[...] stwierdziłam, że jeszcze zdążę, chociaż jakiś plus nowej siłki, nigdy tak późno treningu nie robiłam. Całość zajęła mi 40 minut, chyba najkrótszy trening mojego życia, nie przyzwyczajona jestem. Ale jak patrzyłam w lusterko to plecy wyglądały na zadowolone. /-) Wzrosną ciężary to wydłużysz trochę przerwy między seriami. Będzie jak nic z godzina.
[...] że jest to najlżejszy trening ze wszystkich jakie mam, a i tak siedzę teraz wyebany jak po jakiś nogach :-D ze względu na bark dałem dzisiaj profilaktycznie ciut mniejsze ciężary, na szczęście w ogóle go nie odczuwałem, także pod tym względem zdecydowanie na plus z kolei co do samego treningu to przyznam szczerze, że po prostu nie chciało mi [...]
Lekko to znaczy malo ciezary czy mala objetosc? Po prostu, w którymś treningu dołóż nogi bez większych cieżarów kilak serii tak aby nimi ruszyć ale nie katować jak zawsze. Jak podgonisz górę to trochę się zatrze dysproporcja.
[...] tylko 1 powtórzenie, ale coś paski źle zawiązałem, bo po 2-3 ruchach lewa ręka zaczęła mi puszczać, podejrzewam, że miało to też wpływ, chociaż ogólnie jak patrzę jakie ciężary niektórzy dźwigaja w rackach to te u mnie są po prostu śmieszne :-D a tym bardziej, że ja w ciągach robiłem 240 na 5 ruchów z tego co kojarzę %-) ale ogólnie trening [...]
[...] konkretnego ćwiczenia, progressów. Obawiam się, że robiłabym nim max. 2 ćwiczenia, a przy reszcie ciężar byłby za duży lub za mały. Chyba takie echo przeszłości, bo wszelkie ciężary w domu tak kończyły :-D. Ta aplikacja to wod generator tylko autokorekta zmieniła na fot generator? Chętnie się podeprę dodatkowymi ćwiczeniami. Cóż, odległość na [...]
[...] bardzo fajny, dokładam co tydzień, jest coraz ciężej Dzisiaj, zważyłem wszystkie gryfy i hantle Najdłuższa sztanga waży tylko 6,5kg %-) Zawsze myślalem, że 10kg, ale to nic, ciężary pozmieniałem. Ale za to gryf do bicka więcej waży to tutaj urosłem odrazu %-) Dzisiaj bardzo kiepska noc, nie wiem czy to było spowodowane, spałem może 2 godziny... [...]
Fajne ciężary w WL, HT , Mc i PP i taki ten plan pod siłę akurat w moim guście :-) ja mam tak w WL, ze jak nie popracuje czasami na 100% CM albo i więcej, to progres nie idzie, wiec warto jak się ma asekurację.
2lata temu potrafiłem pochłaniać posiłki masa szła, trening szedł to nic ze w domu same wolne ciężary, Byłem sam bardzo zadowolony z efektów. Nie chce wrócić ten apetyt co był, filet worek i sałatka teraz połowę tego zjadam i cofa mi się :D choćbym nie wiem jakimi sosami polewał, co to bym za mięsnego jeża na talerzu nie wytworzył i tak zjadam [...]
[...] 187 4. WYMIARY: Zawsze za małe 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 3200 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, split, wolne ciężary 9. CEL CYKLU: najpierw masa, później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] 18kg 18kg / 18kg/ 18kg/ 20kg Ok. Tutaj cały czas jest spory zapas ale nie widzę sensu pędzenia z ciężarem. Weszło bardzo ładnie w tyły. Zgadza się - nie ma co się cisnąć w ciężary jak najszybciej. Jeśli czuć pracę mięśnie to jest ok. 3. Żuraw 3 x 8-12 9/8/8 9/8/8 10/8/8 W pierwszej starałam się nieco lżej odbijać. W ostatniej to już tylko [...]
[...] i bieganie i brzuch , uda spadły a reszta została bez zmian. Rok temu redukowałem się z konkretnym minusem plus silownia i bieganie , no i fajnie sie zredukowalem ale razem z mięsem. Dlatego teraz nie chcę typowej redukcji, ale wiem że muszę na silowni tez dżwigać ciężary aby mięśnie zachowac, tylko czy zrobic mniej pow ale z większym ciężarem ?
[...] by cokolwiek zwiększyć, i musiał pójść długi tut, żeby cokolwiek poczuć Poza tym zauważyłem, że dużo szybciej dochodzę do siebie po seriach niż jak poprzednio mimo, że ciężary większe. Także całość tylko na plus Do tego wyszło niespodziewane spotkanie ;-) /SFD/2018/4/3/855a9a38d9b1440595ddc1e73520b589.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu [...]
[...] PONIEDZIAŁEK Po Świętach mocne nabicie, aż za duże, więc troszeczkę muszę spuścić z tonu, nieco zmniejszyć poziom wody. Trening w porządku, ciężary do przodu, choć na pompki na poręczach już ciężko, bo dodałem masę własnego ciała %-) https://iv.pl/images/11318265650747402937.jpg [...]
[...] miesiączki łapię wodę i masę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (jak tylko będę miała pieniądze to będzie, bo uwielbiam ciężary, ale niestety na tę chwilę mnie nie stać) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - nie trenuję (ostatnio wyszłam pobiegać po [...]
[...] ( niestety i prywatnie trzeba czekac). Proszę o konsultacje odnośnie treningu siłowego, powinienem zaprzesyać ćwiczyć z dużymi obciążeniami czy dalej mogę ppdnosić spore ciężary? Domyślam się, że muszę się zająć się wzmocnienem "core" ktory tak zaniedbywalem. Z góry dziękuje Pozdrawiam /SFD/2018/4/2/899e637c3fcf42e5a9013ea31265a8ef.jpg [...]
Witam wszystkich, mam pytania: 1. Odnośnie stosowania TUT (np.3010) w treningu typowo pod siłe (p. 3-5), czy ma on znaczenie i czy jest sens stosowania go tutaj gdzie przecież cieżary dla osoby są bardzo duże. Zaznaczam, że jestem na redukcji. 2. Czy to całe Time Under Tension pozostawić na okres masowy gdzie zakres powtórzeń będzie pod [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
