ciężary

[...] 8g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Odkąd wchodzę na większe ciężary trenowanie splitem na 3 dni stało się dla mnie mega trudne, szczególnie jeśli chodzi o nogi. Np. dzisiaj. Wiedziałam, że nie mogę dofasolić porządnie, bo muszę [...]

[...] – dzisiaj robiłam nogi. Co prawda nie doszłam jeszcze całkowicie do siebie, katar został, ale da się przeżyć. I tak jest o wiele lepiej. Ochota na trening niesamowita, z tego powodu ciężary poleciały w górę :-D Jestem mega zmęczona i zadowolona jednocześnie. Biorę ZMA i do spania :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-10-15 22:03:18

Visnioffy - no to będziemy się kłócić :D Iwona - dodawałam jakiś czas temu zdjęcie bebzona, nie liczy się? :( Doris - ciekawe co będzie za jakiś czas @-| No ale czas nadrobić wczorajszą wypiskę. Fajnie się złożyło, bo na wfie poszliśmy na siłkę (swoją drogą dziewczyny prawie się pozabijały...). Skorzystałam z okazji i zrobiłam sobie klatkę i [...]

[...] bo przy uginaniu w ogóle nie czułam bólu. Ale wczorajszy trening nóg moim zdaniem udany. Późniejszą porą niż zwykle (nigdy więcej) i ze swoją muzyką na słuchawkach. Niektóre ciężary podniesione, mega mnie to cieszy. Dzisiaj za to pomagam w przygotowaniach do świąt. Ostatnie zakupy, po choinkę! <3 przy okazji odwiedzę falcka i dowiem się czy [...]

No niestety, dwa razy próbowałam i ciągle ktoś był, a wtedy to mi głupio strzelać sobie foty %-) Ale będę próbowała dalej no wiadomo że lekko niezręcznie ale się uda ;-) całkiem niezłe ciężary jak na laskę

[...] jutro zrobię coś w domu Niestety ciężaru nie podam, bo zgubiłam swoje magiczne karteczki %-) ale mogę tylko napisać, że w środę było mega, a piątek już dopadło zmęczenie i ciężary poszły w dół. Powoli też ucinam cardio, żeby deficyt był mniejszy i tak myślę chwilę na dodatnich kaloriach posiedzieć i potem do wakacji trzeba wyciąć %-) Michę [...]

Mimo problemów widzę ładnie Julka ciśniesz ;-) Ciężary już fajne. Odpisz na pw, i lecimy dalej ;-)

[...] wtedy krzywię np. przy martwym ciągu na prostej nodze. Na spróbowanie zrobiłam jedno z ćwiczeń na kolano skoczka i tu też znaczna różnica między prawą a lewą nogą. Dlatego ciężary są jakie są TRENING CZWÓRKI + DWÓJKI + TYŁEK 1a. SQ 5x8 x 45 / 51 / 55 (na 6p) / 51 / 51 kg 1b. Uginanie leżąc 5x10 x 16 / 16 / 16 / 17 / 17 / 17 kg 1c. [...]

[...] mi tam co chwila lata przed oczami, że ktoś ją ma i chwali :-) Pisze szybko tą wypiskę, bo idzie burza i muszę uciekać pod kołdrę %-) WTOREK, pozapominały mi się ciężary PLECY + BICEPS 1a. Wiosło podchwytem 5x8 x 20 / 30 / 35 / 37 / 35 kg + gryf 1b. Ściąganie klamry 5x10 1c. Wiosło hantlami 5x12 x 11kg 2a. Ściąganie [...]

[...] o 4:30 to myślałam, że się popłaczę. Cały czwartek na zombie mode. Mimo średniej chęci skoczyłam na trening, plecki. Tutaj lekkie zdziwienie, bo poszło wyjątkowo dobrze, ciężary podskoczyły, pompa była. Pewno po naleśnikach Wczoraj już samopoczucie lepsze, mimo że i tak przez noc słabo spałam. Pierwszy wf i co? A sprawdzianik z biegu na [...]

