ciężary

spoko, spoko... ale gdzie sa te ciezary na pkp? gdzie one sie znajduja mozesz wykonac rysunek i narysowac w ktorym miejscu sa :>

widocznie zabierasz sie szybko za zbyt duze ciezary, zmniejsz ciezar, poza tym nawet przed jedna seria docelowa rob serie rozgrzewkowe, zeby najpierw przygotowac stawy do cwiczenia na duzym ciezarze nie zrob sobie krzywdy z glupoty bo bardziej niz stawy bedzie Cie bolec to ze bedziesz musial przerwac treningi

Zdecydowanie wolne ciężary(ławka,sztanga,hantle,obciążenie, drążek w zupełności wystarczą na początek) a nie atlasy. Pzdro

j.w ANKIETA! Ale dla Ciebie póki co Domator, ew. możesz zacząć zabawy z FBW ale wiadomo póki nie opanujesz techniki nawet nie pchaj się w większe ciężary

co do obciążenia to dogadałem się z gościem i wymienił mi na ciężary z otworem 28-29 mm więc gryf bym potrzebował 27 mm . A co do ławki podesłał byś bezpośrednio link bo ja chyba ślepy już jestem po robocie i jej tam nie widzę . Zmieniony przez - Moove w dniu 2014-10-05 15:34:27

@ pro666 Podzielam również Twoje zdanie wolne ciężary są lepsze moim zdaniem można dobrać rózne obciążenia w zależności od potrzeby, sztabek musiało by być bardzo dużo i o różnych wielkościach. Na wolnych ciężarach jest juz inna bajka zakładasz krążek i ćwiczysz za dużo zdejmujesz za mało dokładasz, mega wygoda jednym zdaniem. Jeżeli chodzi o [...]

Mogą być ciężary robocze,ale z przysiadu/martwego ciągu/wiosłowania....i wyciskania(kolejność nieprzypadkowa).

jak ciężary będą podobne to tak. Bo z czasem jak na kaltkę robisz np 150 kg to tyle na ciało nie nałożysz

rion a moge teraz zmienic plan treningowy i zrobic pierwszy tydzien lekki a potem juz wejsc na duze ciezary ?

Ciezary to piekny sport! Sam go uprawialem i nie zaluje. Tylko robta to z glowa, bo inaczej skonczy sie moze baaardzo nieprzyjemnie...

techniki teoretycznie mozesz sie nauczyc samemu ale w praktyce jednak nie ja dzwigam ciezary i zarazem jestem instruktorem i twierdze ze jesli chces sie nauczyc dobrtze techniki to nie stety sam sie nie nauczysz DREED

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

ten sklep o ktorymn mowi ru9 (mgsport) jest mega drogi wiec nie polecam. ciezko dostac cos w normalnej cenie jeslki chodzi o sprzet w ostrolece. nie wiem moze zpaytaj iron mana (sklep z suplami PBC) ma rozne akcerosira to moze i ciezary jakos ci zwiezie w lepszej cenie niz reszta. na swojej stronie netowej ma obciazenia, moze uda ci sie dogadac [...]

Staraj się chwycić sztangę w miarę szeroko - zbyt wąśki uchwyt powoduje właśnie rozjeżdzanie się łokci - ja strosuję nie za wielkie ciężary - dobór obciążenia ma tu znaczenie. Pozdro !

1) dokładniejsza rozgrzewka 2) mniejsze ciężary 3) drobny uraz - kwalifikacja do stosowania maści/żelu/kremu 4) w przypadku pkt.3 wskazana przerwa i dogranie sprawy do należytego wyglądu

a ty tez robisz te cwiczenia i powiedz mi jakie ciezary czy takie bardziej wieksze bo nie wiem czy nogi lubia duze ciezarz Zmieniony przez - Maku17 w dniu 2010-03-24 19:35:33 Zmieniony przez - Maku17 w dniu 2010-03-24 19:37:16

Po ile kilo masz robić też tego nie wiemy, jedna osoba pójdzie 1 raz na siłownie na klatkę weźmie 40 kg a inna 60 kg, ciężary dobierasz pod siebie zaczynasz od samego gryfu i oceniasz sobie ile mozesz założyć na kolejną serię np dasz 40 kg zrobisz 10 powtórzeń i uważasz że lekko poszło to dokładasz znowu i tym sposobem mozesz sobie sprawdzić swą [...]

jak wejdziesz na ciężary, to zobaczysz, że niewygodnie ci będzie, tak więc nie utrudniaj sobie na siłe, szczególnie jeśli masz sprzęt,pzdr.

Pogadaj z jakimś tokażem to ci wytoczy ja mam takie ciężary dokładnie je poważyłem i jest dobrze Ps. nie wiem ile to wyniesie bo mój wujek był tokażem i mi za free zrobił

Byłem u lekarza po pół roku i powiedział że nie widzi żadnych przeciwwskazań żebym podnosił normalne ciężary powyżej 30kg. A co to jest FBW/???? Bardziej chciałem uzyskać jakiś trening może zalecacie mi wycofać jakies ćwiczenie????