Przejrzalem na szybkiego allegro, nie reklamuje nikogo ale z tego co widzialem to bym wybral mniej wiecej tak: -gryf wzialbym gwintowany, np http://www.allegro.pl/show_item.php?item=71791918 -hanle bym kupil w markecie jak np tesco, one sie niewiele roznia od tych na allegro (czesto te same) a cena nizsza i nie musisz placic za przesylke. W sumie [...]
W dodatku przy kreatynie powinna skoczyc Ci sila i na samym poczatku stawy nie sa przygotowane na ,,wieksze" ciezary a tak poza tym to jak wyzej koledzy napisali
Kurde malo w sumie osob jest zaangazowanych w trening ACT (pisze tak biorac pod uwage ilosc postów). Ja walcze od sierpnia juz i jak na razie jest ok (II cykl teraz). Jak znajde czas to napisze dokladnie jak moj trening wyglada (jakie cwiczenia i ciezary z moimi wymiarami) tak by ktos cos doradzil badz poprawil mnie.
siema chcial bym by ktos mi podopowiedzial teraz wysciskam 75kg a chcial bym w tym roku podniesc 80- 85 kg bo planuj 100 ale w tym roku raczej mi sie to niuda czy ktos moze ulozyc mi jakis trening na sile dodam mam 178cm waze 70kg na silce mam ciezary po 5 , 2,5 ta sa najmniejsze
Wiem fajnie maja, ale nie ma rzeczy niemozliwych... Juz nie mam sily co kolwiek zrobic na tym necie bo podam ze zmeczenia, ale jeszcze dzisiaj jak wroce z silowni do postaram sie dodac cos na temat pewnego pana o naziwsku Voevoda.... on to ciezary na rece przewalal ladne i wtedy bedziesz mogl pisac o rzeczach niemozliwych.... pozdro
jak czujesz przedramie przy tym to ma moje oko zakladasz jakies wielkie ciezary... to tez moze byc powod ze 2ceps ci nie rosnie. wez zaluz malo tzn tak na dokladnie wykonane 10 powt i jak ci juz tam pisali nie rob tych 16serii... <TECHNIKA>
[...] uzupełniać posiłki, ewentualnie zastąpić z 1 posiłek, białko do uzupełnienia jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem jego z pożywienia, kreatynę active- kreatyna nie jest na masę? a to ciekawe, napiszesz, że na siłę i zgoda, ale większa siła to większe ciężary, a większe ciężary to większe mięśnie jeśli oczywiście się je zregeneruje i nakarmi
Witam, planuje powoli na grudzien mały nie za drogi cyklik na dobnych suplementach, na diecie wiecznie wyzyć nie można:P dam troszke dobrej karmy mieśnią + - narazie czytałe mtroszke nigdy jeszcze na odzywkach nie ćwiczyłem a wiec pomyslałem nad czymś takim coś o mnie, po co i dlatego poniżej: Ja;) waga: 60 kg wzrost: 17x cm 1 raz na siłce 1.5 [...]
[...] że robię dwie duże grupy na jednym treningu jak w pierwszym przypadku, tak samo jak i w ostatnim nie szkodzi mi to zbytnio że w matrwym ciągu siłą rzeczy biorę już mniejsze ciężary, czasem dodaje ciągi do pierwszego dnia i wtedy mam trzy duże grupy ale dobrze mi z tym, no i większe ciężary biorę niż po rzysiadach, a w przypadku barków i tricepsa [...]
czolem wszystkim. wiec tak, czwicze juz ponad rok. dokladniej rok i dwa miesiece. w te lato nic nie czwiczylem. mam 180 cm wzrosty i waze 73 kilo. czwicze 4 razy w tygondiu mam program i trenning na mase. i starm sie dobrze odzywiac, i wp*****lac duzo. od jakiegos czasu zauwazylem ze wogule ine mam zadnych zakwasow ale inc. nie wazne jak dlugo [...]
3 tab tussi + kofex + 1 aspiryna.. podnosze ciezary i musze troche zrzucic.. celem jest pozyskanie szybkosci. , ktora jest mi nie zbedna do dziwgania..;/ w sumie nie mam duzej nadwagi ale chcem troche zrzucic .. zawsze to pomoga.:D dzieki..hmm.. (a jak jeszcze myslicie jak bym dorzucil do tego z 2 tab l-katnityny..??!!!);/
Witam. Od razu zaznaczam, że jestem początkującym, więc proszę o wyrozumiałość. W domu mam ławeczkę (można regulować - skos itp.) + ciężary i gryf :P. Chciałbym ten sprzęt w końcu wykorzystać. I tutaj chciałem się zapytać o dobry plan ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej. Bo resztę to sobie mniej więcej dobrałem (nogi, brzuch, barki, ręce). Tylko [...]
HST wydaje sie byc moim zdaniem ciekawym i wartym sprobowania treningiem. Szczerze mowiac kusi mnie zeby od stycznia, bo wtedy zaczynam masowke, sprobowac tej metody. Niemniej jednak niepokoja mnie 2 rzeczy: 1. W hipotetycznej sytuacji, dla 15 niech maks ciezar wynosi 70kg, dla 10 80kg, i dla 5 90kg w przypuscmy wyciskaniu plaskim sztangi. Ciezary [...]
Siema. Ja bym trening srodowy zaminil z sobotnim. i dalej: w srode bym proponowal klatte z tricem a trica nie robic we wtorek w zamian. Klata we wtorek powinna byc robiona lzej niz w sobote bo bedziesz dzien po barkach ( chodzi mi przede wszystkim o wyciskania, daj wtedy mniejszy ciezar a skup sie przede wszystkim na technice, rozpietki i inne [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