[...] mi swój czas,tak jak piszesz-bede robic te swoje cardio,zeby nie leżeć tylko na brzuchu.Teraz skupie sie na dobrym jedzeniu a w ciagu dwóch tygodni zaczne podnosić ciężary:-) Nie wpisałam w ankiecie co może być istotne,ze dopadła mnie grzybica stopy.Brałam przez 3 miesiace terbisyl oraz różnego rodzaju maści.Aktualnie mam przerwe od [...]

Ron, prawdopodobnie masz niestabilną lewą łopatkę. Domyślam się że jesteś praworęczny, wszystkie ciężary przenosisz prawą ręką itp itd. Mięsień naramienny próbuje wyrównać dysproporcje w sile pomiędzy prawą i lewą stroną, a co za tym idzie ciagnie ramię do góry, skutkiem czego jest konflikt podbarkowy. Popróbuj ćwiczeń które wrzuciłem u siebie w [...]

[...] ze sztangielką, z tym samym obciążeniem. Przy dziesiątym repsie na prawą rękę, biceps masz przepracowany, pompa okrutna, żyły na wierzchu, a lewa ręką? Żyły na barku i na szyi %-) Dlatego fizjoterapeuci nie uczą jak dźwigać ciężary, a uczą podstaw. A z taśmą ciekawy patent tylko co do tego ma małżonka :-D? Dla jednych ma, dla innych nie ma ;-D

Coraz ładniejsze ciężary u Ciebie, chyba masz silne nogi jak tak dużo przysiadów robisz z prawie 50kg, chociaż wiosłowanie hantlą z którym ja ostro walczę też całkiem ładnie

[...] jest wszystko w jednym.Jeśli chodzi o treningi to ćwiczę cały czas coś ale z większymi przerwami.Jakoś tak wychodzi,że przez okres zimowy mam ciągłość jeśli chodzi o ciężary.Dużo musiałam pozmieniać w swojej diecie układ hormonalny dał o sobie znać,nie mogłam dojść do ładu z trawieniem pokarmów.Aktualnie jest o niebo lepiej choć nie mogę [...]

[...] robie czy nie.Dokładnie 4 miesiące i tydzień robie ten plan.Miałam w tym czasie tydzień odpoczynku,już nie mogłam za nic sie zregenerować. Było to 3 tyg.temu i tak zwiększam ciężary od tego czasu znów. Progres to nie wiem czy jakikolwiek...poprostu daje z siebie tyle ile moge i w rozpiskach wypisuje:-) Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2020-12-27 [...]

Bo nijak mi to nie pasuje - czy od góry czy od dołu żeby było widać progres. W sensie żeby ciężary rosły

[...] się czułam,zmęczenie bywało non stop jakbym trenowała pod jakieś zawody. I tak 5 miesięcy walczyłam z organizmem.Wiem że za dużo miałam aktywności w ciągu dnia,za duże ciężary ale nie odpusciłam mimo ciągłego rozdrażnienia.Miałam w tym czasie dwa razy tygodniowa przerwę,bo juz nie dawałam kompletnie rady funkcjonowac. Jestem zła na siebie [...]

jutro Wigilia, przez cały dzień nie będę nic jadł - tradycja. Nie jakieś IF'y. Po prostu tradycja. trening dzisiejszy: American swing z dodatkowym przysiadem 40kgx5 Poręcze +25kg x5 Zarzut na pierś z krótkiego 90kgx5 Jednoręki bandyta 40kgx5 5 obwodów, bez przerwy pomiędzy. Cholernie cięzko!! + 4 obwody głupocin : ściąganie drążka za kark [...]

[...] 4010 (4s fazy negatywnej, 1s pozytywnej) Obwodów było 6 Pomiędzy obwodami przerwa wynosiła jedynie 15 sekund. Dało mi to popalić strasznie. Dobrze, że dobrałem nie za duże ciężary - były w sam raz. Ochłonąłem i wykonałem swoją mrówczą pracę czyli 5 minut pracy skrętowej z talerzem 10kg i 5minut z talerzem 5kg. Myślę, że za miesiąc powinienem [...]