyciskam więc nie są to jakieś ogromne cieżary. W dodatku sprawdzała mi dno oka i powiedziała że jest tam delikatne odklejenie siatkówki, strasznie sie boje nie chce stracić wzroku do końca życia i nie [...]

[...] w domu poćwiczyć. I nie wiem czy dobry sprzęt chce kupić. Dlatego podaje linki: Wyciąg http://www.allegro.pl/item129296467__kelton_wyciag_f_vat_raty_.html Hankle, gryfy, ciężary http://www.allegro.pl/item130906552_zestaw_obciazen_max2_106kg_sr_28mm_atl_cw_.html Mam problem co do ławki. otóż jaką ławke za ok 350zł?? I czy ten sprzęt jest [...]

[...] ,napinam na górze ,raczej z techniką nie ma problemu. Wsp stojac +siedząc ,na początku treningu nog . Czasami zamieniam na wyc palcami na suwnicy i osle ,podnosze dosyc duże ciężary z dobra technika. Ręka 44,5 ,łydka 40,5 - tragedia. Dał sobie ktos radę z takimi łydkami , może bieganie ,jakis sposób . Proszę o pomoc doświadczonych. [...]

[...] w Siemiatyczach (woj. podlaskie). Impreza ma charakter otwarty, więc jeśli ktoś ma niedaleko oraz chce się spróbować w amatorskich zmaganiach - co podkreślam, bo ciężary będą amatorskie. Wszystkie szczegóły pod tym linkiem: http://www.mosir-siemiatycze.info/najsilniejszy-2013.php Jakby ktoś miał jakieś pytania itp. to trzeba dzwonić [...]

Witam serdecznie, jak widac jestem tutaj nowy. Szczerze mowiac niemam pojecia o zdrowym odzywianiu. Chodze na silownie 5 razy w tygodniu tj. 3 razy trening silowy i 2 cardio. Chodze od paru miesiecy ale nigdy nie stosowalem jakiejs specjalnej diety, lecz pora zaczac. Czuje sie silniejszy, podnosze wieksze ciezary, ale chcialbym zaczac zrzucac [...]

[...] 5 serii po 5 powtórzeń w każdym treningu , AB, wiem co nie co jak ma wyglądać plan, jednak jestem zielony co do zwiększaniu ciężaru. Czytałem, że nasz max ciężar mamy osiągnąć w 3 tygodniu. Jeżeli np. nasze max to: WL 70kg Przysiad 100kg MC 100kg to ćwicząc 3 razy w tygodniu systemem AB jak ustalamy ciężary? Bardzo prosze o szybką odpowiedź.

[...] potem jest ok) odczuwam taki lekki ból, jakby skurcz w prawym tricepsie. Przez resztę dnia po treningu bólu nie ma. Dodam że to nie zakwas, bo ten ból jest inny, lecz też dość lekki. Rozgrzewam się dość solidnie przed siłownią. Nie przejmować się tym, może naciągnąłem delikatnie ścięgno? Obecnie trenuje na masę także ciężary spore, z góry dzięki.

Witam. Chcialem sie zapytać Jaka jest najlepsza metoda treningowa na zwiekszenie masy mieśniowej ? Mój staz na silowni to co prawda dopiero 2 lata i do tej pory tylko raz cwiczylem (spiltem) inne treningi to bardziej FBW Np. Bill Star 5x5 (siłowy) , Push/Pull body, Upper/Lower body, SPILT Oraz na poczatku inny trening ktory ulozylem sam byl to [...]

[...] częstotliwość treningu np klatki byłaby zachowana bo trenowałbym ją co drugi dzień, co o tym sądzicie, nie jest to zbyt często? Dodam, że zależy mi w tej chwili na poprawie wytrzymałości, robię niższe ciężary, więcej powtórzeń, krótkie odpoczynki między seriami, dodatkowo po każdym treningu 20/30 minut na bieżni i dwa razy w tygodniu basen.

[...] ćwiczenie można uznać za "rozgrzewkowe " przed wyciskaniem sztangą? Barki 1) Wyciskanie sztangi na stojąco. 2) Wyciskanie sztangi na siedząco. 3) Wyciskanie hantli na siedząco Tutaj jest podobnie. W pierwszym ćwiczeniu używam mniejszych ciężarów, niż w drugim. A w trzecim ćwiczeniu, podobne ciężary jak w pierwszym. Jak to dobrze poukładać? Pozdro

[...] Przybyszewskiego/Grunwaldzkiej/Marcelińskiej? Gdzie cena jednorazowego normalnego wejścia jest mniejsza od 7zł? Nie chodzi mi o za***isty sprzęt. Mogą być same wolne ciężary i pare starych, rozryranych maszyn. Jak było np. w akademiku Danuśka Akademi Rolniczej... ech stare, dobre czasy... Nie jestem z Poznania, a takie niskie ceny można [...]

[...] i zaczynałem z tym samym wzrostem, a z masą 58kg. Udało mi się przytyć w ciągu 4 miesięcy 8kg, przez następny okres czasu jedynie 2kg. Ćwiczę cały czas to samo, zwiększam ciężary, stosuję progresję, lecz nie chce rosnąć. Nie oczekuję zbyt wiele, chcę po prostu przytyć jeszcze parę kilo, ale ostatnio żadnych efektów. Dodam, że ostatnio byłem [...]

[...] + triceps Nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne ciężary Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: rozmyslam na AAKG

Witam, Chciałem się dopytać co myślicie o treningu push pull 3 dniowym? Przez ostatni rok jechałem FBW, ćwiczenia wielostawowe, tylko wolne cięzary. Chciałbym teraz coś zmienić (rzecz jasna zmieniam dlatego, ponieważ mam problem z progresją). Wiem, że trening push pull 4 dniowy jest bardzo dobry, aczkolwiek ze względu na mój tryb życia w rachubę [...]

Witam, chciałbym sie dowiedzieć czy zrobię szybko widoczne postępy mając do dyspozycji ? : -2 ławeczki (opcja łamania także) -2 gryfy łamane -2 gryfy zwykłe proste -hantle -ciężary w posiadaniu (8x10kg , 2x15kg , 8x5kg, 8x2,5kg, 4x1,25kg) -1 wyciąg -pas skórzany -drążek do podciągania moja sylwetka: -budowa ciała podobna do [...]

[...] tłuszczu 44,4kg mięsnie wiek metaboliczny 25 lat. Czy to możliwe na redukcji czy może waga się pomyliła, nie myślałam że można tyle mięcha zbudować w tak krótkim czasie a przy okazji tyle fatu zrzucić. Oczywiście ćwiczę na siłowni jak by ktoś pytał, wolne ciężary to podstawa. Myślicie że nadal będzie tak fajnie przybywać mięcha i lecieć fat.