Niekoniecznie musi poprawić, na siłowni widziałem kiedyś typka co dźwiga większe ciężary odemnie a nie ma sił się podciągać, dziewczyna mu musiała pomagać trzymając za nogi %-)
Hm ale patrz kulturyści niektórzy skarżą się na ból kręgosłupa . Więc czy przypadkiem ciężary nie obciążają kręgosłup. Kiedyś sie pytałem lekarza i mi powiedział że wykonywanie ćwiczeń na stojąco hamuje wzrost .
Nie żebym jakoś bardzo narzekał ale ostatnim czasy gdy zwiększyłem ciężary odczuwam bóle w: kolanach, łokciach i barkach. Gdy np. dłużej posiedzę lub wstaję rano zdarza mi się, iż coś strzeli w kolanach. Jak pisałem nie jest to jakiś wielki problem który nie pozwala normalnie funkcjonować ale to nie jest normalne i chciałbym temu zapobiec.
Można i zmniejszyć ciężary i wspomagać regenerację np.kolagen z kurzych łapek i racic jest dużo lepiej przyswajalny, niż jakieś drogie preparaty typu f. flex itp.
Płeć : Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : twaróg pół tłusty 250g, litr mleka z płatkami owsianymi+nesquik, jajecznica 6jajek, 200 gram kotleta [...]
i nie chwiej tułowiem( to sie tyczy do bicepsa jak cos) tylko rób technicznie..i jak kolega wyzej napisał mniejsze ciezary bierz. Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-04 13:33:30
Płeć : Men Wiek : 16 Waga :73 Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawa wyglądu, siły Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczne Uprawiane inne sporty : Piłka nozna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, gryf (prosty łamany), Ławke mam zamiar kupić Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Nic o Tobie nie wiem. COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
tak jestem doswiadczony cwicze nie pierwszy rok ale dotychczas w silowni osiedlowej.. gdzie byla tylko lawka i wolne ciezary.. prosilem o pomoc w postaci jakiegos przykladowego treningu.. ja bym jakos postaral sie go dopasowac.. a Wy byscie mi pomogli jestem doswiadczony jesli chodzi o suple.. odzywianie .. ew doping niech ktos wrzuci plis [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
1.TO BARDZO KIEPSKI UKŁAD GRUP-MAŁO CZASU NA WŁASCIWĄ REGENERACJĘ 2.chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 78-80 Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa , siła Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy (rok) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : hantle , sztanga prosta , modlitewnik , drążek , ławka , itp Dieta : jem co chce :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz nic , w zimie kratyna mono 400g i [...]
ten gosc jest "niesmiertelny" pamietam go jak zaczynalem sie bawic w ciezary to on juz byl bardzo znanym zawodnikiem i juz wtedy byl twarza Hi teca!!!! kozak!!!!
[...] czasu. A ponadto - nikt przecież nie powiedział że w treningu na masę nie można stosować większej ilości powtórzeń. Niemniej jednak jeśli bazą treningu będą stosunkowo małe ciężary i wzrost ilości powtórzeń - to niestety na redukcji pójdzie też sporo mięsa. Jeśli nie wierzysz to wypróbuj na sobie. Te 50 powtórzeń jakimś drobiazgiem nigdy nie [...]
zalezy od stazu i in. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Witam , ławka jak najbardziej poradzi sobie z takim obciążeniem , ale jeżeli zamierzasz wyciskać na niej ciężary powyżej 120 kg to proponuję skusić się na ławeczkę już z linii semi-pro 2012 Zestaw 32 | Ławka regulowana MS-L002 + stojaki wzmocnione MS-S008 [...]
