ciężary

dobrze musiałeś nogi rozgrzać na tym rowerze że takie ciężary poszły :-), ładne cyfry

Hmm, myślałem że bardziej Cię zaskoczą ciężary w ciagach i siadach, a nie te głupie 62km/h średniej %-)

Witam, Na początek ankieta: Płeć : Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 5 lat (ćwicze rekreacyjnie - dużo przerw) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, drążek, Dieta : 2500 kcal zbilansowana dieta [...]

[...] Plecy faktycznie, paradoksalnie są chyba jedną z najestetyczniejszych moich partii (tzn brakuje im grubości i góry, ale poza tym), biorąc pod uwagę to, co im dolega:-) A ciężary- czy ja wiem czy takie duże?;-) Dzięki za koronację, ale sprawdź też w dzienniku Bzyka, jakie on cuda wyprawia;-D A budynie i galaretki Allnutrition- bomba!!! Nie [...]

Lepiej jakbys ćwiczył pod okiem kogos doświadczonego. W tym wieku latwo sie uszkodzić. Lepiej wiec by ciężary graly u Ciebie drugoplanowa role.

Dzisiaj pull po dniu off, i znowu super wszystko weszło ;-) Lekkie problemy z plecami przy wiosłach, ale poza tym ok ;-) Ciężary w górę, na wiosło jednorącz kończyłem już 10x60kg, bez jakiegoś wielkiego szarpania, z zapasem w sumie ;-) 1. Wiosło półsztangą jednorącz R10 2. Wiosło leżąc podchwyt R12 3. Ściąganie szeroki neutral 5x12 4. Podciąganie [...]

[...] żeglarstwo i maszyny takie, które się naprawdę przydają, a nie z których się wysyła smsy bezsensownie machajac. Zajechana podłoga, 2 gryfy zgiete zatem musiały iść mega ciężary i extra klimat, do tego zwyczajna szatnia, prysznic z ciepłą wodą zatem co więcej trzeba. Mega polecam i chwała właścicielom, że stworzyli takie miejsce. Doskonale [...]

Albo juz organim ma dosc, troche tych treningow masz, ciezary duze, jeszcze kardio krecisz- na takich kcal to bym sie nie zdziwila jakby sie zbuntowal

Nawet, gdy trzymam hantel to odczuwam ten ból ciągle. A tez ograniczylem ciezary bo nie chce obciazac go.

A taka zagadka.... ;) Gdyby zdecydowac, ze nie robic odbloku i jechac do konca? Wiadomo, ze w jakims wieku w koncu trzeba przestac,tak? Nie wiem 70? I co wtedy sie stanie? Psycha zdechnie czy co? I druga zagadka... Czy duzo ciezszy bylby odblok po 2 latach niz po roku? Ten odblok....tylko po co?? Mięśnie kapcieją i ginie nabicie, moc spada i nie [...]

Witam wszystkich, Płeć : facet Wiek : 30 Waga : ~78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : obecnie redukcja, całościowo: pozbycie się nadmiaru tłuszczu i zbudowanie siły oraz sylwetki Staż treningowy na siłowni : siłownia ca. 2 lata, wcześniej trening domatora przez jakiś rok - 1.5 roku Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu interwały i stretching [...]

Dzięki. Trafnie z tym fruwaniem, bo aktualne ciężary tylko na robienie wiatru się nadają.

Krótko i na temat :-) Jak doszłoby do konkursu "2 hands anyhow" to weźmiesz udział? W jakie ciężary byś celował??? :-)

[...] Sam na pewno się sprawdzę, ale jak pisałem - mało praktyki z ciężarem mam w tym roku.. Pod koniec zeszłego, jak katowałem wyciskanie pochylone, to tak - mógłbym iść w ciężary!! +30kg w TGU nijak się ma do 2 hands anyhow.. Można wycisnąć 32kg ale potem trzeba jeszcze podjąć drugi ciężar, który leży na podłodze!! 20+20 - myślę że spokojnie [...]

[...] dwunastu zawodników. Po ważeniu podzieleni zostali na kategorie wagowe. Oprócz żychlińskich siłaczy zaszczycili nas swoją obecnością zawodnicy z Kutna i Łowicza. Mimo, że nie rozpoczętego jeszcze sezonu, a zawodnicy dopiero pracują nad optymalną formą, pokazali oni wyjątkową moc. Zawody miały wysoki poziom, dzięki czemu dźwigano ogromne ciężary.

Dzisiaj po pracy szybki trening ale dalej małe ciężary i bez szaleństw ;-) Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min 1. Seria łączona - pompki, kubany 1a. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 1b. Pompki na uchwytach - 40 p - 4s x 10p Kompleks sztangowy - ciężar do wszystkich ćwiczeń jednakowy bez przerw miedzy [...]

Trening siłowy jest jak najbardziej użyteczny. Chyba ze wchodzimy w poważną kulturystykę albo ciężary - to się już będzie gryzło, ale na początku, bez ambicji zawodniczych, wszystko można.

Daj wypiskę np z wczorajszego czy dzisiejszego dnia wieczorem co zjadłaś wg tego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Może pora zmienić trening na ciężary a nie maszyny.

[...] się – zresztą nie bez przyczyny – że białko jest przeznaczone przede wszystkim dla kulturystów, którzy budują siłę i masę mięśniową. Oczywiście, kto podnosi ciężary, powinien zatroszczyć się o odpowiednią ilość protein w diecie, jednak nie tylko sporty sylwetkowe i siłowe wymagają zaspokojenia podwyższonego zapotrzebowania [...]

No ciężary czasem nawet takie same :D Męskie ;-] Choć ja lekko asekuracyjnie z uwagi na inne priorytety. Ale już niedługo znowu 100% cross Tymczasem zgodnie z planem dzisiaj wpadło około 25km jazdy, pierwsze 10km średnio potem mocne interwały - głównie w niskiej pozycji.