ponad 90kg a i tak do tematu latwiej sie zdejmuje(walkuje) rekordowe ciezary niz o wiele mniejsze w seriach Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-08-27 03:00:01
Zwiększ ciężar i zmniejsz liczbę powtórzeń do 6-8, chcesz zwiększyć masę mięśni to tylko wolne ciężary. Co jakiś czas powiedzmy co 3 miesiące warto zmieniać ćwiczenia żeby mięśnie nie przyzwyczaiły się do danego ruchu oraz żeby nie popadać w rutynę. Poza tym istotną częścią treningu jest odżywianie oraz odpoczynek. W Twoim wieku nie stosuj raczej [...]
Filmik motywacyjny na prawdę dobry i widać, że włożyłeś całą masę pracy i przemiana świetna. Co do samego problemu ciężary masz już na fajnym poziomie ale najpierw zdiagnozuj co się dzieje z tym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa bo tak jak napisał Gats do poprawy wyników West Side Barbell mają bardzo fajne programy treningowe, ale jeśli nie [...]
Powiem Ci, ze tez trenuje ciezary i ciezko mi skminic o co chodzi.. ale moge strzelac, hmm chodzi np o wyskoki ze sztangą na barkach ?? z lekkim obciazeniem..
[...] zwykły uchwyt jest wystarczający do dobrego treningu, nie ma tu konieczności szukania innych rozwiązań. apropos wypadków widziałem filmy z zawodów,gdzie sztangi wypadały doświadczonym zawodnikom,więc to nie jest kwestia tego,że jakis małolat napala się na ciężary i łamie przy tym żebra.pzdr. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-09 20:01:55
Co do pytania w nazwie tematu to moi sąsiedzi nic nie mówią bo co im do tego... Ale wiem ze myślą sobie ze lepiej niech tam dźwigają ciężary niż żeby mieli chodzić i grandzić...
przepukliny sie nabawiles i pytasz jak cwiczyc?? ja bym na twoim miejscu zapytalczy moge wogole dzwigac ciezary... ale choc specjalista nie jestem to ja bym odradzil silke wogole wiem ze to przykre ale jak sobie cos jeszcze zrobisz (tfu,tfu,tfu...) to z silka bedziesz mugl sie pozegnac forever
Mam bardzo podobna silke , tylko nie mam rowerka , a tak mam wszystko to co ty ;) I obciazenia mam ponad 100kg <SOG> Zapraszza na moja :) http://www.sfd.pl/Silka_by_viRek_kk-t464564.html na zdjeciach nie ma jeszczed moich poreczy , stojakow do barkow , do modlitewnika i stojakow na ciezary.
Na siłkę przychodził chłopaczek,może 55kg.wagi,okularki,rączki,jak patyki.Pamiętam,jak zaczynał trenować-biceps,triceps,na końcu klata..(oczywiście ciężary za duże,technika-brak)Ostatnio byłem w sobotę na siłce i znów go widziałem-szczupły(nie chudy),ręce normalne(nie patyki),widać duży postęp(choć ćwiczenia wykonuje-pożal się Boże).Jaki morał z [...]
Jestem pewny, że robią treningi siłowe i targają tam konkretne ciężary. Ale robiąc wszystko z głowa można budować i mase mięśniową i polepszać dynamikę.
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Nadgarstki, szyja i kostki w stopie ciężko nadbudować mięśniami, to raczej zależy od typu budowy-geny. Dlatego często właśnie te części ciała są brane do kalkulatorów, bo ciężko się je modyfikuje. Duże ciężary w martwym ciągu mogą coś poprawić,ale przy niskim % BF to niestety widać.
[...] w stawach jak wykonujesz ćwiczenie? Problem moze być np ze stwami. Nie napisałeś swojego wieku, jeśli jeszcze dojrzewasz fizycznie, nie porywaj się na zbyt duże ciężary. Lepiej mniejsze a czysto technicznie. A właśnie walka z cięzarami może być przyczyną tego bólu ramion. Naciagnięte ścięgna, szczególnie nierozgrzane prządnie prze [...]
przy ćwiczeniu barków najważniejsza jest technika (jak zresztą przy każdym ćwiczeniu) a nie ciężary znam wielu kolegów którzy mają spaprane barki tylko przez to że za duzo chcieli na nie brać. czemu nie można brać dużo jeśli tylko ćwiczy się je poprawnie technicznie. Barki jednak są takim mięśniem który szybko nabiera masy przy poprawnej [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
"no i kręgosłup brachu! ja już dzisiaj zaczynam go odczuwać" - brak techniki - brak rozgrzewki - za duże ciężary Odkąd zacząłem chodzić na siłownie kręgosłup przestał mnie boleć pomimo wykonywania ćwiczeń które go mocno obciążają.
Zgadzam sie, jak juz kupowac to 2. Klasyczne 2x40 nie ratuje, bo dalej przydalyby sie mniejsze ciezary czy to do wznosow na barki, czy do robienia lap. Mysle, ze cenowo koniec koncow skonczylo by lepiej, ale skonczylbym np. z 2 hantlami regulowanymi w zakresie do 20kg + 2x40, tu mam po 1. 2 hantle (m^2 dalej kosztuje wiecej w mojej okolicy) po 2. [...]
