ciężary

Sniadanie było dopiero romantyczne, jajecznica, płatki na mleku bez laktozy(tylko skąd tam cukry i jakie ? %-) ) bagietki z serem i masłem :-D Kilka filmów z wczoraj, u siebie 180kg nie nagrywałe bo pierwsze ruchy przy 160 juz były nie dokładne ale jak sie rozpędziłem było lepiej. Ciezary spore wiec techinka na drugi plan ale jak widać łopatki [...]

Dzięki no przy ścianie to ciężko się robi bo bez ściany to śmigały ponad 100 kg ciężary :-)

Mnie można łatwo zweryfikować gdyż te same ciężary dźwigam na zawodach :-) a nawet można przyjechać i się przekonać samemu że te 60 kg to 60 kg :-)

Mnie można łatwo zweryfikować gdyż te same ciężary dźwigam na zawodach :-) a nawet można przyjechać i się przekonać samemu że te 60 kg to 60 kg :-) Nie pisałem o Tobie, tylko o tym, że niedawno się dowiedziałem, że ludzie trenują na oszukanych ciężarach, żeby zdobyć popularność i kasę. Teraz to się nazywa - marketing 88-O

[...] 5 x20 Przysiady ze sztanga z przodu 5x6 Przysiady ze sztanga z tyłu 5x8 Uginanie sztangi na biceps 31kg x 47 trochę słabo liczyłem na ok 60 razy ale już takie skurcze miałem jak naoinalem bicki że masakra i nie chciałem na siłę robić by kontuzji nie lapnac a zapasu było jeszcze sporo :-) https://youtu.be/7qLwpoDaerA A jakie ciężary w przysiadach?

Niestety małe bo kręgosłup nie pozwala, mam zakaz robienia przysiadów więc maksymalnie na 60 kg wchodzę bo nie mogę , kiedyś się targało ciężary w siadach i na lydki w spięcia ze sztanga serię na 220 kg się robiło.

Niestety małe bo kręgosłup nie pozwala, mam zakaz robienia przysiadów więc maksymalnie na 60 kg wchodzę bo nie mogę , kiedyś się targało ciężary w siadach i na lydki w spięcia ze sztanga serię na 220 kg się robiło. W takim razie nie ma co zwiększac obciążenia - bo można sobie coś uszkodzic. Trzeba dbac o zdrowie :-))

Ale jakoś daje rade targać czasem duże ciężary hehe oczywiście dużo ćwiczeń musiałem wyrzucić i zastąpić innymi ale daje rade.

Trening urozmaicony widzę :D przerwy długie to ile dla Ciebie ? Typowo siłowo, czyli taka przerwa aż podniesiesz dany ciężar ? :) okolo 3-4 minutki, dokladnie walka o ciezary tutaj jest tylko:) docelowo jeszcze bedzie push press pewnie, wyjdzie w praniu

/SFD/Images/2015/7/9/ac55200dc090420d97122e82bb6ed040.jpg DT hiper 1.Przysiady smith 4x8 2a Wypychanie na suwnicy 4x8-12 2b Wspiecia stojac 4xmax 3.Uginania lezac 4x12 4.WL skos + hantle 4x8 5.Podciaganie na drazku 3xmax 6.Rozpietki 4x8-10 7.Wioslowanie brama wyciag dolny 4x8 8.Wyciskanie jednoracz przod barkow 4x15 9.Wyprosty zza glowy wyciag [...]

pisz ciezary, nie wstydz sie %-)

w wypiskach jest to co trzeba :-) W sumie ciężary by się też przydało napisać by się nie okazało że trenuje różowymi hantlami %-)

W końcu ciężary piszesz!

No nic Pachol wrzucal foty trica ostatnio, to tez pokaze swojego%) Kamil obecnie ćwicze dosc lajtowo, przyjdzie czas na ciezary za 2-3 miesiace dopiero, wiec bardziej bawie sie w pompowanie muscli:-) /SFD/2016/11/20/4e3bb8e829c9495c810cb83eee1129a2.jpg /SFD/2016/11/20/738d3f89373c47dfaf1d8a81406ba7d8.jpg

PONIEDZIAŁEK 18.05 Tak jak wspominałem pobudka 5:15, posiłek, kawka, pakowanie na cały dzień i wio na train. KLATA+BIC+ŁYDA 0. Butterfly 45kg 3x15 1. Wycisk skos dodatni r8 107.5kgx8, 92.5kgx14 2. Floor press r10 105kgx10, 85kgx16 3. Hammer mlotkowo r12 85kgx12, 70kgx20 4. Rozpietki brama 3s neg 3szt+1.25kg 3x12 5. Prostowanie podchwyt jednorącz [...]

[...] ile mogę. Potem już jedzenie, szykowanie się na ten tydzień czyli fajna spokojna niedziela. Wczoraj wstałem o 5:30, śniadanie i na trening, dziś plecy z bicem, delikatnie ciężary w górę czyli po sznureczku wszystko, potem cardio, ogar i do pracy. Praca do 21 , szykowanie szamy i lulu. Dziś z rana cardio dziś off od siłowego cały dzień w pracy

12-17 zalezy od dnia;) zdarza sie nawet ze 3-4 serie po 8 i juz jestem dojechany jezeli mowa o drazku tylko ze ruch kontroluje obecnie dosc mocno, zero bujaki, bo podciagam sie grzbietem, a nie dla samego podciagania sie, mysle, ze bym wtedy z 25 powtorzen zrobil:) jak robilem silowo drazek to na 5 ruchow jeszcze podczepialem 25kg, obecnie daje [...]

/SFD/Images/2016/3/10/a52c85df47504bc2a422710f63637359.jpg DT hiper dzisiejszy trening bez poloyu, juz idac na niego czulem sie bez motywacji i sily;) jednak spialem poslady i calkiem ok wypadl, jednak brakowalo tego pozywtywnego szalenstwa ktore towarzyszy mi na codzien%) 1.Wypychanie na suwnicy 4x8 2.Uginanie podudzi stojac 3x10-12 3.Wyprosty [...]

[...] : 22.5KG 4X15 6B. BUŁGARY: 2X10KG 4X20 7. PRZYWODZICIELE : 4X15 ODCZUCIA Dobry trening, ale czuję niedosyt, jakiś taki rozkojarzony byłem, ale potem już dobra wkrętka, ciężary w górę także tylko się cieszyć, przy serii łączonej już sporo kabli na czwórkach wychodzi co u mnie jest rzadko widziane, ale mój aparat tego nie zarejestruje chyba [...]

[...] 4sztx18 6. Uginanie jednonóż stojąc 6sztx12, 5sztx16 7. MC PN Smith wąsko 3s neg 100kg 3x12 I znów co za pompa myślałem że mi koszulkę rozerwie już po aktywacji na barki xD ciężary na bary wymierzone dobrze z zapasem. Bałem się że ta jedna seria regresu będzie ciężka do przeżycia że niedosyt, ale jakoś człowiek nastawia się na te dwie główne i [...]